Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!

23x72? Rozgrzewka w srodku treningu?
Nie wiem czemu ta dupa tak zostaje w tyle.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-22 21:03:44

chyba czas dorzucić w mc :D 23p to ładnie już, moim zdaniem na granicy głupoty ale fakt powtórzenia w przedziale 10-15 to dobry pomysł

U mnie też dzisiaj gorunc był
pod koniec serii na wyższych zakresach robisz wydech TEŻ podczas fazy negatywnej?

osoba w tle - nie ma to jak przyjśc na siłke żeby sobie pochodzić

U mnie też 29stopni ;p

Dobrze ze przekladasz technike ponad ciezar, napewno nie nabawisz sie powaznej kontuzji. Co do goraca to jest przeyebane ! ;D Ja prostuje nogi na maszynie bo przysiadow przeciez nie moge i caly spocony z tego schodze xD

Też tak ostatnio miałem, gryf mokry, łapy mokre, przy podnoszeniu tak się ślizgał że w ostatniej fazie trzymałem go w zwisie na palcach jak na haku

Nom, upał przeyebany do treningów, właśnie najbardziej nie lubię trenować latem. Te wyższe to taki jednorazowy wybryk, teraz będą tylko 12-15, bo typowo siłowo nie dla mnie (po prostu lepiej idzie na wyższych mc).



Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-24 21:13:45

TRENING 24.05.2012

1. Przysiad przedni RAMPA 10:
17kg x 10
27kg x 10
37kg x 10
47kg x 10

2. Dipsy klatowe:
CC x 5
CC x 5
CC x 6

3. Wiosłowanie sztangą RAMPA 12:
27kg x 12
37kg x 12
42kg x 12

4. Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku jednorącz RAMPA 15:
6kg x 15
6kg x 15
8kg x 15
8kg x 15
9kg x 15
9kg x 15

5. Wspięcia na palce ze sztangą (+20kg do ostatniej serii siadów):
67kg x 30
67kg x 30
67kg x 35

Na aero brak czasu

Komentarz:
1 - Nie robiłem rok chyba. Zastosowałem trik Thiba z chwytem, i chyba jest dobrze., bo z serii na serie coraz pewniej się czułem.
2 - tricepsowe to przy tych spacerek. Ale czucie klaty bardzo dobre, może dlatego że myślę o klatce podczas wykonywania. To dopiero 2 trening, ale będzie lepiej!
3 - Tu celowo upośledziłem ciężar, aby siady były cięższe. Tu z techniką nie ma problemu, bo czuć grzbiet po serii i bic się nie pompuje.
4 - Tu pełne mind-muscle, zresztą z bicem nie było nigdy problemów, zawsze dobrze się pompował i rośnie, może dlatego że go olewam?
5 - Co tu pisać, gicior!

Cokta

3 - Tu celowo upośledziłem ciężar, aby siady były cięższe. Tu z techniką nie ma problemu, bo czuć grzbiet po serii i bic się nie pompuje.

To może zamiast ograniczać się w wiośle należałoby doyebać ciężaru w siadach, skoro chcesz mieć to ostatnie ćwiczenie większe ciężarowo?

Staram się być pomocny!!

Spokojnie, nie pobije Cię

Wiesz, u mnie jest ten brak równowagi, i nie chce po raz kolejny rezygnować z przedniego przysiadu bo zacznie sztanga z lewej strony lecieć w dół, poza tym technika wyznacza ciężar, więc wolę spokojnie dokładać, niż się wypalać i męczyć na starcie. Myślę też, czy po prostu lecieć swoim torem w wiośle, a siad raczej to przegoni, prędzej czy później. Jak sądzisz?