aero

[...] 10x20kg 8x30kg Wyciskanie-ostatnia seria ciężo ale zrobiona drążek-w 2 serii już ciężko, w 3 walka od samego początku wypady- nie boli pachwina więc ok uginanie-ok pompki-za cholerę nie mogę zrobić chociaż tej jednej więcej Do treningu 20 min aero- 15 min bieżnia, 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b40ef1267ff4b82ae8ec745052b5f69.png

[...] przynajmniej nie chcę chudnąć. Chyba, że na tych 1800 już więcej nie schudnę :-) Obliques-jak zajrzysz podpowiedz proszę czy coś dorzucić czy jest ok :-) Po treningu 20 min aero. 8min-bieżnia 12min-orbi 1.przysiad+pp-rozgrzewka-10xcc i dwie pierwsze serie, z ostatnią było już naprawdę bardzo ciężko, ale się zmusiłam i zrobiłam! 2a.wejście na [...]

[...] siedząc (podchwyt) 3x 12 3x12x20kg 4. Wznosy z opadu 3x10 3x10x10kg Brzuchy dziś robiłam z 10kg talerzem. 20 mi sie udało Reszta zwykłe żołnierskie + skośne. Dodatkowo 30min aero po którym wyszłam jak burak Izometryczne wykonane. A wode wziełam ze sokiem z cytryny Oshee może się schować Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-01-19 18:06:34

[...] 12x 8kg komentarz kolegów - fajne masz cycki przy tym ćwiczeniu 4b. Młotki 3x10-12 (30 sek) zapomniałam Dodatkowo czekając na kolegów 3x25x65kg na czymś takim Podejrzewam że mogłabym więcej ale najgorzej jest się odepchnąć i jeszcze 3x10x10kg przy bramie, na triceps - łapiąc takie dwa sznury + skośne z obciążeniem 3x20x6kg + aero 15 minut

kvrwa ledwo wstałam i o to chodzi dorzuć sobie jeszcze 10 min aero następnym razem, I believe in you

No aero może być traumatyczne...

Na co komu aero

aero to zło ;D

Aaaa, to była pomyłka, nie do cCiebie%-) A co możesz w ramach aero to już napisałam;-)

[...] Kornelia http://www.sfd.pl/Wysmuklenie_sylwetki_plus_wsp%C3%B3%C5%82praca_z_krzywym_kr%C4%99gos%C5%82upem-t827880.html daje z siebie wszystko. Nie opuszcza treningów, walczy z aero. Motywacja sama przychodzi do dalszych działań i podnoszenia poprzeczki dla siebie. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3516577822054c07a0ff6d9c9adcf750.png

Witam, Dzisiaj z racji zadań bojowych oraz lekkiego dyskomfortu używania rano ręki (po krwiodawstwie) darowałem sobie trening siłowy. Zrobiłem za to 60min ćwiczeń aero - taki fitnesik ;P z hantlami + kopniaki (przypomniały mi się czasy kickboxingu). Micha (pomijając czasem za duże przerwy) wyszła całkiem niezła. Jutro basen, a wieczorem siłowe. [...]

Witam! Tragedia jednym słowem. Miałem nadzieję, że pomiary tydzień temu (waga) były spowodowane brakiem aero i inną wagą użytą do ważenia. A tutaj dzisiejsze pomiary potwierdziły "trend" wzrostów zamiast spadków. Czy to może być spowodowane większymi węglami? Zmienione z 180 (waga i wartości były na jednym poziomie) do 200 (wzrost wagi +2kg, [...]

[...] (2,5kg/kgmc na 2,2) i podnoszę węgle z 200 na 220. Sprawdzę jak to wpłynie na mnie, ale na pewno nie chciałbym jeść więcej (bo nie dam rady), a redukcja to raczej poprzez aero. Ale pamiętaj że BMI nie uwzględnia tego że ćwiczysz czy prowadzisz zdrowy tryb życia tak więc osoba mająca wzrost 180 i 100kg cierpi na nadwagę a kulturysta mający [...]

mrow007 - kreatyne bralbym po calej sesji treningowej (czyli bb+aero) nie ma obiektywnie rzecz biorąc roznicy w efektywnosci czy bierzemy 5 czy 10g w DNT, ja nawte biorąc 5g w dt i 5g wdny mialem dobre efekty. Im wieksza dawke wezmiesz - tym kreatyna szybciej się rozkręci, mozliwe jednak, ze predzej przestaniesz czuc korzysci z jej suplementowania

luis2 http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html + http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html Serwa96 DT rano 5g mono, przed treningiem 10g bcaa, po treningu 5g mono+porcja izolatu DNT rano 5g mono jak masz jakies aktywnosci aerobowe, to mozesz 10g bcaa popijac w trakcie aero.

jedzonko naprawde 1 klasa wie ktos gdzie idzie kupic manierke taką wojskową zeby cieplo czymała dla 100denta w sam raz i mozna dobrze zjesc :) zdjecia posilkow rowniez ok nasz jakies aero po treningu ???? moze warto by dodac po 10 min w kazdy dzien treningowy ???? pozdRawiam i powodzenia zycze w tescie :)

Kwestia gustu :) Dzisiaj robię klatkę, część barków i triceps. Jak wrócę i znajdę chwilę, to wrzucę rozpiskę z dzisiejszych bojów. W niedzielę robiłem plecy, bicepsy i przedramiona. Oto rozpiska: 1. Plecy a) wiosłowanie sztangą nachwytem - 20 kg x 20, 60 kg x 12, 100 kg x 10, 120 kg x 8, 140 kg x 5 b) martwy ciąg z podstawek (poziom ramp nr 16) - [...]

Rzeczywiście problem z oczami może mieć grunt w niedotlenieniu - nie tyle z mojej winy, co ostatnio trochę przemeblowali siłkę i wyłączyli klimę i zrobiło się mega duszno. Pilnuję oddechu, w sumie naturalne to już jest dla mnie więc ok. Dziś np. nic mi się nie działo. Interwały wyglądają fantastycznie...optymista ten Thib%-). Moja wydolność [...]

[...] tempo 3010, 120s kg 50/55/60/60/65/70 B2Prostowanie nóg na maszynie, 6x6-8, tempo 3010, 120s kg 40/45/50/55/55/55 rep 8/8/8/7/6/6 C MC sumo, 4x3-5, tempo 3010, 120s kg 50/60/70/80 rep 5/5/5/3 + 35 minut aero rowero Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d58b5cdf6c8149648f7ceef57d694b11.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-11-21 18:49:56

[...] chyba mogłam wziąć cięższą sztangę, ale nie chciałam ryzykować, bo plecy/bary/ręce zakwaszone. Tętno dawało ognia, największa słabość przy PP. Dzien 6: Complex ze sztanga aero dzień sredni 4 obwody po 6 powtórzeń każdego ćwiczenia, 2min między obwodami: 20kg -MC romanian -wioslo -zarzut silowy -przysiad przedni -PP -przysiad tylny [...]