aero

ja wlasnie wypilem WPC truskawkowe i czekam na sloneczniki na zielonym imperium nasadze cebuli na noc i spac, a z rana aero EDIT: dzien dobry! aero odkrecone-tylko 45min bo myslalem, ze umre z nudow i jakis podenerwowany w ogole bylem pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-04-20 10:23:28 EDIT: wczoraj waga pokazala 103kg, dzis 101,8kg. [...]

[...] teraz i marze pocichu, ze uda mi sie zjechac w najszerszym miejscu w pasie do 2-cyfrowego wyniku jak zejdze do 98cm to bedzie razem 20cm mniej zatem calkiem calkiem. jutro aero z rana odpada bo umowiony jestem z kolezka, ze skoczymy jego busem do DHLa pogadac o warunkach pracy i moze niedlugo zostane ich kurierem chyba, ze inna firma da lepsza [...]

xeor: ale ja cie juz nie pytam co sadzisz o TSE bo wiem dzis plany z porannym aero sie zmienily. musialem cos z rana zrobic. zajelo mi to 2h. pozniej dopiero zjadlem pierwszy posilek. mialem wyjsc z domu, odechcialo mi sie wszystkiego przez ta dezorganizacje. zwazylem sie-97,2kg. tez cos duzo palenie chcialem dzis rzucic. nerwy zaczely mnie nosic. [...]

[...] twojej techniki, jak juz to zacytuj. nie oceniam nikogo bez filmiku bo nie ma takiej opcji. utarte jest na forum, ze jak ktos robi w ogole FBW i daje rade po nim krecic aero to za slabo zrobil, nie ze zle technicznie tylko obijal sie bo ma sily nie miec, takie zarty a jak robisz FBW 5x i krecisz aero i w ogole dajesz rade 5x to smiem [...]

[...] 30/40/50/55kg (+5kg) 5. skladanka na barki po staremu male ciezary 6. bic hantle stojac- 8,8,8- 12,5/15/17,5kg 7. 2serie na tric na wyciagu 20 i 30kg 8. brzuch 3x 30min aero KOMENTARZE: 1. tu drugi raz te same ciezary. poszlo dobrze. nastepnym razem dam +5kg. 2. tu po staremu, bdb. 3. zaczalem od 18, a nie 14kg, w ostatniej serii 25kg bo [...]

siemano, szybki wpis: wczoraj mialem z rna pilny wyjazd i przepadlo aero, dzis znowu zalatany i chyba silowy odpadnie, nie wiem czy zrobie go jutro bo szkola od rana, ech do dupy wazne, ze zalatany jestem i duze tempo to i bez aero spale wiecej zobacze jak to bedze, kolejny cienki tydzien, chociaz moze w koncu cos z wagi ruszy, a moze nie pozdro

cope- wszystkiego najlepszego, wytrwałości i osiągnięcia założonych celów. industrial - czy lepiej, wszystko zależy od stopnia wytrenowania. Z aero jest jak z treningiem siłowym tzn, na pierwszym treningu nie wyciskałeś od razu 200kg prawda? Powoli trzeba zwiększać stopień obciążenia aero ale nie bez przesady ponieważ szybko można się zniechęcić. [...]

I poprawia eydolnosc co przy redu i aero może mieć spore znaczenie.

Jak dla mnie to ma właśnie dobre przełożenie, większą wytrzymałość dłużej można krecic/biegać czy kto co tam robi z aero

[...] max 1mg i tu akurat widać różnicę wyraźnie przy większej dawce Jak rozkładałeś dwa razy po 500 czy raz 1000? I kiedy ? 2x po 500. Rano na czczo i później chwile przed aerobami. Teraz będzie szło przed Aero i na noc bo roznie zalecaja , zobaczymy Myśle że protokół, który stosowałeś był dobry bo rano coś się ruszasz a na noc leżysz w [...]

[...] polecam ,natomiast sr9009 nie polecam ,mialem z 3-4 firm i dla mnie zero efektów A czego spodziewałeś się po SR jakie oczekiwania miałeś? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-10-07 09:48:26 Na początku lepsze spalanie a później liczyłem już tylko na wzrost kondycji do porannych aero Ale nic nie dalo Brałem w kapsach i proch pod język itd

Sprzedam tanio bidon aero Profile Design aero hc system i torebke na rame tez profile design. Bidon użyłem na 3 ostatnich startach i paru treningach, torebka stan jak nowa. Bidon nie jest mi potrzebny bo dostałem do roweru inny a torebka do tego roweru nie pasuje.

[...] spot 240W z przerwą pomiędzy 6 min. Bardzo ciężko mi się kręciło nogi nie podają muszę się zaadoptować do nowych stref. Z tej 1 godziny zadania zaledwie 20 min w pozycji aero nie dało rady więcej bo mięśnie zaczynały palić a sweet spot powinienem jechać w pozycji aero bo to mniej więcej moce robocze z zawodów. Basen wyszedł świetnie. Zrobiłem [...]

[...] zaraz po bieganiu bo 1,5 godziny, trening 1,5 godziny zadanie 2x30 minut sweet spot dolna granica - 240W. Uda po szybkim bieganiu bardzo mocno zmęczone przez co w pozycji aero wytrzymałem tylko 13 minut a normalnie powinna być to moc robocza w pozycji aero. Jak mam uda zmęczone nie daje rady jechać w niskiej pozycji. [...]

[...] za mało zjadłem trzeba pochłonąć 2 albo 3 takie Marse a wody mało bo zimno -) Podczas etapu denerwowali mnie turyści trzeba było cały czas jechać z zadartą głową w pozycji aero a ja tego nie lubię męczyło mnie to, cała trasa w pozycji aero nie było z tym żadnych problemów ale dosyć często musiałem się wiercić na siodle nie kupiłem sobie [...]

Uderz w stół a nożyce się odezwą ... tłumaczycie wydawanie ciężko zarobionych pieniędzy pasją, a głównie wynika to z marketingu i nakręcenia was przez ludzi, którzy zarabiają na AERO i ultra lekkim sprzęcie ... Przykład kolegi z Białorusi pokazuje dobitnie, że tego nie potrzebujecie . Potrzebujecie jaj, diety i mocnych treningów . Wydaje mi się, [...]

[...] już koniec 3 tygodnia. Ogólnie czuję się dobrze, ale jak zacząłem więcej ćwiczyć, to byłem mocno zmęczony, tak faktycznie zmęczony. 1,5 tygodnia robiłem 6xsiłowy +10-30 min. aero, kiepska siłownia, tylko skakanka i worek. W zasadzie zrzuciłem może 1kg. Od 1,5 tyg. robię 30-100min aero dziennie i 5x siłowy - nowa siłownia. Zeszło 3,5kg. Od tego [...]

Czyli rozumiem to tak (przykład) Poniedziałek AERO RANO 25 MIN, WIECZÓR TRENING W DOMU Wtorek WOLNE Środa AERO RANO 25 MIN, WIECZÓR TRENING W DOMU Czwartek WOLNE/ HIIT Piątek AERO RANO 25 MIN, WIECZÓR TRENING W DOMU Sobota WOLNE Niedziela TABATA Obli jestem otwarta na wszelkie propozycje Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-05 21:00:24

26.04.2010 Trening: 30 min aero Dieta: Dzień niski * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 26.04.2010 Trening: Przysiad przedni: 19x10 24x7 31x5 36x4 41x2 (+2,00kg) MC proste nogi: 29x10 41x8 55x5 63x3 69x2 (+2,00kg) Push Press: 17x10 22x7 27x4 29x3 34x3 dawno nie robiłam tego ćwiczenia i nie sądziłam, ze tak lekko [...]

[...] ciągów 17kg 5 zarzutów ze zwisu 17kg 4 thrusters 3 wypady ze sztanga z przodu 2 przednie przysiady 1 mila biegu Czas: 24:30 w miejscu pogrubionym skończyłam 30 min aero. Dieta: Dzień średni 06.05.2010 Bycze się dzisiaj, jedynie 30 min aero zrobie. Dieta: Dzień niski * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * [...]