aero

[...] X 10 *zrobiłam podejście do 35 ale zamiast pod brodę trafiłam przy pierwszym powtórzeniu sztangą w biust i podziękowałam. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze, jak widać dziś bez aero. Trochę kombinacji wymagało ustawienie sztangi na odpowiedniej wysokości do PC i SDLHP, bo dopóki nie dobiłam do 30kg, talerze były dość nisko. Moim marzeniem jest [...]

[...] do wznosów z opadu. 23.07.11 Bieg w terenie 10,4km Czas: 1h 7min Hr sr : 148 Zaczynam sobie sprawdzać nowe trasy Ta w większości też przez las lub łąki, tak jednak biega się najlepiej Marzy mi się Garmin Foreruner z GPS 24.07.11 DNT Nawet pogoda dziś nie na aero, dzień typowo serialowy Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-07-24 10:19:35

[...] Cierpię przy tym okropnie bo ten nowy plan naprawdę mi się podobał. Zdrowie jednak ważniejsze Zatem różowy hantelku witaj, sztango czasowo żegnaj. Treningi będą - masa wolnego aero, ćwiczenia bez obciążenia i trochę machania na maszynach, tak max 60 min wolnej improwizacji, zeby się nie spocić. Sprawdzą mi hormony, albo @ przyjdzie i wracam

Jestem po treningu, tak to ja mogę trenować, mieszczę się w 65 min razem z aero Najpierw wpisze cały plan siłowego ta ten tydzień: Dzień 1. 1. Zarzut 4x10 2. Przysiad 4x10 3. Wyciskanie leżąc 3x6 4. Regenate row 3x6 5. Wyciskanie jednorącz 3x8 /na strone/ 6. TGU 5min /zmiana ręki po każdym powtórzeniu/ 7. Wiszenie na drążku 1 min 20 min skakanka [...]

[...] było na wagę złota i groziło wyrzygiem, a tymczasem bieg po pierwszym km poszedł na luzie. Tak sobie szurać nogami to ja mogę, gorzej mi idą siłowe, czyżbym stała się aero potworem http://i936.photobucket.com/albums/ad202/cykada/Emoty/Rescue_mission_by_CookiemagiK.gif Posiłki: 1. 2 jajka, migdały, jabłko, śmietana 2. szynka pieczona, [...]

[...] to nie jestem pewien czy 170 kg będę w stanie więc który to jest ten max do tego programu??" no musisz sprobowac z jakim ciezarem zrobisz 6 powt. "i czy 25 minutowe aero w formie interwałów po treningu nie będą niekorzystne???" robilbym tylko w dni trobuleshooting ukazs, przecież tu jest poprawny trening shotgun... ikar sprobuj sam

Jeszcze trochę wytniesz i można zacząć spokojnie masować ja bd masował i robił aero by jako tako ten pas utrzymać

heheh obijałem się przez 10 dni na wakacjach to dlatego,dzisiaj 40 minut aero na rowerku jak zszedłem z rowerka to byłem taki osłabiony ze głowa boli serduco biło ostro ,oczywiscie potliwosc i takie jak by grzanie w brzuchu wiec chyba scorch działa od jutra zwieksze dawke

"spokojnym interwałem" tego jeszcze nie slyszalem Sancho dajesz rano aero a po poludniu w dni bez silki robisz TABATE albo zwykly interwalowy na rowerku a zobaczysz ze sie ruszy Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-08-04 11:13:29

Następny dzien pracy nad sobą :) 15minut temu łykłem 3 tabsy scorch i zaraz 40 minut aero.

Witam Witam Dzisiaj zaczynam jazde hehh za 20 minut łykne Scorch i wskakuje na rowerek i jedziemy z koksem -------------------------------------------------------------------- dzisiaj 35minut Aero na rowerku potliwosc super , ide zaraz zjeść sniadanie (jajecznica z 3 jajek grachamka ) Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-08-17 09:53:49

[...] widoczny. Oczywiście nic na siłe nie będę robić, żeby nic nie pogorszyc narazie staram się trzymać 1700 kcal i nic nie zmieniać, trening mam na 3 dni, w międzyczasie jakies aero ewentualnie. Bez Ciebie trudno trochę mi było się odnaleźć. Z tymi kcal Marta to wczorajsza rozpiska jest niepełna dobiłam do 1700 kcal i tego staram się trzymać [...]

[...] zamale dawki ? zalany tak jak jestem chyba jeszcze nie bylem. dlatego koncze definitywnie z paczkami, pricenssami, pizzami, mcdonaldami itp itd. dzis zaczolem juz robic aero po treningu. 15min bylo a od jutra bede sie staral 20min po kazdym treningu jednak pomysl zrobienia na sile 100kg to blad lepiej niech sie trzyma 90kg caly czas ale [...]

Anita zawsze mozesz zrobic aero pozniej, z tym ze wtedy zrob je tak ok 45-60min. Musisz sama ocenic jak gleboki jest przysiad, nie mozesz tez w nieskonczonosc siedziec na jenym ciezarze, zmus sie by siasc nizej z wiekszym ciezarem. Po prostu na początku klapnij sobie pupa w dol na hama, wtedy wyczujesz glebokosc Masz zapas sily. To ze sie [...]

Dzisiejszy trening siłowy + 20 min aero. Ręce słabiutkie. nie uda mi się chyba więcej niż 30,5kg wycisnąć w wiekszej ilości powtórzeń. Nawet tej ilości nie daję rady zrobić 15 razy. A poza tym trening ok. *************************************** Temp: 36,3. Taka temp. ostatni mi się utrzymuje. Dieta trzymana. [...]

I dzisiejszy trening + 20 min aero. ***************** Temperatura dziś fatalna: 36 Dieta oczywiście trzymana.

25.02.2010 Czwartek Dziś dzień wolny od treningu, więc zrobiłam: 50 min aero (w planie jeszcze wytrzymałościówka) **************************** Temperatura: 36,3 **************************** Dieta: 1. owsiane, białka, jabłko 2. owsiane, białka 3. kurczak, sałata, ogórek, oliwa, brukselka 4. dorsz, marchew, seler, pietruszka, pieczarki, łyżeczka [...]

Mayu nietreningowy, nietrenigowy. Zrobiłam to aero i mam postanowienie wytrzymałościówki, ale nie wiem czy dotrzymam postanowienia, bo też mnie wszystko straszliwie boli, zwłaszcza po wczorajszym mocnym treningu na nogi, a jutro znów obwody. Więc nie wiem, czy już na dziś sobie nie odpuszczę. taka już jestem, że zawsze dużo chcę. Jak mi się powie: [...]

rak czyli rąk Zawziętość masz niezłą. Większość ludzi w dni nietreningowe nie robi kompletnie nic. A tutaj widzę prawie godzinne aero. Ładnie

[...] uginaniu z suspinacją tak jak Iza sugerowałaś. W pozostałych starałam się zrobić więcej powtórzeń. Z reguly udalo się choć po jednym więcej w serii (np invert rows) + 30 min aero ************************************************ Dieta: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. owsiane, białka, jablko 3. kurczak, ryż brązowy, sałata, ogórek, papryka, [...]