aero

[...] tak dlatego ze nie wiedzialem jak to nazwac bo zanim zaczalem cwiczyc bylem chydy (o mialem troche tluszczu na brzuchu ale malo) i teraz kiedy cwicze to mam lepsze przyrosty niz typowi ektomorficy ale tez przyrasta mi masa tluszczowa.dlatego wlasnie napisalem ekto-endo.ale jesli mam 300+ to ile razy w tygodniu te aero?? no i 20 minut tak??

aha wiec 20 min po kazdym terningu 3 razy w tyg. mam jeszcze takie pyt bo mam aero wykonywac w gornej czy lepiej dolnej granicy tentna??i esli mam te 300+ to nie bedzie sadkow miesa??i czy masa miesniowa bedzie szla duzo pomalej??aha i jako aeoby moge skakac na skakance? czy moze lepiej rowerek? czy moze bieg? co najlepsze? Zmieniony przez - BDN [...]

[...] napiszę: ułóż dietę na ujemnym bilansie kcal, zadbaj o dobrej jakości żarcie, stosuj się do ułożonej diety (!), zapyerdalaj na treningach jak nigdy, wrzuć w plan treningowy aero, z czasem wrzuć jakiś dobry spalacz, nie licz na to, że za miesiąc, czy 1,5 miesiąca będziesz odtłuszczonym mięśniakiem. efektu spodziewaj się za min 3 miesiące [...]

[...] to nie bedzie ons przyjal poprawei funckji trawienia jak w przypadku cardio. Cardio powoduje, ze krew zaczyna wracac rowniec na centrum ciala stad czesto np. wykonujac aero po treningu silowym czujemy juz lekkie ssanie gdy je wykonujemy. Interwal bedzie tutaj mocno utrzymywal krew na obwodzie stad uposledzone trawienie i dluzej zalegajace [...]

tluszcz bedziesz tracil jak zapodasz mocne aero i porzadna diete, to Ci moze pomoc, biez spokojnie zwlaszcza ze zaczynasz z takiej dawki.

biez po dwie, mam nadzieje ze uprawiasz jakies aero i masz odpowiednia diete.

tak to by było lepsze wg mnie :) dodałbym jakieś aero do treningu

Witam, bilans kaloryczny na 0, badz na lekkim minusie, obserwuj swoj organizm, jak nic nie leci to odejmuj kcal. Zmiejszona podaz weglowodanow, na rzecz bialek i tluszczy, dozucasz aero i jazda. Wejdz w dzial 'Odchudzanie' i tam poczytaj. Zapodam cos: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html

Bądź zwyczajnie zacząć kręcić aero nie jest to żadna filozofia wybierz aktywność która najbardziej Ci pasuje i ustaw odpowiednią intensywność.

Dzięki za pomoc. Tak, jak mówiłem - nigdy nie robiłem żadnego aero, ćwiczę wyłącznie w domu, to mogę jeszcze coś dodać ze 2 razy w tygodniu - tylko co w domowych warunkach mogę robić, aby spalić tkankę tłuszczową? Jakiś trening tabata nada się w domowych warunkach? Chodzi o jakiś wysiłek energetyczny? W domu raczej nie będę skakał, bo sąsiadka [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + jakies biegi + krec jakies aero zeby spalic ten tluszcz. Chociaz ja bym masowal na twoim miejscu. Bo jak spalisz troche fatu to bedzie z 67kg.

Biniu czyli u mnie bezsens jeść glute bo ćwicze tylko od 2 lat no wyniki siłowe mam średnie: WL 125kg x 1 SQ 110kg x 6 MC 150kg x 8 ćwicze 4 dni w tygodniu + 2 razy w tyg aero co sadzisz?

mono standardowo laduj, czyli w DT 5g rano, 5g po treningu, DNT 5g bcaa przed silowym i ewentualnie na silowni lub przed aero bialko tam gdzie ci brakuje w diecie, na pewno bym dal po treningowo troche

Jw coś bez stymulantów, może to być sama arginina http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html do tego mozesz dodać beta alanine http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html i dotego cytrulinę np aero 2 lub jak remik pure power 100%.

Jezeli jestes na diecie na mase to musisz zmiejszyc kalori do tego aeroby moze byc rowerek ale 2x w tyg. po 20-30 min to malo dodaj wiecej aero,poczytaj o treningu HIIT daje dobre efekty, jesli rano koniecznie chcesz na rowerek to wrzuc najpierw bcaa ew. jakies białko

Wywal aero.Kup cell pump biogenixa zamiast creafusion, do tego ze 100 gram kreatyny mono.I do tego gainerka ze 3 kilo i kilo extensora. Zdr.

p90x CZYTAJ! http://www.sfd.pl/SIXPACK_%2CAerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO%2E-t862414.html czy moj trening pomoze mi zrzucic pare kilogramow, to nie trening. pomysl o diecie i aero/hiit .

[...] 3 tyg chciałem dać clen + t-bol + novedex xt, co o tym myślisz?? Myślałem nad tym winkiem, ale trochę o stawy się boję... Więć podsumowując, trochę dietę zmieniłem, chcę te spalacze ogarnąć i aero na czczo dopiero na epi Muszę ostro cisnąć z koksem, żeby dać radę do wakacji ;-P I wielkie dzięki za pomoc Myślę, że teraz dużo lepiej powinno iść

[...] że 10 tabs clomidu styknie. No i czy wgl coś takiego z propkiem i winem lub z samym winem byłoby ok na redukcję ? Wtedy miałbym zabezpieczenie mięśni i mógłbym robić aero na czczo Tylko, czy propek na redukcji to dobry pomysł ? I co do tych spalaczy... jest ich trochę, i czy podczas 9 tyg. ich używania receptory nie wysycą się na tyle, [...]

Hello Hmmm, propa możesz dorzucic, jesl iczujesz się na to gotowy? Domyslam się, ze bylby to Twój pierwszy cykl konkretnie z SAA, a jeśli tak, to winko z propem byloby pieknym polaczeniem. Na pewno lepszym niż samo wino. A i samego propa nie chciałoby mi się walic, wiec takie malutkie kombo byloby ok. Po tym ze 24 tabsy clomu powinny [...]