aero

Nie, nie dwa treningi dziennie. Na zmianę obwód/act/obwód/aero.. zresztą "czujesz" już o co chodzi Nie musisz też niczego nadganiać, po prostu kontynuujesz to, co zaczęłaś wcześniej. Spalacza nie bierzemy, idzie dobrze bez niego A co do ciężarów, w tych ćwiczeniach, w których już idzie ciężko to cofnij się o jakieś dwa, trzy treningi [...]

Aniu, pamiętaj, nie znasz dnia ani godziny kiedyś Ciebie zaskoczę Lenka, pewnie. Ja jutro też aero mam w planach

[...] TRENING: rowerek stacjonarny :60 min na początku zakwasy bardzo przeszkadzały ale po chwili w miarę dobrze się jeździło.Chęci na aero brak.ale tempo takie samo jak w dni kiedy chęć była ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone [...]

Ania, była juz wypłata? Brawo za aero

Heh...zacznę chodzić! Pod koniec lipca. Tymczasem daję radę z 2x 7gk hantelkami! Plus skakanka...takie aero mam jak jasny gwint. pees. jakei wytrzymałościówki? Zmieniony przez - Alishe85 w dniu 2010-07-04 13:09:29

[...] łyżka wheya, olej lniany,ogórki ----------------------------------------------------------------- zouzelina,agak, fala dzięki Dawid ja również Tobie oficjalnie gratuluję trzymałam mocno kciuki więc inaczej sprawa potoczyć się nie mogła pewnie u ciebie słowo podrasować oznacza dodać aero o nie Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-07-14 21:00:25

Coś bardziej siłowego :P Ale aero, choć mniej nudne niż teraz, również będzie No, ale zobaczymy jak rozwinie się do tego czasu sytuacja.

DZIEŃ 20, (21.07.2010), ŚRODA TRENING: bieganie - 70 min aero trochę przed 11 to nie był dobry pomysł ale mimo temperatury na siłowni biegało się super. Jedynie na początku miałam problem bo nogi, tyłek mnie bolały ale po ok 5 min przeszło. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane, kurczak,ogórki [...]

też zawsze mam tak że w aero najgorsze jest te pierwsze 10min, potem to już lajcik

DZIEŃ 28 , CZWARTEK 29.07.2010 TRENING: 4 min Tabata 20s ruchu / 10s przerwy x8 4 min przerwy 40 min biegania polubiłam bieganie. jedyna forma aero która mogłabym wykonywać codziennie ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane, jajka TRENING 2. płatki owsiane, serek wiejski , małe jabłko(50g) 3. [...]

DZIEŃ 41 , ŚRODA 11.08.2010 TRENING burpees x55 dobrze , że byłam sama w domu rowerek stacjonarny : 45 min w planie miałam zmniejszyć czas aero - aktualnie wprowadzane są zmiany w treningu. jak już ostatecznie będzie ustalone to napiszę. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane , jajka [...]

DZIEŃ 56 , CZWARTEK 26.08.2010 Aktualnie ze względu na przeziębienie lepiej wykonuję mi się aero TRENING bieganie : 45 min ostatnio bardzo polubiłam biegać ----------------- DIETA: 1. płatki owsiane , jajka bieganie 2. płatki owsiane, schab 3. kurczak, orzechy, cukinia, pomidory ,pieczarki 4. jajka, whey, oliwa , brokuły ogórek zielony 5. [...]

[...] proactivie, dobrze, że 15 zeta tylko zapłaciłem bo powiem Ci, że na Słowiania bardziej czuje ducha bodybuildingu, na sokolskiej to jakby bardziej dla tych co o linie dbają i ćwiczą w koszulkach everlasta za 100zł Jeszcze w środę niestety zajrzę tam bo na Słowianie remont, ale na rzeźbie przerzuce się na proactiva bo mają fajny sprzęt do aero

[...] (większy wydatek energetyczny). Poza tym, wypadałoby nieco "odtłuścić" ciało. I tak sobie rozkminiam gdzieś od tygodnia, żeby zrobić P&P 4 zestawy na niższych zakresach + aero. TU raczej z progresem nie byłoby kłopotu, bo jeszcze nie ma takich ciężarów, które już byłoby uzależnione mocno od michy, więc na to co jem powinno wystarczyć. Może [...]

[...] 12 yebane dresy!8-) 8. Skłony boczne z hantlem jednorącz: 4kg x 20 4kg x 20 5kg x 20 5kg x 20 7,5kg x 20 7,5kg x 20 Komentarz: 1. Gdyby nie temperatura, to można powiedzieć aero. Myślę, że nie będę szalał z progresem, 2,5kg aż do wyczerpania progresu, czyli pewnie gdzieś do jesieni%-) 2. Antosiowe rady..... nie mają u mnie przełożenia%-) Jakoś [...]

[...] jednorącz RAMPA 15: 6kg x 15 6kg x 15 8kg x 15 8kg x 15 9kg x 15 9kg x 15 5. Wspięcia na palce ze sztangą (+20kg do ostatniej serii siadów): 67kg x 30 67kg x 30 67kg x 35 Na aero brak czasu Komentarz: 1 - Nie robiłem rok chyba. Zastosowałem trik Thiba z chwytem, i chyba jest dobrze., bo z serii na serie coraz pewniej się czułem. 2 - tricepsowe to [...]

TRENING 05.07.2012 Góra II 1. Podciąganie podchwytem: 5 5 5 5 5 5 4 4 3 3 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim wąskim chwytem: 27kg x 8 37,5kg x 8 45,5,kg x 8 50,5kg x 8 53kg x 8 Podciąganie sztangi do mostka: 15kg x 15 17,5kg x 15 20kg x 15 22,5kg x 15 Uginanie ramion z hantlami z supinacją: 8,5kg 12 9,5kg x 12 9,5kg x 12 Aero - 15 minut Za [...]

[...] x 8 3. Wyciskanie sztangi stojąc: 10kg x 8 20kg x 8 30kg x 8 35kg x 8 40kg x 8 4. Wyciskanie francuskie sztangi za główę w leżeniu: 20kg x 12 22,5kg x 12 25kg x 12 20 minut aero Komentarz: 1 - KUHWA!!! Myślałem że pójdzie lepiej. Patrzę w wyspike sprzed tygodnia - poszło 32 razy, myślę trzeba przebić - udało się tylko 34, przy 5 powtórzeniu w [...]

[...] 'do reki' Aktywność w ciągu dnia : raczej mało ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silowy dzielony na wolnych ciezarach glownie, do tego aero ok 4-5razy w tyg (rower spinningowy lub bieganie po parkach zawsze 40-50min) Odżywianie : Staram się odżywiać regularnie,zawsze odmianami low carb. Nie jem słodyczy, [...]

[...] bo ja od razu mowie, ze potrafie robic tylko te najbardziej klasyczne cwiczenia. jesli to bedzie trening >silowy 5x w tyg< to tylko sie cieszyc, dla mnie bomba, aerobow tylko nie lubie, ale w domu mam rower spinningowy i to by mnie mobilizowalo. ile tego aero? moge i dziennik, jesli to pozwoli miec Wam kontrole nade mna, to spoko:) [...]