aero

zetnij do momentu na którym się nie zalewałeś i dorzuć 20-25 min aero na początek.

Jakie obrac makro dla kobiety ktora chce zacząć redukcje ? Aktywność jedynie aero 3 razy 30 min bieżni na początek, bez siłowni. Białko 2g T1g reszta W ?

[...] mam na chwilę obecną? czy na razie nie ciąć i obserwować? Jakaś porada? ZAwsze najpierw obserwuj, później działaj;-) Jesli nie będziesz uż chodził - wrzuc jakąś inną formę aero dla profilaktyki sercowej i chwili wyciszenia, resztę możesz modulować terningiem siłowym/interwałami czy właśnie dietą;-) Jestem na redu i diecie bardzo nisko [...]

Witam, posiadam buty Asics Gel 1100 http://www.amazon.com/ASICS-Mens-GEL-1100/dp/B0006L1NC2 i jestem z nich bardzo zadowolony ale tak jak napisał Kravers, Asics to głównie buty biegowe, raczej nie nadają się na imprezę typu S (przynajmniej nie mój model;). Na selekcje zabieram ze sobą buty Salomon X Aero [...]

[...] dżemu.Potem leciałem na trening na 8 godzinę przed treningiem jakąś przed treningówkę, bcaa,i też carbo 30 gram. w czasie treningu 50 gr węgli rozrobione z bcaa,po siłowym i aero ok 10.30-11 insa kretka,aminki,glutamina.prysznic po 20 minutach około 100-150 gr carbo za kilka minut białko 60-80 gram.i do domu w domu ryż biały,kurczak, [...]

To lepszym wyborem będzie dieta i aero.

[...] tylko zdziwiony, ze ciezary byly wieksze, a i powtorzen wiecej robilem, miesien w ogole nie byl zmeczony ale bebechy nie pozwolily dokonczyc treningu. Jutro bede krecil aero 45 min biegu + 15-20 min brzuch i wezme przed 1 kapsulke i zobaczymy-zadnej kofeiny wiecej. Postaram sie wyspac :-D Aha, poszla probka x-plode z olimpu, ktora znalazlem [...]

Dzień drugi: porcja 2kap 2 kap na porcje poszły. Czuje sie jak bym sie naćpał. Trening nie był zrobiony komfortowo. Pobudzenie duze ale lekkie mroczki przed oczami i takie przytlumienie w "bani". Duza termogeneza. Sił brakło na krotką sesje aero po siłowym. Na pewno nie wejde na 3kap w porcji. Sprawdze jeszcze 2x1kap w odstępie 5-6h. zdr

Ja wczoraj przed aero wzialem 2 kapsy i dokladnie jak giecik, czulem sie lekko nacpany %-) Potliwosc duza ale czulem sie troche kiepsko. Dzisiaj pojdzie 2 kapsy ale pierwszy 2h przed treningiem, a drugi zaraz przed.

startuj od 2000 kcal 2g bialka 1,5 g ww reszta tluszczy, pamietajac o odpowiednich ich proporcjach silownia 3 razy + aero/hiit ze 2/3 razy

[...] maszynie 10/10/10/10 Barki 1) wyciskanie sprzed głowy na maszynie 12/10/10 2) unoszenie bokiem w górę 10/10/10 3) Unoszenie sztangielek w opadzie 12/10/8 4) szrugsy 10/10/10/8 w wolne dni brzuch w wolne dni z rana na czczo jakies aero aby sie mocno niezalac PROSZE O OCENE I EWENTUALNE POPRAWKI Zmieniony przez - Maniaq93 w dniu 2011-04-20 00:36:17

[...] spalić. Obciążenie mam duże, więc dietka bez deficytu ale za to low carb + znany nam wszystkim wspomagacz . Wymyśliłem sobie to tak: 2x muay thai po 2h 3x HST + 15min aero na rowerku 1x hiit 30/30 ile interwałów wydolę Cholernie mi przy okazji zależy na kondycji, ale też boję się, żeby nie przetrenować. Może zamiast HST jakieś FBW na 2 [...]

Rzadza masy zaslepia moj umysl dlatego zaczne od 1 aero w tygodniu, zobaczymy co sie bedzie dzialo. No to od poniedzialku moge zaczac swoj pierwszy HST. To sie nazywa pomoc, dzieki bardzo

Tren enan , bold w jednym uderzeniu??Powodzenia 1-8 prop 100mg eod 1-6 mietek 40mged Dopilnuj michy wkręc aero 3x w tyg po 30-40 min i wsio ok Wg mnie metka jest niedoceniana przez wiele osób na tym forum przypinając jej plakietke badziewia . Ja zachwalam ja pod niebiosa. Porobi cie dobrze Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-06-14 16:19:58 [...]

Tłuszcz z brzucha spalić można tylko treningiem (tym siłowym jak i AERO/HIIT) w połączeniu z prawidłowo ułożoną dietą na bilansie ujemnym. Pamiętaj też że miejscowo nie idzie spalić tłuszczu. Rozbudowanie masy mięśniowej jest tu kwestią odrębną. W Twojej "diecie" doczepić można się do wszystkiego od braku tłuszczy po brak białka w [...]

Trec Tribulon 60 caps - 2 sztk #tr 2kaps przed treningiem nt 2 kaps przed snem Trec ZMA 90 caps #3 kaps przed snem Trec HMB 440 caps #sprzedaj Trec Nitrobolon Energizer #przed treningiem Trec Mass XXL 3 kg #według braków w diecie Olimp HMB MG 300caps - 2 sztk #sprzedaj Olimo L-Glutamina MG 300 caps - 2 sztk #4kaps [...]

[...] lekceważy nigdy przeciwnika, zawsze jest czujny, w tej walce zachowywał się tak czujnie jak w każdym innym pojedynku, to mi się podoba, jego szacunek. Jakiś czas temu gdy oglądałem K-1, to rozwaliło mnie nastawienie Kaoklai, wogule nie trzymał gardy, myślał pewnie że jest taki dobry że może znokautować każdego takim aero kickiem jak Mightego Mo

:))))) 1600-1700?? kpisz sobie? ja waze ok.63 kg, jestem kobietą, trenuje siłowo + aero i dziennie mam ok.1900 kcal. za to co dostales od "szarlatana-dietetyka" nawet bym 5 groszy nie dała. a ze spalaczy zainwestuj w dietanabol- na tą chwilę przyda ci sie najbardziej

[...] nawet wrócić na start, jeśli idziemy w niewłaściwym kierunku. Moja propozycja 3 treningi oporowe całego ciała po 45 minut(poniedziałek, środa, piątek), dodatkowo trening aerobowy 3 razy w tygodniu po 30 minut w dni nietreningowe. To jest Twoja bazowa aktywność, którą będziesz zwiększał. Twoje zapotrzebowanie: według jednego z prostszych [...]

slaws a aero ile razy w tygodniu jechałeś?