aero

sheep zrozumiałam :-D Ale skoro ten lubie, to ten pewnie polubiłabym bardziej :-P Corum biedaku... nie znosze aero %-)

nie jestes sam. mixy mocy pije i ide na pierwszy trening od 12 dni.bic tric aero.ciekawe jak kontuzje w czasie treningu%-) licze ze sie rozruszam i bedzie ok bo teraz czuje sie jak robot co go wlaczyli po 40 latach lezenia na zlomie%-) Grek ban i wpyerdol %-)

a ja juz po.od razu lepiej.rozruszalem sie troche to i kontuzje mniej dokuczaja.oby tak zostalo.lapy i ponad 30 min aero wpadlo.jutro barki i proba rozciagania bedzie bolalo

trening zaliczony.przysiady slabo bo kolana bolaly ale zrobilem co mialem zrobic pozniej juz lepiej z kolanami sie zrobilo rozgrzaly sie czy jak nie mam pojecia. do tego 30 min aero i gitarka.jutro klatka i brzuch w planie.

[...] co do stimula kolega dzisiaj na trening nog zjadl porcje.trening taki dopyerdzielil ze skonczylo sie zyganiem. mowi ze kosa.podobalo mu sie. ja juz dzisiaj po silowni i aero barki fajnie udalo sie pocwiczyc bo juz kontuzja co raz mniej daje o sobie znac. Lodzianin zacznij od FBW po 1 cwiczeniu na kazda grupe bo inaczej bedzie koszmar po [...]

zaraz chyba stestuje stimula. do aero bedzie jak znalazl bo tam nie ma zadnych pomperow

FBW bedzie ok, aero 20 minut to mało. Jezeli chodzi o żarcie to na początku zacznij od bilansu zerowego :-)

Ja nie robię aero,bo trzymam dietę

aero o co chodzi

i aero na koniec 8-) pfffffffffffffffffffff...#-P Żebym ja z takim entuzjazmem robiła areło jutro... %-)

odpuśc testowy teraz, zrobisz go w innym terminie %-) No... może zamiast któregos aero przedtreningowego @-) ;-) AAAAAAAA dziękiiiiii!!!! (chociaż test na trawie może być ciekawym doświadczeniem). To ja teraz kolanko popieszczę przez parę dni, posmaruję, pookładam (jak trzeba będzie to i pałą też!).

[...] :-D Podciaganie 5/4/3/5/4/3 Wyciag gorny nachwyt 4x10 Wyciag gorny podchwyt 4x12 Przyciąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 4x15 +kilka seryjek na brzuch i aero /SFD/Images/2016/1/24/e2b6a1e567e942cdb14616119f795469.jpg jak narazie zyebane sa te plecy strasznie, mam nadzieje ze cos bedzie lepiej za miesiac teraz waga na czczo [...]

[...] wasko 3x12 Wyc gorny prostowanie 3x12-15 +drop (laczenie 25-35) fajny trening dobra pompka jedynie klatka sie przeliczylem, myslalem ze 120x12 na skosie lajtowo pojdzie a tu x8 ledwo %-) jeszcze zmieniam diete tzn obetne troche wegli dodam w to miesjce fatu bo zaczyna mocniej podlewac pomimo ze po kazdym trenie robie 15min aero chyba tyle pzdr

A może zwiększ ilość/długość aero ? I wyyeb te kebaby/ciastka które żresz każdego dnia %-)

[...] ramion nachwytem 4 x 8 - 10 G. Uginanie ramion z hantlami stojąc 4 x 21 H. Rozciąganie bicepsu 1x 60-90s fajny tren, palilo w choy:D jeszcze foto jakies pogladowe po aero, wiec pompy troche zeszlo /SFD/Images/2016/1/24/e7e8794fd9704406aae8c8c0eae8c77c.jpg w ciagu miesiaca-dwoch mysle ze powinno wleciec szybko pare kg bo malutko wegli i [...]

[...] sole bo jak zaczynam solic to sie robie balon i mi cisnienie wyyp*****la jeszcze bardziej arnold, dzieki za szczera opinie %) nevalainen tez dzien w dzien tak nie moglbym dlatego raz jest duzo wegli raz malo a fatu wiecej do tego aero robie caly czas i w tym roku na masie jest calkiem ok bo rok temu to caly czas przejedzony i rzygac sie chcialo

Leci jakies Aero teraz?

chvjowe sa a talia szeroka bo skosne duze dawniej nogi cos cwiczylem ale od roku samo aero i moze z 2cm spadlo%) bezksztaltne sa moze przy nizszym bf bd lepiej, tzn mam nadzieje:D apropo talli jeszcze to 90 jest na czczo i to jak wciagne troche %-)%-)

no wlasnie male dawki sibu chcialem w celu zbicia apetytu bo to jest glowny probelm%-) mam 3,7-4tys kcal a ssanie jest mocne, jak zaczne scinac i dodawac aero to bd chvjnia, a co do miesa to mialem nadzieje ze tren utrzyma%) na chama juz odpada bo czuc kolana barki plecy ogolnie wszystko latwo teraz naciagnac etc%-)

pracuje od 8 do 17 przewaznie dlatego musze wczesnie wstawac zeby aero krecic %) b 3,5-4 t 2-2,5 ww 0 dzis wyszlo ze wczesniej mialem czas szybko trening 14 cw po 2-3s i w pol godz poszlo lody sorbet, pol chleba tostowego, 2 buleczki, sloik dzemu, 150g masy krowkowej, 150 maki pszennej,kisiel,frugo,truskaweczki,troche cukru +bialeczko i chyba tyle [...]