aero

pewnie, że można ja też bym robił, ale aero codziennie..więc wiesz

Tabatka na rozgrzewkę, a potem 40 min. aero ;p

A jakie studia? :) Ja w mieście, ale do lasu blisko i też uwielbiam aero w lesie właśnie! - tym bardziej, że wtedy razem z psiakiem; raźniej i bezpieczniej.

ja się do pokoju przenoszę wolę nie ryzykować już aero mam codziennie + normalny trening siłowy to już spore obciążenie CUN'u

[...] skoro dzisiaj masz ładowanie to jutro rano wstań, wypij z 250ml zwykłego soku z kartonu potem jakieś 500ml na treningu zrób sobie np. barki i łapy po 10-15powt trening 20min i zobaczysz jaka pompa będzie, zupełnie nie to co po południu bo już glikogen wypłukany będzie. a aero pod wieczór zrobić możesz. btw: ja też krążki wolę przez neta zamówić

Dawid nie wiesz o co chodzi to się nie odzywaj. 4-5 Dni i wejdę w ketozę? Tylko ze aero bede krecil po trenie 20-30 min Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-02-27 18:02:31

[...] domu jest, także będzie Bodymax, magnez i tran :) Teraz mam 2-3 siłowy (ale mój siłowy to zawsze light w porównaniu z dziewczynami z sąsiednich wątków), 2x brzuch, 2 długie aero, 2 krótkie po siłowym, rozciąganie. Sorry, że ci zaśmiecam w końcu twój wątek :), ale w takim razie w jaki sposób się tej wody pozbywamy? Ciągi i przysiady ukształtują [...]

Ann - Na Śląską Akademie Medyczną planujesz iść? Wybieram się tam na dietetykę w tym roku ;) Aero będziesz robił jak jesteś chory ;)?

Aero kręcisz dla kondycji czy żeby nie łapać tłuszczu? Bo mi w pewnym momencie się odechciało na masie Apetyczny ten drugi posiłek

Tylko bachman jak aero krecic w dni bez siłowni np: 1-2x 45min-60 po trenie 20-30 min? Bo zastanawiam się nad treningiem silowym 3 dniowym ale jakos nigdy mi on nie podchodzil

Również gratuluję rekordu! Co do bluzy, mam tą nową Treca ale szkoda mi jej na aero Skype'a celowo podałeś?

25.05.2010 Trening: aero, 30 min Trochę pobiegałem rano. Ogólnie dzisiaj podstawę michy stanowi kurak i oliwa więc zamiast 6 zjem 7 posiłków a kalarocznie tez wyjdzie więcej bo minęły dwie godziny od ostatniego posiłku a mi znowu burczy w brzuchu Dieta: 1. owsiane, jaja, dżem, 2. whey, banan 3. oliwa, kura, sałatka 4. 4 jaja, boczek szczypior [...]

28.05.2010 Trening: aero, 35minut Dieta 1. placek, dżem 2. razowiec domowy, o3, kurak 3. łopatka wieprzowa, szpniak 4. jaja, boczek, warzywa 5. jak 3 tylko wiecej 6. whey, o3 King dzięki, Tylko Overkil zanam a Nevermore z nazwy. Przesłucham sobie później całe albumy bo fajne. Szczególnie HoF Aylar dla mnie +10 Ty biegasz/biegałeś na czczo na [...]

[...] minuta 12-14km/h Dzisiejszy trening poszedł nawet nieźle, może zmęczenie na mniej więcej takim samym poziomie, co tydzień temu, ale samopoczucie jednak nieco lepsze. Po aero jak zwykle rozciąganie, dołączyłam też zestaw Mawashiego, który robię też codziennie wieczorem. A tak swoją drogą, to kupiłam sobie ostatnio tran. Tylko że ja już z tego [...]

[...] Trening trwał około 1,5 godziny. Podjarałem się lekko i 190kg w martwym poszło bez większych przygotowań. Dwa rodzaje podciągania na jednym treningu dają popalić. Ogólnie trening bez udziwnień. Ach doszło dziś rano 15 minut aero na rowerku spowodowane wyrzutami sumienia za zjedzonego loda %-) Zmieniony przez - Vigoss23 w dniu 2013-08-12 21:16:54

[...] na candidę. Nalewka na robale od Obli nadal czeka i nie wiem czy ją teraz pić czy najpierw odbudować florę po antybiotykach. Doczekać się nie mogę na jutro ;-] W przyszłym tygodniu 3 dni siłowe/3 dni aero. Nadal będę szła w kierunku wolnych ciężarów. Brakuje mi ćwiczeń na łydki. Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-10 10:35:39

aero #-P milion pięćset sto dziewięćset przerw w trakcie (w planach było 25 minut) :-) z przerwami tyle pewnie wyszło %-)

[...] góra 4x 8-10 8/8/8/0,5 6/7/8/sztanga 19kg 10/8/8/8 5kg/6kg/7kg/8kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 10/10/10/9 19kg/21,5kg/22,5kg/25kg 10/10/10/10 13kg/16,5kg/21,5kg/20kg aero - orbi 15minut 24.05 czwartek zgubiłam kartkę z obciążeniami {:-( 1. push press 5x8-10 2a. przysiad 3x12-15 2b. przysiad bułgarski 3x12-15 3. ściąganie drążka górnego do [...]

najlepiej to zostawic ca rok aero przynajmniej 20 min :) bo te 30 na masie u mnie to standard np :P

[...] 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) + po każdym treningu vaccum 3 serie po 30 sek. Zamieniłam sobie sztangielki na sztangę w MC i wiosłowaniu. Myślę też, że dorzucę jakieś aero, ale na razie muszę rozkminić jak to zrobić, żeby było dobrze. Zmieniony przez - mathilda w dniu 2013-08-11 11:28:46