aero

A na rowerku aero czy HIIT?

koluszek - na chwilę obecną aero. Później jak bedzie cieplej raz w tygodniu biegi po przebudzeniu. king89 - pierwsze efekty są ale nie zadawalające jeszcze. Lekka poprawa w pasie. Pojawiły się pierwsze zarysy. Do celu jeszcze jeszcze daleko. Cierpliwość jest moją silną stroną także czas pokaże. Czy miecho spadło? Nie ma czegoś takiego , że przy [...]

Po prostu gość ma widać odpowiednie podejście do tematu. Podejście na miarę XXI wieku. A nie jak reszta lekarzy. Średniowiecze....... Co do aero to wystaraczy przetrzymać zimę. Wiosna jak zagości to fat można spokojnie palić na łonie natury na rowerku sama przyjemność. Lub pora zmienić siłkę albo pogadać z właścicielem obecnej kuźni ,w czym [...]

Polaco - niestety nie da się i biegać i robic trening siłowy Trenując pod rozwój siły to bieganie i inne formy aero schodzą raczej na boczny tor i starasz się unikać. Oride - przy moim skromnym stażu i obawy o stawy to taki ruch w rupełności wystarcza. Zauważ , że w każdym ćwiczeniu ni eblokuję w łokciach i zakres jest nieco krótszy aniżeli [...]

Ja sam robiłem tak 6caps aero+4-5 caps AAKG i pompa była naprawdę duża. Jak masz same aero to ok 8 caps przed treningiem styknie(chyba,że też ważysz koło 100kg)

anticatabolix może wychodzi nieekonomicznie bo ma dużo glutaminy która raczej nie pomaga tutaj zbytnio przydałyby się spore dawki bcaa przed treningiem siłowym, po siłowym (przed aero) i po aero ja bym nie mógł biegać 40min bez antykatabolików naNo vapor - ok

"w dni kiedy cwicze nogi nie robie alerobow to bcaa brac przed treningiem nog?" moja odpowiedz byla do tego pytania jeśli jest trening aerobowy po siłowym wtedy bym dał przed siłowym i po aero - jeśli krótka sesja aero nastepnie posiłek po treningowy zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-15 11:06:28

[...] wad %-) Co do extra virgin to wiem, już u Was wyczytałam. Właśnie z wytłoczyn to co innego, zdaje mi się, ze jest nawet tłoczona na ciepło. Ale lepiej walnę dziewicę z butli, bezpieczniej :-D Rallygunia - masz może pomysł odnośnie czasu trwania tych aero? Albo jaki rodzaj najlepszy? Można mnie katować treningowo, naprawdę, ten zwierz to lubi :))

[...] Muszę przyznać, że był to dobry pomysł, bo humor się poprawił i o dziwo energii przybyło. Jednak wysiłek fizyczny to dobry sposób na psychiczne zmęczenie :-)) 2.02.2013 - aero 20 min - wolny bieg Dzisiaj na spokojnie, żeby nogi nie zajeżdżać, później troszkę przysiadów z ciężarem ciała. Ten bieg porządnie mnie rozgrzał i w przysiadzie [...]

[...] czułam :)) 3b. Pompki już robię normalne, ze złączonymi nogami 8-) nie schodzę klatką bardzo nisko, ale będę nad tym pracować :-)) 4b. Ostatnia seria ciężka. 22.02.2013 - aero -20 min - wolny bieg Miał być trening siłowy ale nie czułam się na siłach walczyć z ciężarami. W ogóle jakiś taki kiepski dzień miałam, rano ktoś mnie zdenerwował i [...]

[...] 3-ci raz :-P 2a, 3a. Trochę mnie lewa noga bolała więc postanowiłam nie szaleć z ciężarem. 3b. pompki męskie, muszę jeszcze popracować nad schodzeniem niżej. 28.02.2013 - aero - wolny bieg - 20 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5d34355ef804204a5c6c81883fb2b02.png 1. Czułam pod koniec, że plecy gubię więc odpuściłam ostatnie powtórzenie. 2a. [...]

BCAA niech zamieni na aminy proste chociaz ja bym nie bral wogole jak juz ma to przed aero kawa jakies 40 minut a BCAA bym lyknal zaraz po aero Zmieniony przez - OZZO w dniu 2006-05-02 10:56:51

[...] alternatywa. Treningi nie dość, że ciekawsze to faktycznie, mniej męczące. BDN - Nie, nigdy. Zgodnie z zasadą, którą wielu PROsów stosuje, ja trzymam się tego żebym podczas aero nie łapał zadyszki i mógł normalnie rozmawiać. Z perspektywy czasu stwierdzić mogę, że na takim treningu (6-8 "sesji" tabaty") można spalić tłuszcz, ale [...]

Dieta LC Czy bezpośrednio po treningu siłowym, a przed aero coś brać czy po całym treningu Prolo i później posiłek po treningowy? No i w dni tylko aerobowe, czasem rano robię po małej porcji serwatki, po 30 min od zakończenia treningu śniadanie. Natomiast jeśli to sesja aero popołudniowa, to robię jak dni treningowe (siłowe).

[...] treningu,DNT rano na czczo i godzinę przed snem,wtedy hamujesz katabolizm.Trzeba zawsze pamiętać że BCCA ma priorytet. bzdura. autorze tylko okolotreningow, ew. jak robisz aero na czczo to warto sypnąć porcje bcaa Widzę że trzeba wszystko pisać i podawać jak na talerzu.Wiadomo że jak robisz jakikolwiek trening to bierzesz BCCA przed nim,czy to [...]

[...] pomidor, cebula, ogórki kiszone BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2d93f3aa4704a34813c4af1c009b642.png Dzień 118/177 DNT Cały dzień latania po mieście, więc w sumie aero}:-( Miska Szynka się skończyła to można wrócić do orzechów, tęskniłam... suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pieczarki, pomidor, cebula, ogórki [...]

dołóż więcej aero,na delikatne podbicie ciśnienia dobrze sprawdza się wyciąg z jemioły kupisz w kazdej aptece jesli ciśnienie nie jest wysokie to pomoże,poza tym na cyklu to norma że ciśnienie jest trochę podniesione wszystko zależy do jakich wartości Tak jest.Aero koniecznie po treningu codziennie. Sól ogranicz .Wode pij DUZO Leki wybierz sobie [...]

Cześć. Jakoś czasu nie mogę znaleźć, żeby regularnie uzupełniać dziennik, ale trening i dieta trzymane. Czwartek: Nogi: Suwnica: 110 kg x 12, 140 kg x 10, 140 kg x 8,- niskie schodzenie, dobrze czuję tu mięśnie, Wykroki z hantlami: 3s x 8 z hantlami 12 kg Uginanie nóg na maszynie na zmianę z prostowanie nóg na maszynie po 3s x 8-12 powtórzeń - [...]

zleciales z wagi , moje uwagi tutaj suple nie miały praktycznie znaczenia w tej redukcji bialko/aminy ja lepiej sie wyciałem krecac aero przez 2 miesiace bez diety . PS. mod z takim wygladen myslalem ze wygladasz lepiej , bo czepiasz sie wiekszosci forumowiczow ktorzy wygladaja lepiej niz ty ale szacunek za to ze ci sie chcialo . Wiem ze mnie [...]

Lepiej Hit/aero rob w dni wolne od treningu np 3 dni silwonia czy dni Hit/aero :P