[...] lub włsokie) 5. do zmiany całkiem - daj węle + białko np. ryż,kasz,makaron pełnoziarnisty + mięcho 6. ser półtłusty + oliwa + warzywa 2 i 3 posiłek mozesz brac sobie jakies miecho z warzywami i oliwą/orzechami w pojemniku do szkoły, bedzie to lepszy posiłek. aero zwiększaj co tydzień czas Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-21 23:12:07
Możesz dalej lecieć na testo ,zbij estro i dopnij miskę Trenuj i kręć aero Ok, dzięki za odzew, muszę zbić jak najszybciej bo jestem tak zalany ze szok, puchnie w oczach. Czy proviron będzie właściwy bo chyba dobrze było by aby ruszył prace jajek bo jest lipa chociaż słyszałem ze może przyczynić się w moim przypadku do gino? Czy szukać czegoś [...]
No ciekawe ciekawe co to bedzie.Może wszyskie capsy w blistrach?Może nowe nowe logo Genix-Bio?A może sprzedaż packów typu mass czyli CP+AERO+MONSTER w jednym? Może całkiem nowa szata graficzna ?Albo tylko Biogenix za punkty Olimpa?Co o tym myślicie ?
Jeżeli Twoim celem jest tylko zrzucenie fatu, to skupiłbym się tylko na treningach metabolicznych lub interwałowych. Może dać bieganie dwa razy w tygodniu lub inną formę aero.
[...] 50 z węglowodanów. Węglowodany tylko złożone i warzywa. 3 treningi siłowe czy tej babki (nie wiem jak one wyglądają ale skoro babka trenuje fitness to chyba ok. Do tego aero z 2 razy w tyg, jakieś spacery, lepiej bieganie ale mówisz ze masz problemy z kręgosłupem wiec decyzja należy do Cb. Z takim bilansem kcal, rozkładem makroskładników i [...]
kiedy mam robic aeroby i HIIT ? HIIT w dni nie treningowe, aero codziennie A cwiczac na mase nie spalam zadnego tluszczu ? po troszku tak, ale tylko po troszku więc tu propozycją są aeroby i HIIT Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 11:39:24
Bardziej by mi pasowalo po treningu. Aero po treningu nie bedzie spalac miesni zamiast tluszczu ? jesli bardziej pasuje Ci po treningu niz rano na czcco to rób po treningu i nie bój sie ze zacznisz tracic miesnie... organizm mniej wiecej po upłuwie 20 minut intensywnego wysiłku zaczyna siegac po zapasy tłuszczu i porzytkowac je na potrzebna [...]
Dzięki za rady, a co do tych aero to co mam wtedy robić żeby na brzuszku za bardzo nie przylało na masie, bo jednak ten brzuszek jest u mnie dość widoczny jak na taką wagę I co dorzucić jeszcze do tego białka w III posiłku? Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-04-18 07:30:10 Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-04-18 07:31:42
[...] gówna bym ci nie wciskał bo znam temat z autopsji...przerabiałem to Wchodzisz na cykl z wysokim BF w celu robienia masy, to wyjdziesz z cyklu z jeszcze większym BF mimo aero A pieprzenie sie w miejscu robiąc jednocześnie mase i rzeźbe to można i pół roku i g**** z tego wyjdzie lub Wchodzisz na fajny cykl z niskim BF, budujesz suchą mase i [...]
6 dzień redukcji Dieta no dzisiaj taka sobie 5;00 60g płatków 30g whey później sałatke zrobiłem duzo ważym jogurt naturalny majonez duzo warzyw 500g piersi z kurczaka i jadłem ją o 10;30 12;00(do każdego posiłku 100g chleba) 17 trening po treningu whey i później posiłek 100g piersi z kurczaka i 50g ryżu na noc serek wiejski Trening: Nogi [...]
witaj. tluszcz niestety z okolic brzucha schodzi jako ostatni, wiec przy powolnej redukcji moze trwac to nawet rok:) 20min cwiczen aerobowych przed treningiem silowym w ramach rozgrzewki to nieco za duzo;-) 10min starczy+rozgrzewka z malym obciazeniem po silowym wrzuc sobie aero co do supli omega 369 zamien sobie na omega 3, 6 i 9 dostarczasz w [...]
[...] to nie oznacza, ze dzialanie termogeniczne sie skonczy, tak wiec nie musisz koniecznie zwiekszac dawki. Jesli jednak zalezy Ci takze na pobudzeniu, to pokombinuj dodajac 1 lub 2 tabsy do kazdej dawki kiedy poczujesz juz, ze organizm wypracowal sobie tolerancje na srodek. Mimo wszystko warto pomyslec o aero na czczo - piekna sprawa na redukcji:)
[...] sie na trenowaniu i żarciu.Oczywiście SAA i pomagacze to dodatki.Aby rosnąc trzeba ostro zapierd.lać i duzo wpier.alać.To w czym tkwi problem? Szykować na wieczór i noc batony proteinowe niskowęglowodanowe, twaróg chudy z dżemem niskosłodzonym, inne wysokobiałkowe i niskokaloryczne produkty , rano zwiekszyc czas aero i rosnąc nie grymasic.
bolek jak napisał tak zrób. Co do siłki/aero/hiit lepiej za mało z początku i trzymać, niż za dużo na raz i zrezygnować na stałe. Zrób jak uważasz. Powodzenia.
no zrobię tak właśnie 3x siłka naprzemiennie z aerobami i HIIT a jeden dzień wolny zostawić czy tez aero badz HIIT zrezygnować to nie zrezygnuje na pewno łap SOG'a
Hormon-Pomocy
