aero

[...] którym mogłabym te partie zastąpić - wiadomo, że ginekologa nie mam. Ew. wyautować całkiem? Nie progresuję w tym ćwiczeniu, moje maks. obiciążenie to 11.25kg, niecierpię tych ćwiczeń, a teraz nie mam tyle czasu na siłownię. Nie wiem co zrobić. Ostatnio nie robiłam tych ćwiczeń, bo nie mam czasu na siedzenie na siłowni po 1,5h-2h razem z aero.

[...] Komentarz- Podciąganie- ok. Triset- dużo potu i ciężko, ale coś tam dołożyłem. Brzuch- ledwo wstawałem po spięciach, bokiem trzeba było%-) Jutro kompleks i w niedziele kolejne pomiary, jak nic nie spadnie to -150kcal i dodaję aero po treningu klatki lub barków, jeszcze zobaczymy. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed1cd806a98f4a8d9c3e97b98d7c83b0.png

ile tego aero kręcisz?

[...] / 11x10 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 ------------------------------------- 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 +40 minut aero rower Komentarz Skos- yhm, przez ten skos całkowicie straciłem zapał. Zmieniłem gryfiki na dłuższe żeby mi się lepiej nakładało i ważą one 0,5 więcej, ale to raczej nie [...]

[...] Tutaj moja motywacja własnie spada do 0. SS młoty / uginanie z supinacją- W młotkach ciężary zaniżyłem bo już nawet nie chciało mi się tego robić, robiłem bo robiłem. +aero rower po treningu 0 minut :), deszczyk sobie pada oczywiście. Odrobię jutro albo dziś później jak przestanie. Filmiki Wyciskanie hantli skos dodatni 29x3-> [...]

[...] 6 pow to nie to samo co 4x10 ze stałym i też za bardzo czułem barki. Biceps poszedł świetnie. I tak co zauważyłem to chyba ramiona jakby lekki progres i trzeba zacząć kręcić aeroby bo przez tydzień nie ruszania dupy mnie nieźle podlało, do tego te pizze. Jakieś aero bym pokręcił, ale rower zj**any doszczętnie, steper zj**any - opór padł, air [...]

[...] następnych, ale jeśli Bóg da i nie będzie kontuzji to w końcu swój wieloletni cel spełnię ;] pisałem jedynie o celach masowych, obwodowych,wagowych. Będę co jakiś czas aero kręcił trochę żeby fatem się zbytnio nie obłożyć. Także clenu jeszcze nie wplątałem w cyklon, ale będzie pewnie tydzień on, tydzień off, później znowu tydzień on, [...]

[...] (4 lub 5 tydzień cyklu), oraz jeden lub dwa tygodnie (11-12 tydzień cyklu) na clenie (ok 60-80mcg), obciąć węglę, zwiększyć podaż białka na te krótkie okresy i krecic aero z rana 6 razy w tygodniu. Czy myślicie że pomoże mi to delikatnie zmniejszyć ilość bf który dorobi się na cyklu zapewne w mniejszym lub większym stopniu? Cel cyklu to [...]

To tez fakt, jak zapoda minimalna z minimalnych dawek i doda np rano na aero sally lub clen to powinno byc ok.

Ja clen/sally biore TYLKO na pusty zaladek, calodniowa dawke odrazu po przebudzeniu, gdzies za okolo 30 minut szedlem na aero, waliłem po 200mcg clena bałkana na 2 porcje, rano 2 tab. i po południu 3 tab. raz zapomniałem rano i wziełem po południu 4 i zemdlałem, pieprznełem łokciami o kafelki. lepiej rozbijać na 2 porcje, bo nigdy nic nie [...]

[...] 1. 40mg mietka balkana to dla mnie za dużo (przy 30mg jest duzo lepiej) 2. brak warzyw w diecie (teraz coś dołożę z zielonego warzywa jak np. fasolka szparagowa) 3. brak aero (trzeba będzie coś pokręcić w najbliższym) 4. picie zbyt małej ilości wody i niepotrzebne picie jakichkolwiek kolorowych napojów, szczególnie niepotrzebnie tych [...]

[...] nie można jestem ciekawy jak w obecnych 4 tygodniach mogę się spodziewać przyrostów na 500mg mixa tygodniowo i 4 tygodniach insy po przybyciu 9-10kg w 6 tygodni (jeszcze się 6-ty tydzień nie skończył) czuję że mój max przyrostów dość szybkich się skończył i trzeba odczekać chwilę zanim przyjdą nowe, ale zobaczymy trochę aero ruszę może, warzywa

jezeli chcesz redukowac powiem ci od siebie jedno, dieta musi byc na 200%, aero na 300% wtedy starczy naprawde jeden srodek, deliktnie test + dodatek typu clen, sam kiedys brnalem w mase srodkow i nic z tego, kiedys przeczytalem jak procek pisal ze trzeba napyerdalac cardio do bolu, tak zrobilem i wrescie wyszedlem na prosta.

[...] do kosci, ale generalnie o pozbycie sie zbednego balastu, rozpedzenie metabolizmu i nastawienie organizmu na szybki anabolizm po takiej redukcji. Z przemyslana dieta, aero, treningiem i towarem wystarczy 8-10 tyg. zeby zrzucic kilka kg zachowujac mieso i przestawic organizm w tryb "gabki" znacznie lepiej chlonacej i wykorzystujacej [...]

[...] do kosci, ale generalnie o pozbycie sie zbednego balastu, rozpedzenie metabolizmu i nastawienie organizmu na szybki anabolizm po takiej redukcji. Z przemyslana dieta, aero, treningiem i towarem wystarczy 8-10 tyg. zeby zrzucic kilka kg zachowujac mieso i przestawic organizm w tryb "gabki" znacznie lepiej chlonacej i wykorzystujacej [...]

widzę,że waga ładnie leci-gratulacje! ale Twoje FBW do poprawy: 1.przysiad/wykroki 2.mc/wiosło/drążek 3.klata plasko/skos 4.barki 5.bic/tric/łydki/brzuch-1,2x/tydz wolne cięzary(odpuść maszyny) +oczywiście aero/interwał i trening 3x/tydz(dzień przerwy)spokojnie wystarczy

[...] *** 5. zmieniony uchwyt, do tej pory zawsze na szerokum uchwycie, dziś wyjątkowo na wąskim 6. zmieniony uchwyt, do tej pory na wąskim, dziś na szerokim Stretch & pilates 1h aero na bieżni 20 min Miska z wczoraj czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/717429bee0bb4e86a8b02be9a45516d1.png Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-03-26 15:20:33 Zmieniony przez [...]

[...] gór.na triceps 15/15 7kg 11. unoszenie nóg ze zwisu na drabince 20/14 - dziś regres, totalny brak mocy przy tym ćwiczeniu 12. unoszenie tułowia z opadu na piłece 15/15 aero na bieżni 10min - nachylenie max. 6km/h, 5min. na prawie płaskim miska z wczoraj czyściutka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c1eecb807c64df4b1342ee4632837d2.png Zmieniony przez [...]

HIIT tak po przerwie ? Duzo odpoczywałeś więc aero może na początek żeby forma wróciła. Jak tam ile masz Venoma jeszcze?

[...] jakos leci. dzis doszedl venom wiec od jutra przechodze chyba na low carb i robie totalna wycinke. tyle ze jest maly problem. w piatek skrecilem sobie kostke. cala spuchnieta i fioletowa. o wszelkich aero moge zapomniec. po szkole kuleje i skacze na jednej nodze. dzis nie poszedlem na silownie ze wzgledu na bol. musze sie wykurowac i heja !