Zęby

Witam! Jestem nowy na tym forum i chciałbym uzyskać odpowiedź: 1. Czy dodatkiem do diety na mase może być: - BIAŁKO TREC WHEY 100 + CARBO + (HMB,ZMB6, BCAA)? lub coś innego ? 2. Przy okazji żeby nie zaśmiecać forum zadam kolejne pytanie: - Ile robić serii oraz powtórzeń i ćwiczeń na mase (1 partia) ?

Siema, Po 3 tygodniach ogolnorozwojowki zaczynam trening na mase z tyz ze mam 181cm i 88kg bo ostatnio mocno mi sie przytylo na twarzy, udach i brzuchu. Chcialbym robic mase zeby rosnac ale tez zrzucic ten tluszcz gdzie go jest za duzo. Czy przy takim treningu i diecie jest to mozliwe czy najpierw zrobic redukcje a dopiero pozniej mase? Prosze o [...]

Mam 168cm 66kg i jestem kobieta a wazylam 80kg dosc duzo zgubilam ,ale waga stanela w miejscu ,a biegam co drugi dzien ok 1h i cwicze gdy mam czas potrzebuje cos co mi pomoze. Moje pytanie jaki spalacz polecacie na poczatek oczywiscie zeby byly jakies efekty :) dzieki za pomoc pozdrawiam :)

Mam pytanie co dodawać do białka? Piję białko "Scitec nutrition - 100% whey isolate" smak czekoladowy i to jest jakaś masakra strasznie słodkie że wymiotować się chce... Macie jakieś kombinacje co dodać żeby nie było takie słodkie?

Cwicze 7 miesiecy, mam 18 lat, waze 82 kilo, wzrost 183 cm. pon. klatka+triceps wt. plecy+biceps sr. przerwa czw. barki+nogi pt. klatka+biceps ulozylem taki trening bo chce osiagnac jak najwiecej na klacie i bicepsie, a jezeli chodzi o reszte to chce zeby nie odstawala za bardzo.Prosze o ocene.

Jaki jest najlepszy program do przeliczania kcal,w/w,b,t? Żeby ułożyć dobrze dietę ? Znam dwa : potreningu oraz kalkulatorkalorii.net , inaczej podają wartości może znacie inny lepszy kalkulator gdzie będę mógł normalnie ułożyć dietę , myślałem że mam dobrze ułożoną ale teraz widzę że rożnie te kalkulatory pokazują

Ostatnio leciałem 9tygodni cykl zakończyłem 19 listopada , co wy na to żeby zrobić 5 tygodni przerwy i potem znowu zacząć cykl ? czy robić przerwę taką ile trwał cykl ?

Witam :) Mam 17 lat i chciałabym iść na wojskowy wydział medycyny w Łodzi, no ale właśnie z moją kondycją jest tak średnio. Mam jeszcze ponad rok i chciałabym prosić kogoś, żeby pomógł mi opracować plan treningowy. Bardzo słabo u mnie z rękami :c Ogólnie nie jest tak źle

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=129431&x#post12 dajcie mu ostrzezenie, bo chyba ma abona od niedawna, a jeszcze nie widzalem zeby ktos w taki sposób nabijał LWA (polookajcie tez na inne jego posty w hoomorze)

zakupilem niedawno lecytyne OLIMPa i mam dwa pytania: 1. na opakowaniu pisze zeby brac ja z jagurtem itp, czemu? mzoe byc z woda lub mlekiem? czy to sie przez to lepiej wchlania czy co? 2. Tam jest takie plaskie cos co przypomina miarke :) i ile to jest te 2.5 g jezeli chodzi o ta miarke?? pelna czubata, do polowy czy jak?

Witam Wszystkich! Mam krótkie pytanie ile clomidu i jak dlugo, żeby sie łądnie odblokować po 70 dniach prolo 200mg/5dni i (w tym)50 dniach wina 20mg/dzień? W trakcie była nolva 10mg/dzien. Do odbloku mam 36 tab clomidu po 50mg każda (anfarm hellas) i 12 tab nolvy 20mg. Jak to jakoś ładnie ułożyć?

Witam. Chcialem sie wam spytac, czy cwiczenie bez dietki jest skuteczne? mam dylemat, poniewaz gadalem z ojcem ktoru cwiczy juz 20lat i pytalem co robic zeby szybko rosnac, a on odpowiedzial ze duzo jesc bardzo duzo jesc dodam ze jest to czlowiek ktory ma 54 w kablu to trudno mu nie wierzyc co wy na to?

ile czasu trzeba robic brzuszki zeby sie pozbyc tluszczyku na brzuchu i miec plaski brzuch? oraz jak sie pozbyc cellulitu z nog i posladkow? oraz jak cwiczyc miesnie podbrodka? czy sto brzuszkow dziennie wystarczy?

Co jest dobre żeby zrobić formy ciężarków 5-10kg???pozdrawiam prosze o odpowiedź . beton a jaka forma z czego??? XXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXXXXXXXXX

Czesc chcialbym popraic swoje czasy w plywaniu basen 2-3x w tyg. Aktualne zyciowki : 50 m dowolny 48,2 , 50 grzbiet 59,6. Tak wiem slabo ale mam jeszcze 5 miesiecy zeby przygotowac sie do 100m dowolny, 100m grzbiet. Prosilbym o jakis plan, przynajmniej lekko zostac pokierowanym poniewaz w plwaniu w ogole sie nie orientuje.

witam, jakie cwiczenia powinienem robic zeby przybrac na masie bez utraty sily, szybkosci, dynamiki, mocy :) dieta zwykla jak na mase czy pod boks czyms sie rozni?

Mam pewien problem, od jakiegos czasu pod zebrami z prawej strony, mniej wiecej tak pod piersia czuje "bulgotanie, ssanie ". Nie mam zadnych boli z tym zwiazanych, jednakze jest to dosc irytujace. Z czasem mi sie to nasililo. Czy ktos z was mial podobne objawy, wie jak sobie z tym poradzic, lub do kogos pojsc zeby pomogl mi sobie z tym poradzic [...]

Witam, aktualnie jestem w 3 tygodniu cyklu na kreatynie i 2 tyg. cyklu na metanabolu w 2 tyg łykam 4 tab po 5 mg niestety na twarzy wyskakuje trądzik, i to w dużych ilościach (nie miałem nigdy problemów z tym a przebyłem już jeden cykl na mecie) Poradźcie jakiś środek żeby zwalczyć ten problem :) Z góry dzięki.

Mam pytanie Sporo się naczytałem o stosowaniu kreatyny, ale wole mieć pewność. Ile dni w tygodniu ćwiczyć? pytam żeby nie przekroczyć dawkowania, bo wiem że w dni treningowe trzeba brać 5g rano i 5g po treningu może ktoś mi pomóc? i czy lepiej ją pić z sokiem winogronowym czy z wodą, bo jednak z wodą jest totalnie bez smaku jak dla mnie

Witam. Trenuje od ok. 4 miesięcy , od ponad miesiąca na kreatynie universala . Wzrost 180 cm Waga 71 kg Cel Zwiększenie masy do 85 - 86 kg i później jakaś redukcja tkanki . Moje Pytanie brzmi : Co polecacie ? Ja myślałem nad gainerem jakimś na więcej węgla żeby przytyć , do tego kreatyne i białko ? Czekam na wasze opinie i pomoc.