aero

[...] gotowanych + ogórki kiszone 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Thyroburn Extreme - 3 kaps rano, 3 kaps przed treningiem BCAA - 10g przed i po treningu, dodatkowa porcja przed aero WPC Ostrowia po treningu 30g TRENING: Barki & Brzuch A) Push Press 12 x 50 10 x 55 8 x 55 B) WYCISKANIE HANTLI ZZA GŁOWY 12 x 22 kg 12 x 22 kg 12 x 24,4 kg C). [...]

Spójrz na to w ten sposób - nie kręcisz aero, jesz dużo, a cm nie rosną. To powinno dać Tobie do myślenia ;-) Daj sobie czas.

wzrost wagi widze, .. ale wzrostu obowdów?? wcale :-) no nic podwyzszyłas kalorie , jesz odpowiednio nie świrujesz z aero i co? NIC SIE NIE DZIEJE, nawet lekkie tendencje na minus , czyli wszytsko w porzadku z toba twoim metabolizmem, bez spinek, szaleństw treningowych na przyzwoitej diecie masz tendencje spadkowe. reszta w twej głowie siedzi, jak [...]

[...] pomidor, ogórek, sałata, płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda aktywności: pilates miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/840ea40abcf74e5783eb94e93026ee00.png Obli - czy mam zostać na obecnym rozkładzie? Plan aero ( ten który robi min. Krewetka ) zostaje?? Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-27 20:38:53

[...] miał być jutro %-) i na poprawę nastroju: wieczorny peeling kawowo - miodowo - cynamonowy ;-D skóra jak dupcia niemowlęcia ;D 6.02.2013 ŚRODA DT - A by Obli + krewetkowe aero rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: ogór, pomidor, sałata, mix fasolkowy płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona z pigwą, zielona z żurawiną ( [...]

melduję się po treningu... aero tylko 15 min - moje nogi nie chciały więcej przebierać... wejście na 4 piętro do domu - w tempie geriatrycznym jutro będę chyba zjeżdżać po poręczy... 8-)8-)8-) fajny ten trening :D dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/796a2fa5e85446ef8c40adc4228667b4.JPG ps testy sezamkowego białka będą jutro - tak teraz patrzę i nie [...]

[...] dziś wszystko było takie jakieś asekuracyjne...zakręciłam się przy B1 i B2 i z tego wszystkiego B2 wyszło 5 serii bo sobie wkręciłam tę naprzemienność i tak już zostało... aero nie było bo raz że nie było na czym ( co mi nie ukrywam baaaardzo było na rękę ) a dwa, ze moje dolne kończyny wołały " pliz noł, pliz noł" po wszystkim solidnie się [...]

ładnie ale jak krew z nosa, Citka jestes w stanei dodac bieganie lub inne formy aero,

Aero po tez,' wybierz co wyciskasz i zostań przy tym, ze sztanga łatwiej o progres i kontrole ruchu

karmel, nikt Ci nie broni ja zamiast szkoły dzisiaj postanowiłem się wyspać i zrobić aero na czczo więc narazie

"niech ci bog w dzieciach wynagrodzi" biedny keho ja już po aero, spadam do szkoły:/ na dłuuuuugo dzisiaj:/

oki ide na aero

pilka nozna to nei aero wyill nudzi sie to slchaj muzyki lub rob je nago

[...] mrm, dałem usztywnienie. Jutro na 9:00 do prywaciarza, ortopedy. Nie wiem w czym tkwi przyczyna. Poniedziałek, środa piątek - trening Wtorek, sobota - hiit Czwartek - aero 2 x w tygodnu sauna i masaż, ostatni tydzień redukcji nierestrykcyjnej, bilans + / - zerowy ... Oby nie był to achilles bo jak znam życie będę się zbierał z pół roku po [...]

obserwuj reakcje organizmu. z czasem poznasz siebie, wyciagaj wnioski i nabieraj doswiadczenia. z czasem zauwazysz co dla Ciebie dobre. czy musisz jesc tyle czy tyle ww. jesli za bardzo zaczniesz sie zalewac fetem to obcinaj albo dodawaj aero. patrz na zrodlo ww. do tego trzeba czasu i to sporo. kalkulator to tylko schemat. kazdy jest inny.

<ziew> bry czaby ranne aero zaraz zrobic

uff po aero

[...] prosił o nic nie bede. Co dalej o mnie. Cardio leci 5x40min w tyg. treningi też przeważnie 5. Jutro skończy sie 3ci tydzien tej pseudo redukcji, fat schodzi, wagi nie znam (dziś kupie wage) Glodu poki co nie czuje, tylko parcie na syf jest.:D Mam nazdieje, że to będzie kolejny week bez czitów. RObie aero, niedługo posiłek i lece na trening,

chłopaki na vlcd lecą na t3, clnenie, efce, oczywiscie test w podkładzie i niektorzy jeszcze dają tren czy coś innego. Imo szybko stagnacja Cie złapie i mimo k****skich ilosci aero fat bd stać, ale obym się mylił ;-D

[...] wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Chyba spróbuję ten trening na dniach i zobaczę jak mi odpowiada, chciałabym robić 3 treningi w tygodniu zakończone aero lub interwałami (w przyszłości:D) + 1 wytrzymałościowy w domu, czyli standard. Jak już wypróbuję trening na żywo to pewnie dostosuję do do mojej siłowni i dam do [...]