aero

sobota 15 marca 2014 r. Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww / 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef331346ca034573844011476e241ab2.png Płyny: woda Cisowianka, herbata, owocowa, herbata z bzu + imbir, lampka czerwonego wina Warzywa: fasolka szparagowa, rzodkiewki Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum [...]

[...] w oparciu o stopień (40cm od podłogi) 8,5 w oparciu o ławeczkę 15/13* przy ścianie 14 AERO - dzisiaj brak Wrażenia ogólne: skończyłam trening o 23/45, dlatego nie robiłam aero. Bałam się, że już w ogóle będę miała problem z zaśnięciem. Dołożyłam w wykrokach mam wrażenie, że teraz lepiej mi się je wykonuje. Po prostu bardziej ściąga mnie do [...]

[...] 20 min/ dystans 6,86 km II obciążenie -:-D. czas /brak/BRAK/10min/10min dystans //brak/BRAK/3,71km/3,42km Wrażenia ogólne: ciężko ruszyć tyłek po całodniowej nasiadówie ;-). Ok. 20-tej w końcu się zebrałam i poszłam zrobić trening wraz z aero (z czego jestem dumna, bo nie bardzo miałam siłę). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-05-01 21:32:29

[...] 3,5km/7,08km/7,08km Wrażenia ogólne: napiszę tylko, ze wyciskanie średnio mi poszło, reszta dość ładnie, a w przysiadzie następny progres |-). Na zakończenie pokręciłam aero (sumienie mi nie pozwoliło odpuścić, po wczorajszym braku treningu). Pytanie: Dzisiejszy trening był 16-tym jaki zrobiłam (2 razy po 8 treningów) nie wiem czy lecieć [...]

[...] 22min/8,40km Wrażenia ogólne: Wypiski będę robiła w wersji skróconej. Wiadomo do tego zawsze dochodzą warzywa i napoje. W tym tygodniu nie będę po treningu siłowym robiła aero. Zobaczę.. jak nie będzie spadków, to od przyszłego tyg. znowu je wcisnę. Tak na swoje usprawiedliwienie napiszę, że jestem cały dzień na nogach (siadam tylko do [...]

[...] Wrażenia ogólne: Treningowo to będzie fajny tydzień. System 7/5/3/7/5/3 jest świetny. Trochę oszukuje się głowę i można zrobić większy progres. Miałam problem z dobraniem obciążenia, ale chyba dobrze to wyszło. Poza treningiem 4 godziny zapieprzu w ogrodzie, stąd aero trochę skrócone. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-17 21:35:19

środa 9 lipca 2014 r. 79 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/595ca875e1664736b862b185f6e3e126.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening A. tydzień 6 ***3x8 / 3x6**** 1.wyciskanie skos gora ok 45` [...]

[...] ruszył i automatycznie waga. Mialam podobną sytuacje po redukcji. na odwodnieniu waga pokazałą 74kg(3kg spadło na diurezie, zaczynalem z 77). potem stopniowo dowałem kcal, aero lekko kręciłem i za 2 tyg waga 74kg %-) %-) No dokładnie, tylko taki mógł być powód, że nie szło :-) Dlatego obciąłem aero i dodałem węgli :-) U facetów jest to samo, [...]

[...] 20'rowerek http://img404.imageshack.us/img404/4153/img358h.jpg 10'orbitrek http://img408.imageshack.us/img408/4320/img359y.jpg WNIOSKI Dzisiaj odrobiłem zaległe aeroby oraz część zaplanowanych, jestem już tylko 15' do tyłu z planem- w poniedziałek się to zmieni. Jako że w czwartek wyjeżdzam w delegacje jutro trening siłowy. Poranne [...]

Co do ładowania to przez święta jadłem dużo a nawet pazernie a schudłem 0,5kg ale to jest na bank przez bieganie i aero więc za bardzo mnie to nie dziwi. W domu siedzę jeszcze tydzień potem spadam do Wrocławia i wtedy prawdopodobnie zacznę brać jakieś suplementy , ogólnie dalej odwyk . Teraz mnie nosi bo chcę na siłownie i cukierków (Supli) [...]

[...] ciekawe wpiski. Obecnie nie ćwiczę iż u mnie na siłowni jest -12 więc nie chce nabawić się zapalenia płuc czy innego dziadostwa myślmy racjonalnie. W domu codziennie robię aero po 40min plus brzuszki waga 81kg więc super w końcu do przodu mimo kręcenia aero. Jednak zdecydowałem się na storma i połącze go z końcówką voluzmizera więc pewnie od [...]

[...] 1-1,5h po treningu koniecznie pełny posiłek, białko niekoniecznie po treningu i koniecznie na wodzie :-P ale jak masz kasę to BCAA możesz spokojnie zapodać - wystarczy przed aero, BCAA nie ma co pchać na siłę zanim Kolo nie zacznie robić konkret treningów. A czemu niby białko "tylko na wodzie"? I dlaczego bez laktozy? Pany? Na największej [...]

[...] się zadość:D TRENING: jest elastyczny, możliwe zmiany Aktualnie przygotowuję się do Mistrzostw Polski i wygląda to tak: 1. poniedziałek- biegi 45- 60 minut 2. wtorek- aero 45-60 minut vale tudo 18-20 3. środa - aero 45-60 minut taekwondo 16.30- 18.00 4. czwartek - biegi 45-60 minut vale tudo 5. piątek aero 45-60 minut taekwondo 6. [...]

[...] nie zrobiłam zajęte wszystkie stanowiska - poniedziałek dzień klaty jak wiadomo 10kgx15/15kgx15/17,5kgx15 10kgx15/15kgx15/17,5kgx14 12kgx10/17kgx10/22kgx8 aero po na rowerze 2 min+4 interwały + 2min wolno + reszta, razem 12minut 3,62 k micha czysta 17 i 18 maja DNT ale walka z oczyszczaniem mebli, łapy az bolą miska wczoraj [...]

[...] przedsawione. Postanowilam sie odezwac poniewaz zaciekawilo mnie pytanie Wodyna odnosnie redukcji na treningu silowym. W chwili obecnej mam trening silowy i nie robie aero po, wiem ze pare osob proponuje aero po silowym ja natomiast nie moge tego strawic. Probowalam i nie jest to dla mnie, moge je robic same. Chciala bym sie dowiedziec czy [...]

[...] lewym bicu nawet :DDDDDDD na prawym są kzoak żyłki żyłki żyłki, teraz je wypruć maxymalnie na wierzch , pogrubić zyłki żyłki :DDD zrobićdużą łąpe i żyłki hrhrh 89,4 przed aero 88,6 po aero i żyłki ... ej siła mi wzrasta albo energia ;) krókie przerwy a napierałem opór nawet wrzuciłem wiecej żelaza na sztange niżzawsze w ćwiczeniach prócz skosu [...]

yyy no ja planuje trochę "więcej" najpierw 3x 2 cap ( przed aero przed treningiem przed aero ) a potem 3x3 chyba ze wymyśle coś nowego tomot będziesz miał wieczorem chwilę? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-22 14:00:00

ja z***any jak kon po westernie!tric + bic + 20min aero + 20 min sauny #-) tu foteczki po pierwszych trzech treningach z aero i 5 dniach na TSE ehheheh jak efekty super pewnie sog jak nic jestem na 2 x 3 kapsy TSE zastanawiam sie na 2 x 4 lub 3 x 3 co wy na to za szybko moze poczekam jeszce tydzien na terazniejszych dawkach. pozdrwaiam na mine [...]

przy treningu aero, u osób ze sporą ilościa fatu organizm i tak bedzie pozbywał się fatu, niezależnie od pory aero, poprostu przy ujemnym bilansie kcal z jadła i wzmożeniem aktywności organizm zacznie i tak wykorzystywać tkanke tłuszczową do celów energetycznych ja nie twierdzę że aero na czczo czy po siłce są karygodne- bo wiadomo istnieje [...]

19.08. - DT Trening - tak bardzo chciałam choć 10-15 minut zrobić aero po treningu że zapomniałam zarobić plank. *Dla wyjaśnienia co drugi tydzień muszę pędzić po siłowni do przedszkola przed zamknięciem dlatego czasami aero ni daję rady zrobić. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg - jakoś mi nie [...]