aero

Przynajmniej aero miales :-)

[...] (męskie) 7 jump lunges (na noge) 8 przysiadów z podskokiem 9 flutter kicks (4 jako 1)* 10 wznosów z opadu (na piłce) 11 inwert rows 1200wioślarza czas: 34:18 + 20 min aero na orbitreku * liczenie w tym przypadku nie jest najmocniejsza moja stroną i generalnie zawsze robiłam więcej niż trzeba :-P No to jest mega trening }:-( Poczętek był [...]

Laska... Bez urazy, ale opyerdalasz się na tych treningach, machasz bez ładu i składu, po prostu zrobiłaś sobie aerobik. Zrobiłaś 9 interwałów a potem jeszcze 25 minut aero? Oszukujesz sama siebie. Filmik z tych wznosów z opadu z 10kg (i bez też) proszę. Zarzut też. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-23 11:27:27

Jeszcze dodam tyle, że po zrobieniu interwałów nie masz prawa mieć sił, żeby robić cokolwiek jeszcze. Jeśli faktycznie po interwałach robisz aero, to znaczy, że się nie przykładasz i jest to po prostu przyspieszanie/zwalnianie. Na jakim sprzęcie te interwały robisz?

ja od wtorku wchodze na aero po treningu i HIIT w nietreningowe, moze poprobuj takiego schematu ?

[...] 2x6 powt. z odciazeniem 30kg ( to i cw. wyzej- jest lipa{{:-( , duzo pracy mnie czeka, oj duzo! }:-( ) serie utrzymuje w zakresie 12 powt. po treningu silowym 40 min aero :-) DIETA : niewliczane warzywa : baklazan, cukinia, salata, marchew, ogorek napoje: zielona herbata, woda, lampka wytrawnego wina do kolacji wpadka: lyzeczka ketchupu [...]

[...] jak dalej pojdzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afa4a5ff27a0494b82f8592ca34b3d9c.jpg TRENING : dzis zrobilam trening obwodowy brzucha, jak zaprezentowany na fimiku ( lubie te obwody na brzuch, ktore prezentuje Natalia ;-) ) i oczywiscie 40 min aero http://www.youtube.com/watch?v=wVxbzAuXgyk Zmieniony przez - skeni w dniu 2014-07-16 00:44:24

[...] ciężaru, regres powtórzeń(taka kombinacja dobrze idzie). Co drugi dzień trening no i problem w tym że jestem po 3 trenach i nie mam siły, oczy mam podkrążone, wyglądam jak śmierć i nie mam siły na następny trening. Dodać kcal w DT? może w DNT? Lepiej dorzucić kcal i jak podlewa to aero z 15min po siłce? Dorzucić spalacz jakiś? Pomóż coś :*

wydluzac aero? z 60min? Nie, no wtrącać sie nie bede

[...] potreningowy jak będzie trening, a jak nie to bez posiłek bez ww, no i nocny, też bez ww, twaróg Postaram się 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, ze 4 razy w tyg dawać to aero, tylko nie na rowerze stacjonarnym bo to mi gó**o daje, tylko metoda Odina- "taborecik", bo bieganie też odpada- za zimno jeśli to nie wypali, to wieczorem [...]

Trzymać to się jakoś trzymam i mam nadzieję, ze do wakacji pozbędę się już tego, co mam za dużo Lekko zmieniłam strategię, więcej ruchu i normalnie jem, bo już nie dawałam rady Zmykam na aero, dzisiaj 40 min.

[...] nie wiem o co chodzi Czy na treningu siłowym mam czuć każdy mięsień, że jest zmęczony? Bo dotychczas jak robiłam, to pierwsze dwa treningi tak się czułam, później już lajcik był. Robić HIIT i aero? Jeśli tak, to w jakiej ilości? Tak nawiasem narazie nie ćwiczę i jem normalnie. Biorę się w garść od niedzieli, będę po studniówce i bezie motywacja

[...] dip 6/4/3 3b. uginanie ramion młotkowe 5kg po 12/10/9 4a. wypady (wykroki) 5kg/20/18/16 4b. MC na prostych nogach 19kg 12/10/10 Do tego ćwiczenia na brzuch. Nie robię już aero, jutro rano mam na 10, to sobie na spokojnie zrobię 60 minutek Wrzucam jeszcze dietkę: 1. omlecik (3 jajka, trochę mleka, 50g owsianych, 15g rodzynek) pycha 2. 150g udka [...]

David Nigdy nie słyszałeś o soczewicy? To takie warzywo strączkowe, podobne do grochu, tylko mniejsze Rocky masz racje, nikt nie jest nieomylny Dzisiaj z rana było 25 min aero, więcej nie byłam w stanie zrobić Psychika mi nie pozwalała... Nie wiem jak wytrzymam dzisiaj z dietą, mama pączki upiekła, pachnie w całym domu.. Oj ciezko, ale trzeba dac [...]

Jednego w ramach czita to może zjedz ;p A jak robisz aero w warunkach domowych? :), tak jak Odin?

ten omlet wygląda REWELACYJNIE <mniam> orbitrek - widzę poważnie będziesz aero machać słusznie

Rozleniwiłam się ostatnio A już szczególnie do tego HIITa. Z silowym problemu nie mamNo cóż... W sobotę to odrobię aero Bo jak tak będę odpuszczać, to wszystko będzie na nic. Z czasem będzie coraz gorzej Także od jutra znowu się biorę w garść

[...] siedząc sztanga 15kg 10/8/7 4b. przysiad ze sztangą (najpierw sztanga z tyłu, 2 i 3 seria z przodu) 19kg 12/9/8 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12 Po tym 30 min aero na orbitreku. Daje wycisk Dietka: 1. 50 owsianych, 150 mleka, 150 jabłka, 50 piersi (niestety jajek w domu brakło), 10 oliwy z oliwek 2. 50 piersi, 150 jabłka, 15 [...]

[...] Ciecierzycy to w sklepie żadnym jeszcze nie widziałam... U mnie na "prowincji" ciężko chyba będzie takie coś dostać Musze się do miasta wybrać na zakupy Zjadłam te jęczmienne, ale smak mi nie podchodzi Jakby się siano jadło Musze się w owsiane zaopatrzyć 60 minutek aero zaliczone Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-02-09 19:51:00

Jak widzę, co aero z człowiekiem robi (Odin) to mam motywację Dzisiaj robię wolne, które wypadałoby na jutro, ale z racji Tłustego Czwartku i czita na 100% (bo nie odmówię), to jutro popakuję