aero

[...] z reklam) od 2 miesiecy nie biore jednak glutaminy i zauważyłem ,że jednak to nie ma większego znaczenia ,czy ją biorę czy nie spalacze tłuszczu -jak dla mnie to strata kasy-tutaj aero i dieta się liczy bardzo dobrze czuję sie po boosterach teścia -zma czy tribulusie to tak po krótce. Może inne "Dziadki" opisza swoją suplementację

[...] w tygodniu, bo szykuję się do maratonu (na jesieni) i muszę wzmocnić mięśnie. W zeszłym roku o tej porze ważyłem 97 kg. Teraz 82 kg przy 182 wzrostu. Musisz zadbać o "aero" jeśli marzy Ci się spadek wagi i jego utrzymanie. Nie lubisz biegać? OK. Od czego rower (zwykły lub stacjonarny), orbitrek, ergonometr lub steper? Z tego co [...]

sog dla Sorge27 -nawet nie wiesz jak mi sie spodobal twoj post o aero i bieganiu -myśle zupełnie tak samo chociaż chociaz to bieganie to nie jest jednak moja najmocniejsza strona:) co do treningu Incasenta ,to zamiast przesilać bary ponad miare , to oprócz rozciągania pomyślałbym jeszcze o jakims lekkim cwiczeniu na rotatory i oczywiscie bardzo [...]

[...] Piątek rano jeszcze było git, jednak od południa już niezbyt.. Dlatego do poniedziałku na próżno coś liczyć i/lub wstawiać ;-) Czemu chcesz robić tyle aerobów/cardio na masie? Wiem, wiem Sebastianie, głupio wypaliłem, najlepszym rozwiązaniem, po przemyśleniach, będą interwały w dni nietreningowe, czas trwania 25 minut, [...]

nie chce zakładać nowego tematu więc podpinam nowe pytanie, aeroby rano na czczo mam i po poludniu trening siłownia, bcaa mam brać przed aero i po aero, a jak jest z siłowym ???? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2013-03-23 21:49:53

[...] treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem bcaa - 10g przed treningiem i 10 min przed aerobami zma - 2 kaps przed snem beta alanina z treca - 6 kaps przed treningiem i w dzien nie treningowy o jakiej kolwiek godzinie 6. Więc jak ma moja suplementacja wyglądać [...]

Micha trochę zmieniłam wczorajsze plany i wyszło to. Niby tylko 3 dni ale miło zrobić przerwę od ryżu, choć go lubię. Ziemniaczki niezłe :-) Kocham moje śniadania :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47e965c60097483998b678aa51cfbd6f.jpg Trening lubię ten trening z piłką. Tylko chyba muszę kupić większą, bo te 55cm to dla mnie za mało. Ale w niedzielę [...]

[...] poza te 5kg, ale będę próbować. Dokupiłam obciążenia do hantli :-)) Czuję się totalnie zmaltretowana i wciąż trzęsą mi się nogi :-D Zakochałam się. Jak mogłam kiedyś kręcić aero godzinami?! W tabelce dwa ostatnie treningi bo z większą ilością czcionka się kurczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1d30e0843664e4292983015a37c465b.jpg 1. mogę wziąć więcej, [...]

[...] wczorajsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/249c48cc320e491896d271fedefdca7e.jpg Mam nadzieję że to tylko opuchlizna, bo jeśli nie, to kiepsko wróży na przyszłość :-( Nie było też aero w tym tygodniu, oprócz tego potreningowego, więc może to też miało wpływ? gosiencja - dzięki i powodzenia! ;-) korzystaj z czego chcesz, wzór nie jest zastrzeżony :-D [...]

To aero rozumiem na rowerze pod górkę i pod wiatr? %-)

23.07.2013 DNT (@) Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc25616d0b945f88e5fafa00e8ac6fc.jpg Info Wczoraj wizyta u endokrynologa. Paniki nie było, dostałam stała dawkę tyroksyny - Euthyrox 137 (wcześnie było 5x125 i 2x150) oraz zalecenie zrobienia TSH za 3 miesiące. Panie doktor nie oponowała kiedy stwierdziłam, że wolałabym mieć ok 2 [...]

14.08.2013 DT Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c853f32ddba491c9561b1f89a8ae1ed.jpg Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/694372297d24439d9b0609740eee55be.jpg + aero na bieżni: marsz 10 min, 5,5 km, max skos ogólnie ok, mam wrażenie, że za każdym razem uruchamiam jakieś nowe mięśnie :-) 15.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 [...]

18.08.2013 Aero Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3be97d75bba5422eb38409d6c20fe29b.jpg niedojedzona, gorąco było, ledwie żułam :-P Trening Rower w terenie, 35 km. 17.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 Nie liczona ale na pewno niedojedzona, mało białka, nie do końca czysta - trochę chleba pszennego wpadło. Zmieniony przez - Fuxiatka w [...]

29.08.2013 czwartek Aero Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e40eabf232b45aaa4c6210bd3984b70.jpg Trening Rower w terenie 28.08.2013 środa DNT Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af777932b7404cc6a7cce4bd23bfbadd.jpg Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-08-30 08:47:57

[...] sposobu który pozwoli mi odzyskać ładną, wysportowaną (!) sylwetkę i nakarmi. 6 lat byłam wegetarianką. Generalnie moim "idealnym" sposobem była dieta 1500 kcal + dużo aerobów, na deser oczywiście efekt jojo. Jem, nie głoduję, świadomie wybieram produkty ("ciastka śniadaniowe" + jogurt? zapomnij!) i nigdy nie czułam się ani nie wyglądałam [...]

14.10.2013 poniedziałek DT Micha 120/70/180 suple: olej kokosowy łyżka, euthyrox 137 napoje: kawa, herbata czarna i gunpowder, woda filtrowana warzywa: ogórek świeży, szpinak dostarczono 1833 kcal b: 121 g (26%) ww: 186 g (40%) tł: 69 g (34%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-10-14 TRENING [...]

[...] Coś tam chyba leci w plecach (mam nadzieję!), i udo podejrzanie też. Mam nadzieję że to zapowiedź kolejnych spadków ;-D W przyszłym tygodniu zaczynam nowy trening, zrobię małe przemeblowanie w jedzeniu, dorzucę też aero w DNT. Jestem żądna postępów :-> Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-11-17 11:13:10

No aero leci 4-5 razy week, ale tempo średnie. Wiadomo, że na propie z trenem retencji nie zobaczysz w porównaniu do np enana/cypio z trenem. Ale jak lekko wrzucisz aero + dobra miska to na bank gęby jak balon nie uświadczysz (ja osobiście tego nie lubię bardzo).

no sernik wyglada pysznie, ja czekam az mi dojdzie białko i tez bede robił ale wczoraj zrobiłem ciasto kokosowe z przepisu B-50 i w zapachu i wygladzie jest cudne, ale bede próbował potem bo narazie weszło normalne sniadanie i trzeba jakies aero zrobic a poźniej bede jadł ciasto, tylko obawiam sie że cała rodzina mi w tym pomoze

[...] że ta nikła masa która może i istnieje, jeszcze bardziej się skryła pod ****ing fatem :( Brakuje mi trochę czasu albo jestem za leniwy żeby się zmusić do kręcenia jakichś aero . Ale po nowym roku rad nie rad wezmę się za cięcie . Co do planów treningowych, to czeka mnie jeszcze wiele tygodni obecnego treningu. Jestem obecnie na II cyklu a ma [...]