aero

No moze jakis lekki nie, ale poko co twardo zostaje przy aero. Maniek, co to znaczy "adaptuje sie"? Kalorii juz nie spalam? :-) Rozliczam sie uczciwie z wczorajszej rozpusty: 1. sushi, jakies orzechy w czekoladzie 2. red bull 3. impreza w robocie - szaszlyki, pizza, sushi, orzeszki ziemne, chipsy, rodzynki, potem w domu kawalek ciasta, ciastka; [...]

Ale ja juz aero odpuscilem w tym tyg;-) Spokojnie, mam na mysli ze 4 sesje po 35 min;-)

na masie zalanie wodą - normalka 3-4cm wiecej w pasie od samego nadmiaru zarcia w jelitach - normalka otwierasz pojemnik i wcale nie jestes glodny, ale trzeba zjesc - normalka. dokladanie na sztange - normalka. slowem: dorzucac ciezarow, zalaniem sie nie przejmować. Aero w tle

walić te aero %-) sprinty/tabata rulez

[...] który ma problemy... I Sam miałem podobnie. z bardziej hm ... nieprzemyślanymi radami, jak ta s.m.p.a, by trzymać chłopaka na 1700 kcal, gdzie kręci on 3 h dziennie aero, jeszcze się nie spotkałem. Czy wy widzicie co on pisze: "Mój organizm jest w rozsypce;dokucza mi bardzo zimno,ból kości,moje zęby sypią się jak zapałki,obrzęki i [...]

trening silowy optymalnie to 3-4 razy w tyg ,2-3 razy aero i 2-3 razy hiit sywletke zaczynasz rzezbic w kuchni ,pamietaj otym i na tym aspekcie sie skup

[...] sos> 5 b/t/w/ =28/2/5 Szpinak 400g Ser twarogowy chudy 100g 6 b/t/w = 33/2/7 Tuńczyk <z puszki.z wody> 150g wasa 2szt co do treningu - to na razie by się wbić w rytm: siłowe- wt/czw/sb aero - pon/sr/nd (lepiej robić je rano - naczczo, czy moze robić po treningu siłowym?) a no i jeszcze wmontuję pilatesa gdzieś 3razy- bo daje mi relaks...

masz 18 lat i nie pamietasz kiedy był ostatni cykl?wymiary słabe są.metkę do 3 głownych posiłków sniadanie obiad podwieczorek/kolacja węgle jak będzie za bardzo podlewać obetniesz lub dołożysz aero

Aero na worku jest mega,choc zastanawiam się nad BJJ.

[...] na palce stojac 6s 20-15p cwiczenia dalej co trening inne,z tym że wszystko podzielone na pół ,podzial grup miesniowycjh wyjdzie sam w praniu,dla jasnosci pojutrze-barki ,bicek,uda ,brzuch i tak mniej wiecej co drugi dzien trening,w dni wolne musze w koncu za to aero wziasc sie porządnie Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-12 17:13:48

[...] , od kondycji stawów w danym dniu ,moim humorku-nastawieniu psychicznym,czy po prostu checi na trening cięższy lub lżejszy,czasami wpadam na siłownie i wybieram tylko aero interwałów nie robie bo nie lubie gonic za modą ,moim jednym treningiem ,ktory mozna zaliczyc do interwałow jest chodzenie po dlugich na 200-300m schodach itd.Jakis tam [...]

[...] franc. leząc sztanga 15-12-10-10-12-15 prog+regr. UDA-przysiady ze sztanga 4s 15p lekka progr. ...-wypychanie ciezaru na maszynie tyłem jednonóż 2s 15p lekkie aero; 5min -wioślarz 5min-rower 5min-bieżnia 5min-orbitrek przed treningiem porcja SAW-Treka-nic nie czułem po tym i bcaa,na treningu litr izotonica,po treningu baton [...]

[...] na dietach tłuszczowych! Tylko i wyłącznie dzień po ładowaniu jest ok. Wykrzyknik ze względu, iż jest to bardzo istotne. Nie ma sensu robienia na tego typu dietach aero na czczo, bo organizm tak czy siak ma znacząco obniżony poziom glikogenu. Poza tym celem tej diety jest przestawienie organizm w jak największej mierze na korzystanie z [...]

Nie no było tego wiecej tylko robotę na kompie miałem .Ogólnie wczorajsze jedzenie wyglądało tak.Zaraz wciagne śniadania i na 12 lece na trening i znowu aero kręcić ,ale to monotonne jest

git aero ile jedziesz?

[...] dobrze woda to tluszczyk sie elegancko topi co na pewno da duzo wiekszej motywacji do diety i checi do treningow ckd bylo by najlepsze taki planik dieta 2tussi + 2TSE aeroby 30-45min whey 40g + lecytyna 5-10g 4-5jaj + dwie gotowane marchewki whey 40g + lecytyna 5-10g 300g wolowiny/cyca + brokuly/szpinak/ + oliwa + omega3 whey 40g + [...]

[...] tułowia z opadu 3x15 Wyciskanie sztangi wasko 3x70kgx8 razy ,miałem siły ale mam kontuzje lewego kciuka i ciezar mi go wyłamuje Prostowanie ramiona na wyciagu górnym 3x8 powt Sciaganie linek w staniu 2x8 Nastepnie 40 min aero. Dzisiaj juz naprawde poczułem power koksu ,robocop właczony. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-06-22 21:14:51

Jeśli chodzi o przeszłość. Zaczęłam jakieś 2 lata temu...zeszło ok. 15 kg do 49kg przez 4-5 m-c (był okres że mniej. Była to dietka 1200 kcal + ćwiczenia aero, ściśle według rad smoczka- o ile jeszcze ktoś ją pamięta :)Potem były małe DUŻE problemy i dietka przestała być ważna. W ciągu roku (+ waga wzrosła do 60 i spory okres czasu nic z tym nie [...]

[...] czy robila ciężkie przysiady, bo twoje nogi beda zawsze reagować puchnięciem, zatrzymaniem wody, oraz spychaniem tłuszczu miedzy włókna mięśniowe przy większej ilości aero. Zauważ ze masz tam gorsze krążenie, możliwe ze tluszcz tez jest "zwłókniały" (to niefachowe okreslenie ) ale chodzi mi o to ze tłuszcz jest twardy niedający [...]

31.07 trening: DNT miałam do wyboru off/ interwały/ aeroby i w planach nawet te interwały były ale... #-P miska: http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-07-31 dostarczono 1 623,9 kcal b: 144,0 g (35,5%) ww: 79,4 g (19,6%) tł: 81,2 g (45,0%) 01.08 trening: 1A. Wyciskanie żołnierskie 23,5kg/ 26kg/ 26kg/ 26kg/ 28,5kg 1B. Wznosy bokiem na [...]