aero

[...] Dieta : I - płatki z mlekiem + 3 jajka II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + 4 liście sałaty III - makaron + mięso + łycha oleju IV - zupka pomidorowa V - sałatka warzywna VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny + mięcho Trochę z życia aero : pierw piłeczka z 1-2h a potem bieg z kumplami 20 minutek :D.

Aylar tighta zostalo mi jeszcze doslownie 10 kapsow na ten tydzien, teraz to praktycznie wogole nie czuje jakiegos pobudzenia po nim, na treningu potliwosc wieksza i aero, ale jak lykne w domu to nie czuje zadnej roznicy ale nie o to chyba chodzi :) Zastanawim sie na viperem zeby pociaganc do konca lutego na nim Pobudza to mnie super Purple Wraath [...]

[...] 30g WPC Po treningowy: kurak 150g orzechy wloskie 40g IV posiłęk tunczyk 130g gouda 15g ogorek omega3 V posiłęk WPC 30g Na noc 3xZMA TRENING Rano na czczo 55 minut aero potem silka WL 15 x 40/ 15 x 45/ 15 x 50/ 15x55 wyciskanie hantli klatka skos 15 x 17/ 15x 17/ 13 x 17/ 12x17 rozpietki skos 15x12/ 13x12/ 12x12 sciaganie drazka wyciagu [...]

Viren proszę rozwiń, co do schematu ok, 1 zestaw ok, ale aero interwały? Czytam i czytam forum i co temat to inaczej, jedni są zdania aero po siłowym przy redukcji a reszta przeciwnie. Prosiłbym o sprostowanie dlaczego itp. Dzięki!

[...] samopoczucie się poprawi,powinno libido oraz ciśnienie powinno spaść . Euthyrox się totalnie tutaj nie nadaje ,czyste t3 ew mix T4 z t3 jak novo Zacznij od miski ,dołóż aero ,zbij E2 i waga musi pikowac w dół Jak będzie zastój dorzucisz tarczycowe i tniesz dalej ,przy kolejnym zastoju obcinasz znowu kcal lub podkrecisz aero Wszystko jest [...]

[...] Co jeszcze mi jest potrzebne? odłonki? cynk, magnez, b6, kompleks witamin, omega3 6. Zakładając ze chce robic suchą mase...przyrosty czystego mięsa. Jak sie za to zabrać dać aero w DNT? Dać lekka nadwyżke kaloryczną i wiecej białka? nadwyżka +500 kcal, aero w dni nietreningowe możesz dać po 40 minut 3-4 razy w tygodniu... Od jakości żarcia w [...]

[...] treningów barków poza tym nie widzę sensu robienia jednej partii mięśni w jednym treningu.Liczę na co najmniej 2-3. Czyli jak mam w piątek BARKI KAPTURY BRZUCH Dziś polecą aero w domu nudy a siłownia zamknięta Jutro jazda.Do bicepsów i tricepsów dorzucę jeszcze jedno ćwiczenie ale tylko 2 serie Więc będzie w miarę , zobaczymy jak będzie z [...]

[...] Poza tym kończę pisać pracę na temat Treningu pliometrycznego (eksplozywny) na Biofizykę. Muszę przyznać że bardzo ciekawy i interesujący trening ale prędzej on podpada pod aero tym że szybciej się przy nim zmęczysz itp No ale jakby ktoś chciał kontrolować swoją wagę to go polecam Micha z rana była taka 60 gram płatków owsianych 60 gram musli [...]

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE 30kgx15 12 12 12 10 Brzuch Info 15 minut rowerka przez to że dziś na uczelni nas wymęczyli gównie na gimnastyce i lekkoatletyce myślę że tam spore aero zrobiłem.Kurde w okolicy brzucha górny mięśnie któe znajduje się koło klatki piersiowej cały czas mnie łapie skurcz , głównie jak kichnę i nie tylko. Martwi mnie to bo [...]

[...] 1,30h. W czwartek basen + bieganie. W tym tygodniu robię 3x w tygodniu może 4 trening iż powoli chcę się przygotować do roztrenowania. W następnym tygodniu zrobię 3x w tygodniu trening plus same aero i jakieś 5 dni wolnego od siłowni aby nabrać siły i tej radości co nam przynosi siłownia. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-12 19:49:46

[...] 12kgx10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx15 32kgx12 33kgx10 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 15x5sztabka 12x6sztabka 10x6sztabka Oczywiście poleciało aero hmmm jakieś 25min wieczorem idę jeszcze walnąć jakieś 4km biegania więc jak widać intensywny dzień się zapowiada. Teraz nadrabiam miskę bo praktycznie nie mam mocy ale [...]

W domu mam taki spartański sprzęt ławeczka skos , pion , drążek i rowerek ciężar około 120-110kg. Ogólnie będę ćwiczył normalnie , robił więcej aero i biegał więcej. Może poleci tak z 3 razy basen i sauna. W czerwcu mam obóz zaliczeniowy więc chcę aby all było dobrze

Dlaczego nie można aero robić przed treningiem? Dokładnie jak Aylar mówi wzorowałem się na Pepo no ale chętnie wysłucham innej wersji Może inaczej. Wytłumacz jakie osiągasz tym korzyści bo ja osobiście w bieganiu 30 min przed siłówką żadnych nie dostrzegam. Plan mierny a zestawienie dni do bani - kolidują zarówno plecy z nogami jak i klatka z [...]

Dużo za długo robisz trening. Co do aero to zacznij od tych 20 i zwiększaj intensywność co 2 tygodnie o 10%. Organizm do aero się szybko przystosowuje. Przynajmniej półtorej godziny przed treningiem jedz posiłek i zmneijsz czas trwania treningu. Po treningu daj więcej kcal. Śniadanie i posiłek potrenignowy mają być największej. WW proste zbędne po [...]

Nie. No zrozum że piszę bo jest problem. Robiłem przed IFem taki trening właśnie i w 3 miechy na aero przywalilem fatu wiecej niz bez aero. Myślałem że się załamię.

łykałbym tussi ale wiesz...dostać nie mogę teraz izolat wolę po aero bo potem źle mi się jeździ wtedy też zagryzam owocem jakimś i git. minimalizm w suplementacjhi wychodzi mi na dobre nawet-a paradoks, bo po prostu kasy nie mam na to

[...] mi sie przy treningu na rzezbe ? Tzw po zjechaniu z 15%bf na 10% czy pomoze mi w przybieraniu czystej masy miesniowej (plus dieta lekka masowka), cwiczac 3x w tygodniu silowo + 30min aero, 2x 60min aero? Bo wyczytalem, ze przy redukcji oslania miesnie i w niewielkim stopniu pomaga spalic fat. Zmieniony przez - WariatCS w dniu 2011-07-15 01:27:55

Z autopsji to wiem, nawet nie sugeruje. To niezaprzeczalny fakt i z pewnoscia nie ja jedna tak uwazam, że samo aero nie przyczynilo się do chudnięcia nigdy. To żadna złosliwość z mojej strony, ale osobiście naprawdę wierzę, że można przytyć od dużej ilości aero a z Twojej wypowiedzi wynika,że sporo tego robisz i być może to jest odpowiedz na [...]

[...] Przynajmniej talia i biodra bo reszty dziś rano nie zdążyłam zmierzyć. >Stepper zamien na rower lub biegananie i wydłuż czas do około 30 min. Jak dla mnie to za mało aero. No ja wiem. OK, zamienię na rower i postaram się po każdej siłowni ok 30 minut pedałować. Siłownię planuję 3 razy w tygodniu. Aero wystarczy? Ale dalej nie wiem, [...]

[...] Zmieniony przez - natapa w dniu 2013-03-22 20:04:23 Jak się nie męczysz na fitnessie to raczej to traktuj jako rekreację i dodatek do regularnych treningów siłowych i aero albo znajdz instruktorkę, która naprawde trzyma tempo na zajeciach. Mi sie zdaza wchodzic po silowym na fitness, ale u mnie instruktorka robi na ogol taki zapieprz, ze [...]