amp

[...] również na różnice w dystrybucji tłuszczu pomiędzy mężczyznami a kobietami. Na stężenie leptyny w pewnym stopniu wpływają spożywane posiłki; obserwuje się, że po 4 –6 h od spożytego posiłku następuje wzrost stężenia hormonu, jak też pewien szczyt obserwowany jest nocą i jest on wyższy u osób stosujących dietę z wyższą [...]

[...] warzywa z patelni 35g ww, 32g b, 10g tł - 510kcal 5posiłek twarog 200g ogórki lub surówka 35g b - 270 kcal Wyszło coś takiego około 2720kcal ww = 235 g = 2,8 g na kg b – 160 g + 28g = 1,9 g na kg // 2,2 g t - 70 g = 0,8 kg dieta od 2 tygodni - przytyłem trochę ponad 1 kg oceńcie czy jest ok i czy zwiększyc kaloryczność

wg mnie ideą P&P jest nierobienie wyprostów podudzi, rozpiętek czy wznosów w opadzie. to powinien być sam konkret. jeżeli robimy detal w postaci w/w, to w splicie. przysiad poręcze klatka push press wąski wycisk mc podciąganie podchwytem na drążku wiosłowanie sztangą nachwytem żuraw front wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek [...]

[...] powiedzieć, cel masa, dane mniej więcej aktualne są w profilu, ok 7 lat treningu z małymi przerwami, wcześniej jechałem splitem ale zauważyłem że ćwicząc od jakiegoś czasu p&p (tym pierwszym) nie zalewa mnie tak tłuszczem w okolicy pośladków i ud, prawdopodobnie to zasługa ćwiczenia nóg więcej niż raz w tygodniu, mam siedzącą pracę, wszędzie [...]

A co Ty w Jelfie na stołku siedzisz + masz powiązania z Ministerstwem Zdrowia & lobbującymi koncernami farmaceutycznymi?

No i Fedor wygral:) link do walki MMACORE http://www.mma-core.com/videos/_Fedor_Emelianenko_vs_Brett_Rogers_Strikeforce?vid=10007651&tid=100 YT http://www.youtube.com/watch?v=53bDTzqVSSA

ale dobrze ze Fiedzia wygrał, szkoda tylko że Rogers nie nauczył się pokory i nawet po walce gadał głupoty, moim zdaniem miał poważny fart że sędzie (imo najlepszy w zawodzie) go uratawał pod koniec bo tam potężne G&P się szykowało , myślę że dostał by jeszcze z 3 bombki to zacząłby gadać o najnowszym modelu opon do Forda.

[...] dane tutaj: http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit hm.. a moze masz problem z insulina? jesli tak, to ogranicz wegle w diecie, w kadnym razie te o najwiekszym indeksie i ladunku glikemicznym tu masz ciekawe rzeczy o insulinie (wstepu o pacjetach nie musisz czytac ): http://www.dobradieta.pl/warto_przeczytac.php?akcja=pokaz&numer=17 Pozdro

[...] 10/10/10 Brzuch 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 3-5 serii po 20 powt. Czwartek: Plecy + biceps Plecy: 1) MC 12/10/8/8 2) Podciaganie na drazku szeroko 3 serie max – 12,10,8 3) Wioslowanie sztanga 12/10/10 4) Wznosy barków "szrugsy" 4 x 12,10,8,6 Biceps: 1) Uginanie ramion ze sztangą 4 x 12,10,10,8 2) Ugianie ze [...]

Na firmowej stronce PBC znalazłem foty z otwarcia punktu w Rzeszowie, wszystkim zainteresowanym i ciekawym podsyłam linka: http://www.perfectbody.pl/pl/index.php?p=5b&id=92

STOISKO PERFECT BODY CENTER W WARSZAWIE Dla tych, którzy dbają o swoją sylwetkę, figurę, zdrowie oraz dobre samopoczucie. Galeria URSYNÓW – Puławska 427.

Sparingi II-ligowców (wyniki) Data: 04.12.05 13:23, Autor: Szymon Mierzyński, ¬ródło: inf. własna / 90minut.pl Zespoły II ligi przeprowadzają intensywne poszukiwania zawodników, którzy w przerwie zimowej mogliby wzmonić ich kadry. W tym celu rozgrywane są spotkania kontrolne, w których kluby zaplecza ekstraklsay testują piłkarzy głównie [...]

[...] aż z czterech ćwiczeń, które są wyjątkowo ważne dla sztangistów, choć są to tylko ćwiczenia pomocnicze. Dodatkowo, łatwiej jest je wykonać, opróbowałem już wykonywać clean & jerk i snatch tak jak to robią olimpijczycy, ale to jest wyższa szkoła jazdy, łatwo sobie zrobić krzywdę. Power clean, high pull, wyciskanie wojskowe i przedni przysiad [...]

Ostatno jakiś d**** komentował sławny popis Taranenko (clean&jerk 265 kg) - pisząc o żałosnej technice, która prawidłowo powinna być płynnym powolnym ruchem, tak jakby to zrobił kulturysta - to jeden z powodów dla których nie chcę mieć nic współnego z siłownią, hehehe. Swoją drogą - uzażasz że mamy szansę na złoty medal w kategorii do 105 kg? [...]

[...] zdobył aż trzy złote medale w kategorii do 84 (czyli nawet wyższej) - Vardanian zdobył tylko jeden, ale bardzo wątpię w to, że ktokolwiek da radę pobić jego wynik w clean & jerku, który już od 27 lat nie został zagrożony - Dimas zbliżył się do niego o 7.5 kilograma - ale to i tak ogromna różnica, a na dodatek zrobił to dwadzieścia lat [...]

[...] na temat Body Buliding Squats. Na koniec załaczam ciekawy filmik w wykonaniu Ruska Mikhaila Koklayev'a - świetny zawodnik, troszki ciągnie go ostatnio do Strogman i kto wie widziałem juz go w akcji, moze sporo namieszac, a ciezary bardzo ładne - bedzie i Clean&Jerk i Deadlift i Snatch. http://www.youtube.com/watch?v=65jovqRDaDs Pozdrawiam

Pytam bo trenuję raz w tygodniu i nie mam czasu na więcej niż jedno ćwiczenie wspomagające power clean&jerk. Pozdrawiam!

[...] robię w miarę zapotrzebowania na białko, węgle i tłuszcze. Co do treningu to dokładnie jak mówisz szuka się efektywnego dla siebie, ale nie mogę jechać cały czas push & pullem cały czas, gdyż po 1 robi się go określoną ilość czasu, a po 2 organizm się przyzwyczaja i trening daje nikłe efekty, ale tego raczej nie musiałem pisać, bo [...]

[...] :D) po sogu dla was keldorn widze ze umiesciles w swoim podpisie ze jestes czlonkiem naszego klubu badz jednak tak mily i wejdz na http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=23&topic_id=91981 i powiadom o tym reszte czlonkow Gladiator ciebie tez chetnie zobaczylibysmy w nasztych szeregach :D pozdrawiam znam jako tako kk sporo tez dowiedzialem [...]

A ja jestem nieletni, więc w moim wypadku sprawa chyba trafi do sądu dla nieletnich? SFD FIGHT CLUB Kung-Fu & Karate are the best!