aero

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/034067c0b5b54068b13d2181fa9b60be.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7649f105ae514151805e42d0312e0ff6.jpg Ja i moje doopsko podejmujemy wyzwanie i przez najbliższe 11 tygodni (od 15 kwietnia do 7 lipca) zasuwamy, walczymy, przerzucamy żelastwem….i dopieszczamy się 8-) CEL: - piękne, jęęęędrne dwie brzoskwinki - poprawa jakości ud [...]

[...] oto cykl i proszę Was doświadczonych w tych sprawach o doradzenie i dopięcie tego wszystkiego na ostatni guzik. Trening: siłowy split 4xtydzień, po siłowym odrazu, 35 min aero, do tego 2xtydzień po 60min aero w dzień wolny od siłowego. Czasy aero będą korygowane wraz z upływającymi tygodniami. Dieta: 6 posiłków dziennie.Białko (tylko i [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch/żadnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3x w tygodniu+aero, zajęcia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: Owsiankę, placki Co lubisz jeść na obiad: kurczak z warzywami Co jako przekąskę: orzechy, bakalie Co jako deser: [...]

Sprzedam promocyjnie Aero 2 firmy Biogenix za 110zł + przesyłka(11zł)! Normalna cena to 130zł (+ przesyłka). Opakowanie zawiera 200 kap. Opis produktu wklejam poniżej. AERO-2 - EXTREMALNA POMPA, SZYBSZA REGENERACJA CITRULLINE MALATE-JABŁCZAN CYTRULINY Gros energii niezbędnej do zabezpieczenia energetyki wysiłku i anabolizmu białek mięśniowych [...]

Badminton to znakomity sport. Nazwa "Badminton" pochodzi od książecego pałacu Badminton House w Wielkiej Brytanii gdzie w 19 wieku stworzono zasady gry, jednak podobny do badmintona sport ma bardzo długą historię i rozgrywany był od dawna. Badminton jest idealnym i wspaniałym sportem. Badminton jest najszybszym i jednym z najcięższych sportów na [...]

[...] sztangi skos dodati 3x6-8 wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 3x8-10 wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2x8-10 uginanie ramion z supinacją 2x8-10 PON - FBW + 20 min aero WTO - wolne ŚRO - FBW + 20 min aero CZW - wolne PIĄ - FBW + 20 min aero SOB - wolne NIE - wolne W miarę możliwości w "wolne" będzie brzuch (3/tyg) + aero lub sam brzuch [...]

[...] mojego planu i diety na trening na suchą masę mięśniową . Wzrost-182cm Wiek -17lat Waga-87-88kg Plan treningowy: ( priorotytet Klatka) Poniedziałek-Klatka Piersiowa,10min aero Wtorek-Nogi , 10min aero Środa-Wolne Czwartek-Barki,triceps , 10min aero Piątek-Biceps,przedramienię , 10min aero Sobota-Plecy, 10min aero Niedziela-Wolne Po każdym [...]

[...] nietreningowy najpewniej zamienię kolejność 5 posiłku z 2 lub 3 oraz nie ma potreningowo WPC. Trenuję 3x w tygodniu Push&Pull ~40-50min. Po każdym treningu robię ~40 min aero. - do ilu mogę max zwiększyć? W DNT wieczorową porą myślę o dodatkowej sesji cardio (40min czy dłużej?) lub HIIT (max. 25min). Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 [...]

[...] push press =1 CurtisP) -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull -------------------------- - 25 CurtisP - 25 przysiadów - 800m sprintu + dowolne aero do pełnej godziny B. tydzień 2,6,10 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciażenia) - podciaganiecia (technika [...]

[...] (robisz dwa ruchy wolno i dwa szybko...) 2b. przysiad z wyskokiem 3x10 bez przerwy 2c. wypady z przeskokiem 3x 10 na noge 3min przerwy 3. MC romanian 5x5 2min przerwy + aero ok 15-30 min dzien2. 1. wyciskanie sztangi maly skos gora 3x15 90sek 2a. wyciskanie mlotkowe sztangielek na plaskiej 3x8 2b. rozpietki 3x10 90sek przerwy 3a. wyciskanie [...]

[...] sa zawody w fitnesie sylwetkowym mezczyzn-amatorow? co do tych supli to rozpisze tu jeszcze raz i sprawdzis i poprawisz jak cos:) body octan-man (1porcja rano 2przed tren/aero) caprute-keizen (2g rano 2g okolotreningowow) bcaa mc-olimp (10caps przed tren/lub 5caps przed aero i 5g rozpuszczonych z carbo podczas tren aero) bcaa+eaa-fitmax (8caps [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% POWYZEJ Aktywność w ciągu dnia : CIEZKA praca na kopalni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero w formie basenu lub rowerek stacjonarny Odżywianie : mam słabość do słonecznika:d ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] o kilgoram,waze 87 kilo. Aeroby zaczalem miesiac temu,przewaznie bieganie,czasem rowerek stacjonarny. Teraz redukuje sie ostrzej,znaczy na pismie i mam pytanie co do aero. Aeroby bede robil na czczo z rana, HIIT jak cos wieczorem przed ostatnim posilkiem. Chcialem ulozyc to na zasadzie Aero,HIIT,aero,wolne < dobry uklad dni czy nie? [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop rok temu 8. TRENING: split, 5 razy w tygodniu + aero 15min po treningu + DNT aero 40min i brzuch pon. nogi wt. klatka+biceps śr. aero 40min + brzuch czw. plecy + kaptur/przedr pt. barki+triceps sob. aero 40min+brzuch [...]

[...] 4 razy w tygodniu, po każdym treningu (oprócz treningu nóg) hiit, 3 razy w tygodniu lżejszy, max kilkunasto minutowy trening przy użyciu kettlebells + około 30-40 minut aerobów na bieżni lub na steperze. Poniedziałek - klatka/brzuch/hitt Wtorek - kettlebells/aero Środa - plecy/biceps/hiit Czwartek - nogi/brzuch Piątek - barki/triceps/hiit [...]

Witam, za kilka dni zaczynam redukcje, znam się na diecie, treningu i suplach,proszę o brak komentarzy"aero+dietka i samo zejdzie" bo to pewnie piszą goście co sami thermo speeda namiętnie wpie.dalaja a innym "rozsądne rady" dają 1)Dieta (zaznaczam ,że wiem jak trzymać dietę itd.) -ww 2g na kg mc -białka też 2g -tłuszcze 1g -dużo kawy i zielonej [...]

Siema, mam takie pytanie, z 3900 w ciagu 4 tygodnii obcialem juz 600 kcal i mnie nie ruszylo nic, 87 kg i nie drgnie, posluchalem kolegi, zeby z poczatku nie krecic aero tylko ucinac miche, akurat do konca kwietnia przez brak czasu na dodanie aero do treningow silowych jest mi to na reke, ale chcialbym zrozumiec jedna rzecz, powinnismy patrzec [...]

[...] ŁYDKI 25-25-25-25 WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC 6-8-8-10 DEGRESJA PODCIĄGANIE WZDŁUŻ TUŁOWIA 10-10-10-10 RAMPA ZAMKNIĘTA UNOSZENIE BOKIEM+UNOSZENIE W OPADZIE 12-12-12-12 aero 20 min RAMIONA WYCISKANIE WĄSKO 8-8-8 rampa UGINANIE Z SUPINACJĄ 8-8-8 rampa SUPERSERIE MŁOTKI 12-12-12 liniowa FRANCUSKIE SIEDZĄC 12-12-12 liniowa PROSTOWANIE [...]

[...] poscie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DreamCathcer7 WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trzy miesiace, ale to taka zabawa w fitnessy i aerobiki... glownie te z YT, ale nie powiem lepiej ze mna niz kiedys - glownie inne podejscie i zwracanie uwagi na technike cwiczen - wszystkich, pare razy bylam na silowni i [...]

[...] biały i brązowy oraz spore ilości warzyw głównie zielonych typu fasola szparagowa etc ;] trening 3 x w tyg niestety na więcej nie pozwala mi praca (trening siłowy + 45 min aero )... dodatkowo Interwały 2x w tyg i w dni nietreningowe 30 min aerobów naczczo no i tutaj nasówa mi się pytanie - czy nie za dużo tego ... widziałem dużo różnych [...]