czytaj podwieszone, uloz diete, a my sprawdzimy. do tego aero/hiit i mozesz walczyć ze smalcem Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-30 13:12:44 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-30 13:14:58
ja pije 8 lyzek przed treningiem aero+ 1 lyzeczka imbiru w proszku + tussi i efekt musze przyznac ze really good, tylko ciareczki mi troche po glowie chodza
[...] skupic na diecie i co najmniej 10 tygodniach naprawde ciezkiej pracy. I to nie pracy polegajacej na zaliczeniu treningu silowego,tylko codziennych, rzetelnie wykonywanych aerobach. Co do tego, ze chce robic cykl w wakacje IMO nie bedzie mu sie chcialo, nie bedzie trzymal diety, nie bedzie podchodzil sumiennie do aero. I przy jego bf`ie nie [...]
[...] Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Wapń 1g Trening Nareszcie mogę tu napisać, że trening był dobry. W skrócie mówiąc armagedon. Miałem zamiar pokręcić dzisiaj aero po treningu, ale na samą myśl robiło mi się już niedobrze. Dałem dupy z filmikami, przez przypadek włączyłem nagrywanie ze 120 fps. Darek, w każdym razie będziesz miał [...]
Zrób sobie normalne FBW 3 razy w tygodniu 8-12 powtórzeń, nie wiem skąd się wzięło że na rzeźbę trzeba robić więcej powtórzeń tym tłuszczu nie usuniesz, biegaj aero po treningu lepiej niż przed, a w nietreningowe zrób sobie interwały lub hiit'a.
O mięśnie dbam , spożywam o wiele więcej BCAA niż jest to potrzebne , do tego dostarczam sporą ilość białka . Co do zdrowia to wcale się z głodu nie zataczam :) czasami się ciemno zrobi po aero przed oczami ale tak to nie mam kłopotów :) Jak to się mówi "Z głodu nie umrę" , trochę tego tłuszczyku w końcu jest.
Hmm... Nie jestem zbytnio zadowolony z efektów . Chodzę minimum 4x na siłkę i minimum 30 min aero po siłce do tego spalacz i trzymam dietę ale efekty są w miarę mizerne pod względem wagi ... Co prawda pod względem wizualnym jest o niebo lepiej , widać biceps zza tłuszczu , powoli 4 kratki na brzuchu i żyły na rękach , ale waga praktycznie stoi od [...]
Ale powiedz mi dlaczego nie ma efektów takich jakie oczekuje ? Wizualnie jest znaczna poprawa , ale wagowo nie bardzo a przecież mam dietę i ćwiczę i aero . Nie chcę cudów ale chociarz 1,5-2kg na tydzień .
Jak z intensywnością lekcji. Czy wyrobisz rano kręcić aero. Ja teraz bez tego nie wyobrażam sobie redukcji, ale na razie przerwa idzie ;) Prosisz o porady- powinieneś ich słuchać, a nie zaprzeczać. Jak nie mnie, to przynajmniej Darrak'a, który jest człowiekiem z osiągnięciami. Jak nie masz na co kasy wydawać, to sobie lepiej kup zapasy omega 3, [...]
trening na siłce 60-70 nie licząc rozgrzewki, aeroby tylko po to by się nie zalać 20-30min więc w miarę nie dużo 2-3 razy w tyg. Dzień nóg bez aero, w pozostałe będę robił.
[...] ale bez paniki Skoncentruj sie na tym estradioku Jesli chcesz dac HCG --walcz Jesli nie daj raz wieksza dawke ari rozłoz strzaly na dwa potem lec ari jak dotąd Zwieksz aero Powinno sie poprawic Przy HCG trzeba to inaczej ułozyc bo widze ze masz tendencje do aromatazy Dodaj suplementy Diete urozmaic o zdrowe tłuszcze Dołoz korzen pokrzywy [...]
Zaczalem diete od zeszlego tygodnia tutaj na forum znalazlem dla mniej wiecej mojej wagi wzrostu I przemiany do tego trening 5 razy w tyg silka/brzuch/aero szukam podpowiedzi co do najlepszego przy moich warunkach zestawu ktory I tak rozpoczne za miesiac lub dwa zanim wszystko poorganizuje moze niepotrzebnie wypalilem z ta motywacja bo widze ze to [...]
bul ja dzisiaj stestowalem 1kaps przed aero drugi po południu po posilku po pierwszym myslalem ze lajcik bedzie, poszedl drugi o 15 i ci powiem ze przy dwóch kapsach juz fajnie telepie zależy od organizmu
Kawa - wasze zdanie :)
