amp

[...] jest ruchami zlozonymi angazujacymi duzo grup miesniowych naraz. http://www.t-nation.com/free_online_forum/sports_boxing_fighting_mma_combat/a_small_request?id=2456620&pageNo=0 ...a wlasciwie...to o co ta dyskusja? reprezentujemy bardzo podobne podejscie. rozumiem,jak by chodzilo o debate: trening funkcjonalny vs. bodybuilding w [...]

Droga Zapola, o czym Ty piszesz? W piątek podczas weryfikacji Arek i Andrzej tłumaczyli mi całkiem co innego. Twierdzili, że „ na zawodach organizowanych przez EFBB mogą bezpłatnie fotografować tylko akredytowani przez nią fotografowie”. Na moje pytanie „kto konkretnie” Andrzej odpowiedział: Kle....., [...]

Dzień 4 Trening 4 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg – czas: 1godzinka (równo) dystans: 7.83km Wg. Mojego super-hiper-biper telefonu komórkowego spaliłem 683kcal, a średnie tempo biegu to 7,8km/h. Wydaje mi się że powyższe wskazania telefonu to jakieś totalne bzdury. Gdzie te czasy, kiedy telefony służyły do dzwonienia? Całe szczęście ze [...]

Panowie oto ciekawe linki http://www.pow.mil.pl/index.php?s=311&did=340&l=pl http://www.sp.mil.pl/ http://www.mw.mil.pl/index.php?vhost=www&akcja=news&id=18999&limes=

[...] 2009 r. weszła w życie ustawa z dnia 9 stycznia 2009 r. o zmianie ustawy o powszechnym obowiązku obrony Rzeczypospolitej Polskiej oraz o zmianie niektórych innych ustaw – Dz. U. Nr 22 poz. 120. Ustawa wprowadza pojęcie „kwalifikacji wojskowej” zamiast „poboru”. Zakres przedsięwzięć [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – [...]

Konferencja prasowa Ancelottiego Carlo Ancelotti rozmawiał w południe z dziennikarzami podczas tradycyjnej przedmeczowej konferencji prasowej.”Pochwały jakie zebraliśmy w ostatnich dniach dobrze nam zrobiły. W żadnym wypadku nie zamieszały nam w głowach. Zdajemy sobie sprawę z naszych możliwości i z faktu, iż przeżywamy znakomity [...]

[...] wręczenia Alessandro Costacurcie pamiątkowego medalu upamiętniającego rozegranie 600. oficjalnych spotkań w barwach Milanu. Wręczający medal Adriano Galliani zauważył, że ”Billy i Paolo Maldini są jedynymi, którzy byli częścią zarówno Nieśmiertelnych, Niezwyciężonych, jak i obecnie Cudownych Chłopców.” Sam Billy zauważył, że [...]

Silvio Berlusconi: ”Padły cztery bramki, a mogło ich być dużo więcej. Doliczyłem się trzech zagwizdanych spalonych, po każdej z tych akcji mógł paść gol. Były wyssane z palca. Na chwilę obecną jesteśmy najsilniejsi. Na pewno silniejsi od niesprawiedliwości, zawiści, pecha. Zresztą tak jak zawsze. Kaká? Niesamowity.” [...]

[...] Paolo Maldiniego do zespołu narodowego. Selekcjoner Italii, Giovanni Trapattoni, wyznał w rozmowie z dziennikarzami, że jest umówiony na spotkanie z kapitanem Milanu. ”Będziemy rozmawiać na temat jego powołania, ale nie powiem nic więcej.” Trapattoni odniósł się także do przebiegu walki o scudetto. ”Kiedy [...]

Komentarze pomeczowe Massimo Ambrosini: ”Doznałem urazu mięśnia. Nie jest to poważna kontuzja, ale nie pozwalała mi na dalszą grę.” Ambro rozegrał dziś dwusetne spotkanie w barwach Milanu. ”Odnosząc zwycięstwo, uczciłbym ten jubileusz w lepszy sposób.”

Cristian Brocchi: ”W takich spotkaniach nie gra się łatwo. Rywale grali u siebie, z pewnością byli mocno zmotywowani, walczyli o utrzymanie. Z kolei za nami był tydzień świętowania, w trakcie którego nieco rozluźniliśmy szyki. Nie zmienia to faktu, że zachowujemy spokój, zdawaliśmy sobie sprawę z tego, że napotkamy takie trudności. [...]

�niadanie Otręby 50g B:8 T:2,3 W:30,9 Kcal:91.5 Mleko 0.5% 200ml B:6 T:1 W:8,6 Kcal:72 Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 Oliwa z oliwek 10ml B:0 T:9,9 W:0 Kcal:90 Zamiast Otrąb - płatki owsiane... Zamiast Mleka daj wodę - laktoza nie jest ci potrzebna... Jajka bez żółtek, same białka - żółtka zawierają sam tłuszcz... II [...]

Trening ACT – aerobiczny trening obwodowy. Celem jest poprawa wytrzymałości oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Metoda polega na trenowaniu calego ciala na jednej sesji treningowej, partia po partii, krótkie przerwy, po zrobieniu ostatniego cwiczenia z listy, powrót do pierwszego i zaczyna sie nastepny „obwód” [...]

Cześć Obli jak mi tylko głupoty do głowy przychodzą to grupa zaraz mnie mobilizuje a i o dziwo mój brat trzyma za mnie kciuki i wspiera tekstami typu „trzymaj gardę” Zrobię jak mówisz i co kilka dni zarzucę więcej kcal, dziękuje i pozdrawiam. Cześć Tany dziś spox, dam dzisiejszy plan i wpadam do Ciebie. Rozpiska I posiłek - [...]

Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek – ryż brązowy, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut III posiłek - kura, ciecierzyca, papryka, lniany, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie, lniany V – twaróg półtłusty, nerkowce [...]

Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż brązowy, indyk, ser lazur, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie siłka V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, kozieradka [...]

Ciśnij Ciśnij Rozpiska Bieżnia 54min (copy plan) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek - kura, ciecierzyca, pleśniak, nerkowce, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie, [...]

Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty, indyk, nerkowce, feta, marchewka, jabłko, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, jabłko, warzywa IV posiłek – tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty x2 tran, herbata [...]

[...] więc redukcję ukończe gdzieś z końcem listopada 2010 Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, indyk, nerkowce, feta, marchewka, jabłko, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, jabłko, warzywa IV posiłek – ryba [...]