aero

Ja wlasnie mam na odwrot Na zbilansowanej rok temu meczylem sie duzo bardziej Wiecznie glodny, obolaly, przetrenowany Bylem swiecie przekonany ze bez 2h aero dziennie nie spale ani grama fatu A tutaj wrecz przeciwnie. Posilki syte, smaczne, brak parcia na cukier itd. Jedyny moment zalamki to mialem gdy dorzucilem aero ale kilka dni przerwy i [...]

[...] ładowanie? Dzisiaj 16sty dzień na vlcd, z podkładu leci cypio 250mg/e5d. Waga spadła o około 3,5-4kg, trenuje splitem 4 dniowym przy rekurencji 7 dniowej, a po zawsze leci aero, zazwyczaj 40minut. Czasami w dzień nietreningowy również kręcę aero. Zastanawiam się czy robić już w ten weekend ładowanie (po 3tygodniach) czy dopiero w następny. [...]

U mnie 5 dzien VLCD i pod koniec aero na rowerku zjazd i zimne stopy,chyba za ostro zaczalem...codziennie silowy+aero.Waga leci ladnie,w poniedzialek było 128 a dzisiaj 124.Samopoczucie do dupy %-)

na ladowaniu daj z 10 gr/kg wagi. nabial mozna dac tylko tak zeby z bialkiem nie przesadzic. daj nie wiecej niz 100gr bialka. wszystko jest ok. aero mozesz dodac w dni wolne ale w diecie nic nie ruszaj. jak dalej mimo ladowania i aero bedzie zle to zetniesz tluszcz do tych 50gr. musi isc nie ma mowy zeby przy 1500kcal nie lecialo.

tylko teraz mam rozkmine czy robićaero z rana w DT i aero po treningu w te same dni a w dni nietreningowe czyli wt i sobote robić ładowanie węglami i nie robić aero nie wiem nie wiem

Dziś do tej pory: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem Tuńczyk w oleju Brak węglowodanów o niskim IG takich jak płatki owsiane, chleb jaka ilośc ? 1 duża kromka to około 30g, to straszny zapychacz. Tuńczyk w oleju odpada, jak coś to z wody, i to też 3 x tydzień max ( 3 puszki). Brak jajek, które są [...]

[...] za to podziękuje. Co do if "na masę"- daruj sobie. 3-4 posiłki dziennie, jeden mega suty przed, drugi jeszcze bardziej mega suty po i styka. A i na masie powinieneś robić aero. Trening anaerobowy prowadzi do hipertrofii, ale to trening aerobowy powoduje powstawanie w nowej tkance mięsniowej mitochondriów (trening stricte siłowy-progres siłowy- [...]

[...] i okazało się, że jeszcze trochę spadł – na chwilę obecną jest 77 cm (na wynik wpłynęło jeszcze pewnie spore odwodnienie). Od jutra już dokładam 300 kcal/dzień, krótkie aeroby po treningu zostają, do tego planowo 2x20-30 min. w dnt, chyba, że wypadnie piłka (jutro najprawdopodobniej sobie pogram), to wtedy bez aero. Jazdy rowerem nie liczę, [...]

[...] nadgarstków nachwytem->podchwytem->ze sztangą trzymaną z tyłu) Tutaj nie ma się co rozpisywać, uwag brak, bo i ciężko nie wczuć się w przedramiona. +11 i pół minuty aero (bo się zagrałem w tetrisa na telefonie. Swoją drogą podczas gry czułem ciekawą pompę w bicu :). Poza tym, domsy z wczorajszego treningu dość mocno utrudniają mi życie. [...]

[...] śniadanie i około południa poszedłem w kimę. Obudziłem się około 22, zjadłem pomidorową z ryżem, a białko wyrobiłem dorzucając prochu. Masa pełną parą. Miałem kręcić jakieś aero, ale przespałem. ;/ Wkurza to szczególnie po przeczytaniu przed chwilą tego, mocno motywującego, artykułu: [...]

[...] które pozwoli mi precyzyjnie określić dystans na endomondo) i nawet się spociłem (a za ciepło to dziś nie jest). Całkiem nieźle jak na dzień po nogach. Umiejscowienie aero wczesnym rankiem okazało się diablo dobrą decyzją, bo z czasem bóle mięśniowe robią się coraz gorsze i raczej mocno uprzykrzyłyby mi bieganie w najbliższych dniach. [...]

[...] łydki nie były w stanie się obronić. Całość zajęła 45 minut (30 na czwórki, 15 na łydki - tutaj sporo się zeszło ze wzgl. na manipulacje ciężarem) + 10 minut wyciszającego aero. Pieśń motywacyjna na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=d-M-YyqCV7M Gary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/151e8aec82c441e882b230791c9d5c34.png [...]

[...] Chwyt był mocno osłabiony, także znowu musiałem dobijać kaptury dropem z mniejszym ciężarem, zatrzymując ruch w szczytowej fazie na kilka sekund. +10 minut aero Tym razem nie musiałem dobijać pleców 50-cioma seriami na maszynach, także jestem zadowolony. Jak ustabilizuję się przy podciąganiu i poprawię wiosła, to plecy powinny [...]

[...] seventy six and seven – Time to kill some gains Przypomniałem sobie ostatnio, że czasem na masie warto jednak pobiegać (tym bardziej, że nie kręciłem ostatnio żadnego aero potreningowo, jako że warunków do tego zwyczajnie nie miałem), więc dzień wczorajszy oraz dzisiejszy rozpocząłem od trzydziestominutowych sesji cardio w formie biegowej [...]

[...] (nie licząc pierdół typu rozgrzewka) walczyłem z bólem biegając za piłką po lodzie i błocie (orła wywinąłem tylko raz :). Było zdecydowanie ciekawiej niż przy zwykłym aero (które za ten tydzień mogę uznać za odbębnione, i to ze sporą intensywnością :), ale w konsekwencji DOMS'y zostały spotęgowane zakwasami, co oczywiście nie wpłynęło zbyt [...]

[...] brzucha na skosie 2x 25/25 - 10. Scyzoryki w poprzek ławeczki 2x 30/25 Aeroby: Na czczo: 45min rowerek stacjonarny Suplementacja: BCAA: 20g po przebudzeniu przed/podczas aero, 20g przed/podczas treningu siłowego Hydrolizat Białka Serwatki: 50g po porannych aero, 50g po treningu siłowym Aminokwasy: 3 tab. na 30min przed każdym posiłkiem [...]

Jakby Cię interesowało moje zdanie, to byś sobie poczytał moje arty. Rozumiem więc, że wpadłeś, żeby mnie poinformować iż Twoim zdaniem aero jest "nie jest najlepszym rozumiem"? Potreningu było fajne, dopóki nie zmieniono serwisu branżowego na społecznościowy, na który Knife wrzuca co 2 tygodnie ten sam artykuł pod inną nazwą + odświeża się non [...]

Michał chciał delikatnie zasugerować po prostu, że na dobrej bombie nie ma sie co martwić o przetrenowanie %-) 4fit w jakim celu to aero na szczycie działania insuliny ? Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-02-26 19:28:17 Początek aero to koło trzeciej godziny po humulinie, więc już tak nie do końca szczyt. Druga sprawa, że co bym nie robił to [...]

duch jak tam aero i fat poka fote niewymigoj sie tylko poka ze twardo walisz aero i fat leci i krata jest bułkowa dieta dawaj twarog +oliwa albo z 250g wedzonej makreli zapic białkiem i choy Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-08-21 20:12:37

aero moga byc w dowolnej porze. przed aero warto wziąć bcaa/porcje bialka. o mleku juz bylo: uht jest bezwartosciowe. najlepsze prawdziwe wiejskie mleko. mleko ma laktoze- cukier mleczny. mozesz wypic procje dziennie. jesli silowy konczysz wieczorem, to po nim jesz normalny posilek potreningowy. liczy sie bilans dnia a nie godziny spozycia. uloz [...]