Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

Ann jak przyrządzasz te pieczarki?

Dzisiaj na siłowni pierwszy raz w życiu podciągałam się. 3 razy- wczoraj skatowałam górę i było ciężko. jutro powinno mniej boleć więc będę się podciągać. cieszyłam się jak małe dziecko. nareszcie doczekałam się tej pięknej chwili


DZIEŃ 12 ____ (13.07.2010) WTOREK

TRENING DÓŁ B

1a. wyciskanie na suwnicy
140kgx12 /150kgx12 / 160kgx12 (+10kg)

1b. Wspięcia na maszynie stojąc/siedząc
32,5kgx12 / 35kgx12 /37,5kgx12 (+2,5kg)

2. wykroki ze sztangielkami
10kgx12 / 10kgx12 / 10kgx12

3 uginanie nóg siedząc
37,5kgx15 / 40kgx15 / 40kgx15 (+2,5kg)

4. przywodzenie
45kgx15 / 45kgx15 / 45kgx15

5. ćwiczenie na brzuch +5kg
3x12 powtórzeń

ODCZUCIA PO :
MASAKRA. nogi mi się całe trzęsły, bolały.ajć.

------------------------------------------------------------------

DIETA:
1. jajka,ogórki zielone,orzechy
2. serek wiejski, łyżeczka wheya ,orzechy, ogórki zielone
3. płatki owsiane, jajka, jabłko
trening
4. jabłko*
5. kurczak,fasolka szparagowa, kalafior, orzechy
6. jajka, ogórki zielone, kapusta kiszona,olej lniany

* po treningu zapomniałam odebrać zdjęć , zorientowałam się dopiero na osiedlu i szybko do domu wzięłam jabłko i jechałam do fotografa.


----------------------------------------------------------------

Marian obieram i wrzucam na grill

podciągałam się. 3 razy

zazdroszcze jak cholera

gratulacje

fajowsko

Cześć Aniu

Gratuluję podciągania, czyli trening jest za łatwy, musimy go podrasować



Nie no, żartuję :P
To oficjalnie gratuluję tranformacji w studentkę, to bardzo fajny okres w życiu młodego człowieka

DZIEŃ 13____ 14.07.2010

Dzisiaj rano byłam na pobieraniu krwi(na czczo)zajęło mi to sporo czasu . Myślałam, że po drodze zemdleje - brak śniadania, duszno. Podziwiam osoby które nie jadają śniadań.

-----------------------------------------------------------------

TRENING
60 min biegania
dzisiaj biegało się bardzo przyjemnie.

Po bieganiu byłam całkowicie mokra oraz słabo mi było, pod koniec treningu miałam odczucie jakbym miała zaraz zwymiotować.
------------------------------------------------------------------

DIETA:
1. jajka,orzechy, kapusta kiszona, ogórki zielone
2. kurczak, olej lniany, fasolka szparagowa
trening
3. płatki owsiane, jajka, jabłko
4. jajka, orzechy, kapusta kiszona, pomidor
5. serek wiejski , łyżka wheya, olej lniany,ogórki

-----------------------------------------------------------------
zouzelina,agak, fala dzięki

Dawid ja również Tobie oficjalnie gratuluję trzymałam mocno kciuki więc inaczej sprawa potoczyć się nie mogła
pewnie u ciebie słowo podrasować oznacza dodać aero o nie


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-07-14 21:00:25

Faktycznie, parę jednostek treningowych w formie cardio to dobry pomysł


Nie no, jedziesz tym systemem dzielnie najlepiej do końca sierpnia

a od września co będę robić ?:D

Coś bardziej siłowego :P
Ale aero, choć mniej nudne niż teraz, również będzie
No, ale zobaczymy jak rozwinie się do tego czasu sytuacja.