SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

shitman-dziennik treningowy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 152212

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
no wlasnie.

dzis pierwszy trening po przerwie
waga na czczo 106kg
pas delikatnie spadl bo jest jakies 92cm
stopniowo bede dodawal teraz wegli i tluszczy
teraz zgodnie z planem poleci prio na lapy

A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6
B1. Czachołamacze 4 x 6 - 8
B2. Wyprosty ramion na wyciągu 4 x 10 - 12
C. Tate Press leżąc 4 x 6-8
D. Rozciąganie tricepsu 1 x 60-90s
E. Uginanie ramion ze sztangą (szeroki chwyt) 4 x 4 - 6
F1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 x 8 - 1
F2. Uginanie ramion nachwytem 4 x 8 - 10
G. Uginanie ramion z hantlami stojąc 4 x 21
H. Rozciąganie bicepsu 1x 60-90s


fajny tren, palilo w choy:D

jeszcze foto jakies pogladowe po aero, wiec pompy troche zeszlo

w ciagu miesiaca-dwoch mysle ze powinno wleciec szybko pare kg bo malutko wegli i ogolnie mniej kcal gdzies z 2tyg jadlem

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7734 Wiek 111 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 220582
jaki futrzak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wkoncu zima
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
Dobrze idzie shit, zmniejszenie kcal i węgla to był dobry ruch. Jaka waga teraz ?

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21514 Napisanych postów 30768 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870242
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
arnold pisalem ze kvrwa 106 gdzies na czczo

prz no przez klaki plasko wyglada ale w realu koszulka odstaje przez wlosy i wydaje sie wiekszy %)))

bf spoko ale boczki mi rozpyerdala, niewiem czy od tego ze kebab czasami czy mc/cwiczen brzucha
chociaz brzucha w zasadzie z miesiac nie robilem

a ta klatka to dol juz nawet spoko
ale gora dalej plaska
pasuje to jakos poprawic :D

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-01-08 22:04:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 472 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42940
Coś kiedyś pisałeś o lipo/gino, jakoś u Ciebie tego nie widać w ogóle... Ta fosfo coś tam zadziałała?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
bo lipo widac tylko jak jest cieplo
fosfo niewiem czy dziala czy nie bo za malo tego wbilem ale wydaje mi sie ze MINIMALNA poprawa byla
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
w srode plecy klata barki
tak chvjowo ze wypiski nie mialem sily robic

dzi lapki
spoko bylo :D

Wyc wasko
Uginanie stojac
Wyc wasko od polowy
Modlitewnik wasko
Francuz
Mlotki


wpadlo juz lekko ponad 2kg jak dodalem ww

jakos tak to wyglada
za miecha ma byc w bicku z 2cm wiecej

pzdr
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

gino?

Następny temat

CYKL OPINIE

WHEY premium