odin nawet nie pamietam 120kaps za 35zl w sklep.sfd.pl dalem Przeciez wiadomo aero to podstwa ale l-k przed aero chyba takie zle nie jest Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-08 13:20:57
Lubię takie mądre dyskusje. Znów się czegoś nowego nauczę :-)) Miczel, wczoraj nie dałem rady treningu zrobić, ma to znaczenie, że pójdę dzisiaj? Wczoraj poszło 30 min aero tylko. Taki dzień. Dzisiaj wychodzi mi ten trzeci środowy dzień gdzie niby tylko aero z rana miało być. Aha, jestem 2kg lżejszy od środy. To dobrze, źle? Czy nie da się ocenić [...]
[...] ciężar na którym skończyłyście KOMENTARZ: Ramiona, ręce nie dawały rady - musiałam robić przerwy bo nie miałam siły sztangi trzymać - ramiona paliły...MASAKRA 8-O + aero dopełniające godzinę - nie wiedziałam czy mam mierzyć czas całego treningu czy tylko obwodów i dlatego zrobiłam 20min aero na bieżni - POWER WALK, MAX NACHYLENIE [...]
[...] już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym skończyłyście + aero dopełniające godzinę - 20min aero na bieżni - POWER WALK, MAX NACHYLENIE PRĘDKOŚĆ 4.50 KM/H (POPRZEDNIO: 4,30 KM/H) Michy nie dałam rady liczyć dzisiaj...ale trzymam [...]
[...] podawał, żebym nie musiała jej dźwigać 20kg/22,5kg/25kg/27,5KG/30kg/32,5kgx2 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5x2 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx2 czas: 55 min - dorzuciłam więcej aero AERO - rowerek stacjonarny 25 min :-) MICHA CZYSTA :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc4fad4d4a174f979c49f0ad4fbc10ab.png Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-28 15:34:21
[...] mi się powracać do dyskusji początkującego z bardziej doświadczonymi, napiszę z własnej praktyki : początkującemu crossfity są niepotrzebne - to nowa, głupia moda. Lekkie aero OK, ew. taki crossfit bez crossfitu w ramach aero właśnie - nic więcej nic mniej. Trening który serwujesz swoim mięśniom to nadal niedotrenowanie, to że jest FBW nie [...]
[...] mi się powracać do dyskusji początkującego z bardziej doświadczonymi, napiszę z własnej praktyki : początkującemu crossfity są niepotrzebne - to nowa, głupia moda. Lekkie aero OK, ew. taki crossfit bez crossfitu w ramach aero właśnie - nic więcej nic mniej. Trening który serwujesz swoim mięśniom to nadal niedotrenowanie, to że jest FBW nie [...]
[...] ćwiczenia robisz obwody - inverty 8 serii x3 powtórzenia, dokładnie dociagaj do klatki przerwe zrób sobei ok 30-60sek - trzeci dzien nie jest obwodowy, zupełnie klasyczny i normalnie robisz wszystkie ćwiczenia w seriach -mozesz z brzuchem co chcesz byle to mialo ręce i nogi Tak wykonaj do 20min aero jak masz siłe, po dniu trzecim do 30min aero
[...] skaczące słoniątko :-P Wypad z przeskokiem na nogę zdecydowanie najbardziej mnie męczył w ćwiczeniach obwodowych. AERO: bieżnia 20min, orbi 5min. Trening (bez rozgrzewki i aero po) zajął mi około 40tu min. Wrażenia ogólne: znowu super:-D , choć(aż boję się to napisać) czułam mały niedosyt, miałam ochotę na jeszcze jedną serię jakiegoś [...]
[...] niestety nic to nie dało. Pod koniec treningu czułam się jednak zdecydowanie lepiej niż na początku i z tej złości podeszłam jeszcze raz do przysiadu i na sam koniec, przed aero zrobiłam 3 przysiady z 53kg. (No oczywiście, że przedtem nałożyłam 58 no ale, hm, hm, jeszcze nie teraz %-) ) [...]
[...] press sztangą, które miałam w poprzednim treningu ale ze względu na żołnierskie nie wiem czy to ma sens? Miałam jeszcze w planach popróbować żurawia, ale ledwo dobiegałam to aero na bieżni. Taka byłam padnięta %-) A ramionka jak bolą, fiu fiu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6689cb501ae14e04b35964a7b8dfda7f.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu [...]
[...] polubię to ćwiczenie... %-) 4.Podciąganie- tutaj jednak chwyt neutralny - dla mnie łatwiejszy. Dobrze szło i tym razem bez wybicia. Jak fajnie, że od jutra zaczynam 4ty tydzień i jak fajnie, że jutro nie mam w planach aero %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9a90d60002d4c67855649dbf1750a7f.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-01-25 21:12:08
[...] małego ciężaru 2ostatnie powtórzenia już trochę czułam 3.opuszczanie - ok 4.podciąganie - 2 podciągnięcia bez gum i bez wybicia 8-) Reszta z gumkami ale też bez wybicia. 5.aero- od jutra wkraczamy na nowy poziom... Się zastanawiam czy zwiększyć trochę prędkość czy dodać 5minut. Obie wersje straszne %-) [...]
[...] u Miki sposób podejścia do drążka i opuszczałam się ze zgiętymi nogami co sprawiło, że ruch się znacznie wydłużył i siła spadła. Ciężko było do tych 10ciu w pierwszej serii dobić %-) 4.podciąganie - ok 5.aero- lepiej niż wczoraj ale i tak tempo zmienne coś czuję zabójcze będzie \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dd2433bc8164ab992c7480c363a5553.png