TU JEST DLA MNIE WSZYSTKO JASNE WŁOSI MUSZĄ WYGRAĆ I JAK NAJWYŻEJ SIĘ DA NAJLEPIEJ 3:0 - TYLKO TO TAK IM NIE DAJE JESZCE AWANSU BO SKANDYNAWIA MOGA COŚ KNUĆ LEPIEJ ŻEBY TAK NIE BYŁO
mam zamiar zaczac biegac 2 razy w tygodniu po pare km. cwiczac przy tym 3-4 w tyg chce sie pozbyc tkani tluszczowej na brzuchu ale nie chche stracic masy miesniowej ludzie na siłowni polecaja aby zakupic: białko izolat, hmb, bcaa co polecacie z odzywek, majac na uwadze ze biegajac chce czerpac energie z tkanki tluszczowej a nie z miesni oraz zeby [...]
Wiatm wszystkich, mam problem. kiedy tylko zacznę trochę intesywniej ćwiczyć zaraz się przeziębiam, a jak jestem osłabiony to nie ćwiczę w ogóle żeby sie bardziej nie osłabić. Zdrowo się odżywiam. Jem dużo warzyw. Czy powinienem "jeść" jakieś dodatkowe vitaminy? na przykład te w linku dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - krzykacz w dniu [...]
Chciałem się dowiedzieć jakie sposoby są najlepsze na lepszą KOORDYNACJĘ RUCHÓW, bardziej mi zależy na różnego rodzaju suplementach niż na odpowiednich ćwiczeniach. Interesuję się tym, więc chciałbym żeby bardziej doświadczeni mogli wypowiedzieć się coś na ten temat...
Witam serdecznie pierwszy raz korzystam z tego forum , więc jeśłi był już taki temat to z góry przepraszam ... niedawno przeprowadziłam się do Poznania i szukam w miarę taniej siłowni tak do 70-80 zł. zależy mi ,żeby zgubić zbędne co nie co na lato : uda i przyrzeźbić brzuch .... Prosiłabym o poleceni czegoś w okolicy rataj/ osiedle oświecenia z [...]
Witam mam takie pytanie ,byłam na redukcji , doszłam do takiej wagi i 'wyrzeźbienia' jak chciałam . Nie mam zamiaru startować w zawodach . Teraz moje pytanie ,co zrobić ,żęby się nie 'zatłuścić' przyjąć 2g B , 1gT reszta węgle? I Czy dodawać kalorie co tydzień po 100 kalorii ,czy jak? Czy mogę jeść po redukcji jogurty 0% itp byl nie przekroczyć [...]
witam! Jestem całkiem nowa na forum i chciałabym sie dowiedziec czy znacie może kogoś we wrocławiu, który zna sie na odpowiednim ułożeniu diety i ćwiczeń zeby przyniosły jak najlepsze rezlutaty?? Czekam na jakies wieści Pozdrawiam Kasia
http://www.youtube.com/watch?v=oyuJ3T0sQ88 Przez wakacje chciałbym sie takiegoś czegoś nauczyć xD Jakieś pomysły co ćwiczyć? Normalne pompowanie, pompowanie z rekami przy biodrach też niexle mi idzie, podciąganie na drażku z 20razy dam radę... Na jaką grupę mięśni szczególnie zwrócić uwagę, żeby móc na samych rękach?
Witam. nie mam dostepu ani nawet za bardzo kasy na sztuki walki. Ale mam w domu worek 2 pary rekawic i 2 kumpli do bicia xDxDxD. No i mam takie pytanie czy takie treningi cos dadza?? Rozciagam sie w domu troche zeby jakos te nogi mialy lepszy zasieg. Moze macie jakies filmiki czy materiały ktore by mi pomogly? Bylbym wdzieczny
Witam Panowie! Mam 19 lat i trenuje SW 3 razy w tygodniu i siłka też 3 razy w tygodniu. Zależy mi na wzroście siły(mase ciała musze trzymać cały czas około 80kg). To będzie mój pierwszy cykl na sterydzie(wcześniej kratynka i jakis gainerek). Chce wziąć winstrol i do tego coś żeby mi stawów nie zryło za bardzo. Co byście polecili?
http://www.doz.pl/newsy/a2423-Odkryto_nowa_metode_antykoncepcji_dla_panow wystarczy tylko 500mg testosteronu undecanoate zeby byc bezplodnym ciekawe jak to sie ma w praktyce... przeciez wielu z was na forum zrobilo sobie dzieciaka na kilkunasto krotnie wiekszych dawkach
Witam, przez pewien czas chodziłam na siłownię, niestety ze względów osobistych musiałam zrezygnować. Nie chciałabym stracić efektów które udało mi się już osiągnąć, planuję więc zakupić zestaw hantli żeby ćwiczyć w domu. Które z tych hantli będą lepsze? A może macie inne propozycje? Z góry dzięki za pomoc ;) reg forum Zmieniony przez - anubis84 [...]
czesc moglibyscie mi podac jakas diete zeby zwiekszyc mase ciała(mam 17 lat 170cm i waze 58 kilo) regularnie trenuje TKD ITF 6 razy w tygodniu od 5 lat mam nawet spore sukcesy w walkach w lekkiej kategorii(jestem aktualnym mistrzem polski juniorów) ale nie chce juz byc mały i zaczac przybierac na wadze. pomózcie Człowiek to tylko trzcina ale [...]
Witam.Chcialbym zeby ktorys ze specow od suplamentacji rozpisal mi przykladowego "cykla" na sile, rzezbe i szybkosc.Waze 86 kg i chce zrzucic ok 4-5 kg ale przytym ladnie wyzezbic cialo.Z gory bardzo dziekuje.Pozdrawiam
mam pytanie odnosnie zażywania jabłczanu kreatyny i aminokwasów.. pytanie brzmi następująca: jesli na opakowaniu jabłczanu napisane jest zeby go brac bezposrednio po silowni i aminokwasy rózniez to kiedy mam robic aeroby? po połknieciu odzywek czy najpierw zrobic aeroby(a6w)a potem brac odzywki?
Witam. Jestem chłopakiem, mam 185cm, 76kg, 19 lat. Mam chude ręce ale lekki wystający brzuch. W sumie odżywiam się w miarę dobrze, uprawiam dużo sportu, często biegam. Chciałbym realizować dietę na masę żeby trochę przybrać na wadzę i nasuwają mi się pytania. Czy przy takiej diecie mogę biegać codziennie? Czy przez tą dietę nie powiększy mi się [...]
na początku chce wszystkich pozdrowić.piszę tu bo mam sprawe konkretnie chce zeby mi ktoś powiedział co mam robic:ćwiczę na siłowni na klatkę i klata ładnie mi sie wyrzeźbiła ale jest problem przez środek (między mięśniami piersiowymi) mam zbyt duzy odtęp między tymi mięśnami nie mam pojęcia jak by je powiększyć?? prosze bardzo o szybką radę z [...]
Wpadłem na pomysł połaczenia tych dwoch kreatyn , poniewaz kumpel ma na sprzedanie małe opakowanie cell pumpa a na pełen cykl mi nie straczy to wpadłem na pomysł zeby dokkupic do tego sobie cytrynian , i brac go w dni wolne od treningu a cell pumpa w treningowe co myslicie ? moze tak byc ? czy moze lepiej z mono połaczyc lub z pirogronianem ?
Witam. Kupiłem beta karoten i na opakowaniu pisze żeby stosować raz dziennie ale nie pisze o jakiej porze czy po czy przed posiłkiem proszę o doradzenie. Z góry dzięki.
Rozpoczynam właśnie trening FBW jednak nie zawsze na jednej sesji treningowej udaje mi się zrobić brzuch. FBW robie pon, śr, piątek. Czy jest taka możliwość żeby przepuśćmy robić w pon-FBW, wt-ABS(w domu), śr-FBW, czw-ABS(dom) itd?? Czy w dni wolne zostawić mięśnie w pełnej regeneracji i już nie ćwiczyć brzucha??
