amp

zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening oraz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 jak cwiczysz na rzezbe to wystarczy cwiczyc raz w tygodniu grupe miesniowa, dodatkowo wskazane aeroby...

Mini Rack (właściwie to nie taki mini) Pomiędzy poręczami znajduje się przestrzeń Rack do przysiadania parreli. Standardowo model wyposażony jest w dwie wysokości haków – mój ma jeden ;) (ale to prototyp). Nie trzeba dużo wyjaśniać – bierzesz sztangę z haka, przysiadach lub wyciskach np. na barki, a jak kończy się Power to [...]

[...] a zamiast niej od 2012 wprowadzona zostanie nowa klasa Moto3! Plany i pogłoski o nowej klasie pojawiły się już wcześniej, teraz jednak wszystko stało się faktem – po sezonie 2011 motocykle dwusuwowe znikną z areny wyścigów MotoGP. Pierwowzorem dla klasy Moto3 jest wprowadzona w tym sezonie klasa Moto2, która zastąpiła [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=90cHm9UO9bs http://pl.youtube.com/watch?v=TOG0PaDYJvs&feature=related http://pl.youtuhttp://www.youtube.com/watch?v=HaEIz0nBHtk&NR=1 be.com/watch?v=KCguyboUIHg&feature=related

[...] masz coś pilnego to podkreślaj pytanie ok. oto kilka filmików ze wskazówkami: http://www.youtube.com/watch?v=sYt8x_7uL48 nawroty: http://www.youtube.com/watch?v=fkKs7QosHSo&feature=related niektóre elementy są pokazane troszkę nie do końca tak: http://www.youtube.com/watch?v=avzUuAjMe7o&feature=related super te ćw.i techniki są idealne [...]

Ja zaczelabym od tego http://www.sfd.pl/temat64042/ by Smoczek moze byc tez ten http://www.sfd.pl/temat158622/ by Laura P. poszperaj w poscie Marcineckiego np ] - kalkulator Darthorna ] - zbior uzytecznych tabel z wartosciami odzywczymi i indeksami IG Itd tutaj masz link dla treningu; http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm - miesnie [...]

muniek,ale po co Ci takie liceum? a poza tym,poczytaj ten temat:http://www.ifp.pl/index.php?name=PNphpBB2&file=viewtopic&t=8315&postdays=0&postorder=asc&start=0 od początku do końca.

Odświerzuje, za dni pare coś nowego. Tym razem z Polski rodem. Może jutro, bo w środę mam tylko 5 lekcji Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] 1 trening, ale musiałem zwalczyć AVRIL LAVIGNE ( jakis gowniany wirus ) . Jak ktos dostanie maila z niewiadomego źródła mającego w tytule lub treści AVRIL LAVIGNE to wywalcie bez otwierania Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] trening Sławomira Daczkowskiego - mistrza Polski 2002 w kategorii do 65 kg bodajże. Ponadto być może od razu zamieszcze jeden z treningów (który będzie całkowitą ciekawostką) Pawła Filleborna. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

nie chce mi się pisać nic więcej o tym zawodniku teraz, może jutro coś... Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

temppozera - załóż lepiej osobny post... pozatym nie staraj się stosować w praktyce tych treningów, które tutaj sa zamieszczane - to jest tylko ciekawostka Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

jak jestes w dziale trening to nad lista tematów masz napis "Nowy temat" czy cos w tym rodzaju. kliknij i wypełnij rubryki. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

eh. już jest jutro , ale chyba się uda to wkleić. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] siedząc - 4 x 10 10) Unoszenie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano - 4 x 8 11) Uginanie nadgarstków ze sztangą w dłoniach - 4 x 15 12) Wyprosty nadgarstków ze sztangą w dłoniach 4 x 15 Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

rifresz Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

rifresz agejn Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] swojej wagi ale też faktu, że od urodzenia dziecka minęły dopiero 2 miesiące, a więc Twoje stawy, ścięgna, więzadła są jeszcze rozluźnione i trzeba im dać czas na powrót do „normalności”. Ja osobiście proponuję, żebyś zaczęła wykonywać ćwiczenia na okres połogu opisane przez obliques: http://www.sfd.pl/-t451674.html#post1 [...]

Swego czasu trenowałem Shotokan – napięstniki które były używane nie chroniły twarzy nikogo , widziałem zęby powybijane rękoma w napięstnikach . Uważam ,że w systemach w których w czasie walki przewidziany jest pełny kontakt zawodnicy odnoszą znacznie mniej kontuzji niż w „pozorowanych” walkach Shotokanu gdzie [...]

[...] NA DRĄŻKU PODCHWYTEM (1 seria: 8-10 powt) Czwartek: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (1 seria: 20 powt) 2. MARTWY CIĄG (1 seria: 5 powt, 2 seria: 8 powt) 3. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”(1 seria: 8-10 powt) 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU (1 seria: 8-10 powt) Sobota: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy(1 seria: 5 powt, 2 seria: 8 powt) [...]