aero

ale wtedy jak z aero? tez tak ostro jak planowalem? tzn codziennie i w dt 40min po treningu?

na poczatek poleci codziennie aero. dt 40min po treningu. w DNT 1x wf. 1x interwaly i 1x bieganie w terenie

btw. odnosnie tego redu, juz w tym tygodniu po kazdym treningu wrzucam aero 20 min :-)

A ja dawno nie zrobiłam porzadnych aero :(

[...] skóry 150g Oliwa z oliwek 25g Ryż brązowy 70g Ogórek pos 4 godz 18 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 80g Ogórek Pomidor bcca godz 19 trening silowy+ aeroby po silowym miedzy aerobami bcca i bialeczko Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ogórek Pomidor kalori wyszlo mi w sumie 2531 b 191 105% t 109 98% w 195 95% wedlug [...]

Powiem Ci szczerze, że po 2 latach bez aktywności nie wziąłbym jeszcze prostszy trening 4-5 ćwiczeń wystarczy w zupełności i dwa zestawy. Na początek też zacznij od czego lżejszego niż hiit aero lub coś w tym stylu. Wejdź spokojnie na obroty, dopnij dietę żebyś się za szybko nie wypalił.

ja wczoraj wypiłam wino, najwyżej Ruda mi zleci karne sesje aero... warto było :-D

No myślę, że nie zrobiłam ich na odwal :-P bo jak mam dziś 3 planowo to odliczałam sekundy do końca trzeciego i byłam trochę zmartwiona że jeszcze do 30 min muszę dobić z aero żwawym tempem :-P

cześć spamie :) załatwiłam sie wczoraj jak rasowa blondynka :] Same aero było w planie, na wioślarzu, więc stwierdziłam: "a co będę pocić nogi w adidasach" i wzięłam takie sportowe trekkingowe sandałki :-) I poza siniorami po MC mam jeszcze cudowne pęcherze na stopach :-D Żyć nie umierać :-D

ten to wywija aero http://img.myepicwall.com/i/2013/05/f40badd6e7f88e3a7c57d9883a0afe3f.gif?1368104023

ja 300g właśnie opyerdoliłem + 100g ryżu + 30g oliwy i jest wyśmienicie. Prawda jest taka chłopki, że trzeba kręcić aero i wtedy wszystko się ciągnie jak odkurzacz.... %-)

ja aero staram sie kręcic po treningu te 20min, ale nie zawsze jest niestety teraz czas na to... i z jedzeniem nie mam problemu, w piatek 500g wegli weszło bez niczego, ale wtedy miałem mniej fatu. dawid jak za ostre było jak wchodziło to pewno tez bedzie ostre jak bedzie wychodzic%-) kvrwa do świąt miałęm już nic nie pic, a wczoraj na walce [...]

a ja skobinowalem sobie rowerek stacjonarny, ha... mozna krecic aero w nietreningowe i lekko się przyciąć

po wigili juz ale tylko karp 2 kawalki i mintaj 1 kawalek i szklana soku takze trzymalem sie twardo, teraz indyk i ryz i plecy + AERO!:-)

za wysoki to przesada, 13%. Wczoraj to mierzyłem w aptece na specjalnym urządzeniu. Ale zrobię, dlatego żeby później pójść jeszcze mocniej do przodu. Wprowadzę sobie serie łączone itp, aero więcej i dietę trzeba skalibrować.

a ja dziś 2x20min aero na rowerku, włącze sobie kiepskich na Youdupie i bd po chamsku kręcił i oglądał %-)

ja już po aero %-) jest ok. Za jakieś 3h znów przykręcę. hekade - jak się można nie znać na układaniu planów treningowych? %-)

magnetyczny. Zrobisz formę, bez przesady. Odpalasz świat według kiepskich i kręcisz. Ja dziś oglądałem jak Ferdek został zgwałcony przez kosmitę umcia umcia, to nawet brzuch trochę pracował bo to wiadomo śmiejesz się, same plusy takiego aero i nawet można to polubić %-)

aero robisz ;-(

[...] napisane przez Moralesa, i 'Zbiór linków działu odchudzanie' gdzie znajdziesz linki do różnych tematów. Jak przeczytasz oblicz swoje zapotrzebowanie, przyjmij rozkład BTW ułóż sobie diete. My sprwadzimy i ewentualnie poprawimy. Jesli chodzi o treningi to mozesz chodzić na siłownie. Na poczatek wystarczy, potem doda sie jakies aero po siłowym.