A coz tym pkt 6 bo to moze tu tlwi problem a nie ze Cie zalalo od e2? No rob redukcje,ciezary zostaw,daj kcal na minus dodaj aero Daj 3dni po tabsie i pozniej po pol e3d,nozem mozna ja przeciac na stole przytrzymujac palcami ew kup maszynke do ciecia tabl w aptece za 7zl powiedz mi jeszcze taką rzecz ,czy stoswoawnie jednego i drugiego preparatu [...]
A coz tym pkt 6 bo to moze tu tlwi problem a nie ze Cie zalalo od e2? No rob redukcje,ciezary zostaw,daj kcal na minus dodaj aero Daj 3dni po tabsie i pozniej po pol e3d,nozem mozna ja przeciac na stole przytrzymujac palcami ew kup maszynke do ciecia tabl w aptece za 7zl Witam ponownie!Dzisiaj zrobiłem badania.w zał.wyniki estro spadło ze 149 na [...]
Trening płaska 50x10 60x10 65x10 50x10 dipsy na klatę 8/8/7/6 francuz do czoła na tric 30x10 30x10 30x8 hack 4 serie 12p brzuch 5seri aero 20min lekko Dziś lekki trening regeneracyjny , od paru dni złe samopoczucie i przeziębienie. Wieczorem czit poleci pierwszy od 3 tygodni. Dieta kcal 4200 (około) B 210 W 450 T 160
Z tym bieganiem to zalezy od twoich celow i checi. Jednak podejrzewam, ze chodzi ci o dodanie treningu aero. Biegaj tak z 30 min to bedzie 3 - 5 km powinno starczyc. Co do cwiczeniem na nogi to juz pisalem ci zebys zajrzal do atlasu cwiczen
Ja bym średnio widział 4000 kcal z samego chodzenia spalanego, tak na zdrowy rozum: po co by ludzie wtedy biegali i kręcili godzinami aero skoro wystarczyłoby mieć chodzącą pracę? TY chodzisz w robocie a co powiedzieć o takiej robocie jak przy odgruzowywaniu czy na rębaku w lesie? Imo ogarnij dietę: nie samo białko, węgle i tłuszcze z dobrych [...]
[...] raz dwa lata temu udało mi sie osiągnąc 62 kilogramy ograniczając właśnie kalorie i biegając prawie codziennie (co czynię jak na zewnątrz zaczyna robić się cieplej). Co do aerobiku - mam karnet że tak powiem sponsorowany.. słyszałam już właśnie ostatnio że lepsze efekty daje siłka ale na luty mam karnet na aero więc będę z niego korzystać. [...]
[...] ale co zrobić, taki juz jestem:P Ten tydzien bedzie troche pomieszany z racji tego ze zaczynam we wtorek. Czwartek wypada mi z cwiczen i diety bo mam całodniowy wyjazd i nie bedzie mozliwosci zabrania ze soba michy. Przez to jutro biegam, piątek siłownia, sobota aero i w niedziele off. Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-16 21:29:11
Dzień 2 Dieta 10.00 - owsiane + jajka + orzechy + rodzynki + wpc + warzywka + O3 13.00 - kura + warzywa + oliwa 16.30 - kura + makaron + sos chili 18.30 - AERO 19.30 - kura + ryz + sos tzatziki 22.00 - serek wiejski + oliwa + warzywa Aeroby bieganie - 31 minut Rano poczułem wszystkie mięśnie na swoim ciele. Myslalem ze nie dam rady biegac, ale [...]
[...] Bo z tego co slyszalem ze organizm potrafi sie przyzwyczaic do wysilku wiec jezeli odrazu dam na maxa to potem nie bedzie dzialac tak jak bym dodal pozniej jeszce jedno aero w tygodniu, to prawda? Jutro FBW B. Dobranoc!@ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db57f5310cc246fa8959ba582eb65d26.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-14 23:03:50
[...] ale daltego ze mial super slow metabolizm i sie "zapuscil" przez cale zycie. wystarczylo ze kupil sobie blonnik, chrom, zaczal jesc wiecej bialkowych rzeczy i rano aero dał. spadał kg na łeb na szyje i jest chudy, tyle ze nie ćwiczy silowo bo nie lubi ogolnie ekto. chodzi aby z endo zrobic ekto czy cos teges nie łapiesz pewnie oco mi [...]
Plan na rzezbe jest taki sam jak na masę - tutaj bilans kaloryczny odgrywa rolę ( plus - minus ) plus dodatek w postaci dla początkujących AERO . Waga: 65 Wzrost: 180 tylko ty masz niedowagę więc jaka redukcja ?
Wiesz ciężko jest gubić fat tylko z brzucha lub bardziej z brzucha wszystko będzie leciało równomiernie więc bez obaw. Tylko nie przesadzaj z tym cięciem kalorii stopniowo jak najmniejszym kosztem zacznij od małego cięcia a jak nie bedzie efektów tnij dalej. A co do aero jeśli bedziesz robił z głową to nie nie powinny zaszkodzić.
ja pierdziele, niech wypowie sie chociaz jedna konkretna osoba, a nie trole i nabijacze postow z cieciem kalorii nie przesadzam, nie robie aero i mam wolna przemiane materii, wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne nie jest wysokie
Jest dopięta, zapomniałem napisać w ankiecie sory. Opłaca się dorzucić jakąś efke teraz, czy poczekać narazie miesiąc, zobaczyć jak zejdzie fat z dietą propem i aero, a później pomyśleć o efce, johi czy coś?