DT Surreal/ fotki str.7

Trening



1. Ciężko było, o mało się gryfem nie udusiłam
2a. W 3-ciej serii straciłam równowagę, myślałam, że spadnę z hantlami. Poza tym staram się nogę oszczędzać.
3a. Wydaje mi się, że technicznie lepiej niż ostatnio, po malutku zwiększam ciężar. Ostatnia seria ciężko szła.
3b. W pierwszej serii się zawzięłam i...pobiłam swój rekord
4b. Zmniejszyłam liczbę powtórzeń i w ostatniej serii więcej powtórzeń udało się wykonać z 10 kg.

Wczoraj jakiś kiepski dzień był, od rana mnie głowa bolała, a roboty było od groma Z pracy wróciłam wyrąbana jak koń po westernie i zła, bo mnie co poniektórzy wnerwili. Nie za bardzo miałam ochotę na trening ale się zmobilizowałam. Muszę przyznać, że był to dobry pomysł, bo humor się poprawił i o dziwo energii przybyło. Jednak wysiłek fizyczny to dobry sposób na psychiczne zmęczenie

2.02.2013 - aero 20 min - wolny bieg

Dzisiaj na spokojnie, żeby nogi nie zajeżdżać, później troszkę przysiadów z ciężarem ciała. Ten bieg porządnie mnie rozgrzał i w przysiadzie zadziwiająco nisko jak na mnie zeszłam , byłam w szoku. Co prawda w adidasach ćwiczyłam, więc pięty nieco wyżej były. Na koniec ćwiczenia na kręgosłup z postu Mawashiego.


Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-02-02 20:18:47

32kg wypady? to solidny ciezar

Obli, ze względu na problemy z zachowaniem równowagi nawet przy niewielkim ciężarze robię wykrok najpierw jedną nogą, schodzę w dół następnie wracam do góry i tak robię zadaną ilość powtórzeń w serii. Potem zmieniam nogę.

Coś jak na tym filmiku, tylko nie schodzę aż tak nisko.




Staram się ostatnio bardziej kontrolować i nieco wolniej to ćwiczenie wykonywać, bo coś mi ostatnio trochę lewa noga szwankuje. Najpierw trochę nad kolanem pobolewało a potem się przeniosło z boku zaraz pod biodrem. Ostatnio przy bieganiu i pajacykach czułam jakby to od kostki ten ból szedł. Może kiedyś źle sobie stanęłam a teraz już nawet o tym nie pamiętam Staram się dobrze rozciągać, zwłaszcza tą lewą nogę, bo ona zawsze mniej rozciągnięta była. Na szczęście dziś już jest lepiej

Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-02-02 23:17:31

Miski z kilku ostatnich dni.

Pomiary

Dzisiejsze pomiary. Nogi i tyłek chyba nieco napompowane po wczorajszym treningu (treningi postaram się jutro wrzucić).

Metabolizm się rozszalał, bo coraz częściej głodna się czuję








Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-02-06 22:57:02

Już galaretki nie jesz? U mnie ostatnio robi furorę - mama i brat sobie wyrywają, więc muszę robić i dla nich ;p tylko jak dla mnie to sama galareta jest niedobra - jej smak muszę zabijać owocami :)

Ag w sumie to ostatnio galaretki nie jadłam. Jak mam jakieś chudsze mięsko to nie muszę tak kombinować z podbijaniem białka i wtedy raczej galaretki nie planuje. Wkrótce na pewno zrobię , mam sporo pomarańczy to sobie z nich trochę soku wycisnę i będzie fajny podkład pod galaretkę ;) Planuje też kiedyś zrobić sobie do galaretkę z bitą śmietaną (kremówką) z dodatkiem jakiś owocków, ale to w dzień z wyższym tłuszczem.

Ooo, a to można/możesz bitą śmietanę tutaj? Chyba że to jakaś zdrowa wersja? Jak ją robisz?

Ubijam bez cukru śmietanę kremówkę. Później można to wymieszać np. z duszonymi owocami, żeby miało lekko słodkawy smak. Tylko trochę tłuszczu to niestety ma i zbytnio słodkie nie jest (zależy ile owoców dodasz), ale zależy kto co lubi ;)

Jeśli lubisz słodki smak i masz do niego ciągoty oraz lubisz płatki owsiane, to polecam szybki mazurek owsiany z jabłkami. Tutaj wrzuciłam przepis. Bez odżywki też fajny wychodzi. Stopień słodkości zależy od ilości dodanych owoców.

Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-02-09 13:14:17

Przepis superancki. Widzę też fajną pastę soczewicowo-jajeczną. Dzięki :)