Witam ! mAM DO WAS takie pytanie...otoz podczas wyciskania na klate jak i po tym cwiczeniu nie czuje zeby pracow3aly miesnie klatki...bo gdy np cwicze biceps to czuje lekki tj bol i wiem ze miesien pracuje a w klatce nic... jesli chodzi o technike podnoszenia to mysle ze jest dobra : 1. nie prostuje rak 2.nadgarstki sa proste 3.klatka uniesiona [...]
Otóż słyszałem z pewnych źródeł ze wysoki człowiek ma trudniej nabić cm bo to co na masę weźmie tez idzie na wzrost więc chciałbym spytać czy to prawda i jeżeli tak to ile trzeba kilo takiemu około 185 chociaż nie wiem czy jeszcze nie urosnę żeby nabić np mieć biceps 45 (oczywiście po kilku latach treningu) ważę około 80 kg
mam takie suple olimpa Massacre - Pot 1350 g Olimp AAKG olimp BCAA Mega Caps olimp HMBolon X olimp Pure Whey Isolate 95 1 kg olimp TAURINE MEGA CAPS 1500 mg weider Amino Blast Mega Forte 20-25ml Creatine Capsules 200 kap High Mineral Stack 120 kap Glucosamin Chondroitin plus MSM czy moglby mi ktos pomuc rozpisac to tak zeby dobrze bylo [...]
Witam, kieruję się do was z prośbą o doradzenie jak zamienić teraz trening SPLITE, trenowałem: 1. klatka+biceps, plecy+triceps, nogi, barki+kaptur+przedramię. Chciałbym trochę pozmieniać w planach i ćwiczeniach, żeby "zaszokować" mięśnie, np. biceps trenować z tricepsem na jednej sesji czy jakoś inaczej, proszę doradźcie mi jakie partie za sobą [...]
ostry ze mnie ektomorfik, wszystko co zjem to zaraz spale i wydale, nawet jak ostatnimi czasy pilem duzo piwka ale nie zeby sie upic to nic mi sie tluszczyku nie odlozylo na brzuchu nawet. Dzienne zapotrzebowanie moje to okolo 2800 kalorii ale ja nie potrafie zjesc tych kalorii z jedzenia bo nie dam po prostu rady, zadne sterydy i inne dziadostwa [...]
Siema mam klopot jestem pierwszy tydzien na cyklu deka oma i dzis rano obudzilem sie z goraczka i wogole schorwany na maksa.Co teraz mam zrobic pierwszy raz mam taki problem jakie leki moge zastosowac zeby sie wyleczyc??Musze wyzdorwiec jak najszybciej bo szkoda stafu pozdro czekam na odpowiedzi
1 Jakie siodełko kupić do mtb takie w granicach 50-80zł żeby było wygodne na długich trasach ,jeżeli w tych granicach cenowych nie ma żadnego dobrego to napiszcie ile musiałbym dać za jakieś w miare dobre jakby co to dopłacić wole i mieć wygode.(tylko nie móiwe o takich jak jeżdża nasi dziadkowie ze sprężynami :D , tylko o normalnych ale [...]
Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć gdzieś na terenie Kielc. Jestem początkujący, więc każda informacja będzie przydatna. Jaki klub polecicie na początek? Myślałem coś o MT albo vale tudo, byłem już na 1 treningu (przy ulicy Warszawskiej) żeby zobaczyć co i jak ale chciałbym się jeszcze rozejrzeć. Byłbym wdzięczny za polecenie jakiegoś klubu [...]
Witam serdecznie. Zaczynam trenować mma i chciałbym się dowiedzieć kilka żeczy : 1.Jaką polecacie przedtreningówke do mma 2.Co daje koktail z bananów. 3.Co muszę brać żeby być bardziej skoncentrowany na treningach PS Nie wiem czy w dobrym dziale napisałem , ale powinno być dobrze.
Witam. Mam 24 lat. Chciałbym przybrać dużo na wadze i zacząć ćwiczyć żeby wyglądać jak człowiek. Mam 172m i 65kg. Jestem bardzo chudy chociaż biceps dużo większy w porównaniu z innymi mięśniami dzięki pracy.Potrzebuje diety najbardziej odpowiedniej aby szybko przytyć. Pracuje fizycznie pracy 8 godz dziennie od poniedziałku do soboty w systemie [...]
witam aktualnie jade 1-10 deca 200mg e7d 1-10 omo 250mg e4d 1-5 meta 25mg ed leci 5ty tydzien i zobaczyłem ze jajka uległy juz lekkiej atrofii. I dlatego zastnawiam sie jak tu wrzucic hcg, nigdy nie mialem z tym stycznosci wiec wole sie zapytac ale mysłałem zeby od 10tyg hcg przez 2 tyg a pozniej clom + nolva, bedzie ok tak ? i jesli tak to jakie [...]
Moj posilek przedtreningowy sklada sie z 200g piersi z kurczaka i 100g ryzu. No i wyciagam zamarznieta piers z zamrazarki, wrzucam na wage, wychodzi cos kolo 210g. Przygotowuje ja odpowiednio, podsmazam itp. i po wyjeciu wazy 140g. No i teraz pytanie: czy powinienem uwzgledniac do diety wage przed czy po obrobce? Bo jak po, to wychodzi na to ze ta [...]
Witam...ostatnio gdzieś wyczytałem,że jak się ma odstające łopatki ,należy unikać wszelkich ćwiczeń które 'wbijają w podłoże', szczególnie przysiady z obciążeniem, martwy ciąg, wiosłowanie w opadzie ...czy to prawda? i jeszcze jedno...wyczytałem również,że żeby się pozbyć łopatek,należy wzmocnić mięsień zębaty przedni...czy to prawda?proszę o [...]
http://www.allegro.pl/item697223474_szczeka_ochraniacz_szczeki_na_zeby_super_forma.html Czy ta szczęka daje rade, tzn chodzi mi głównie o to żeby dobrze trzymała się zębów. Obecnie posiadam jakieś g**** za 10zł, które nie spełnia moich wymagań.
ile powtórzeń mam zrobić i jakie ćwiczenia żeby uzyskać większą mase a waże 65,5 kilo i mam 184cm wzrostu i posiadam atlas do ćwiczeń zależy mi na zdobyciu większej masy a nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać nie stosuje sterydów i nic co z tym związane
Pomyślałem sobie żeby zebrać w jednym temacie gotowe dania jakie robicie sobie ćwicząc na mase. Sniadania, obiady, kolacje, dobry bylby taki temat bo mozna by bylo sobie wybrac i znalezc dania ktore kazdemu beda odpowiadaly i dobrac je sobie do treningu, im wiecej tym mozna by bylo czesciej cos zmieniac w jadlospisie, nie nudziloby sie. Jak [...]
Chetnie kupię buty MTB na SPD, najlepiej od kogoś z Krakowa. Nówki lub używane w bdb stanie. Rozmiar potrzebuje 43-44 jakieś 28-28,5cm żeby miała wkładka. Coś z shimano,diadory bądź SIDI. Ewentualnie sprawe załatwimy przez allegro, a kaske wpłacam na konto. Zdjęcia mile widziane . Może są tu jacyś kolarze hehe
mam 178 cm waże 62 kilo ćwicze około roku ale nieregularnie (zdarzały sie 2 miechy cwiczen i miech przerwy) co zrobic aby nabrac troche masy miesniowej? siłke w bloku mamy pozostaje kwestia supli niedawno kupiłem 2 kreatyny treca na 1 cykl(42 dni) co dokupić żeby powiekszyc działanie kretki---mass xxl gainera l-glutamine dekstroze hmb co [...]
mam takie pytanie w jakim wieku najlepiej zaczac cykle bo widze ze na forum czesto ludzie pisza ze zamlody, zeby sie wziol za trening i diete to jak to z tym jest?
Witam, jeśli ktoś jest z Inowrocławia to prosiłbym, żeby skontaktował się ze mną w sprawie umawiania meczy osiedlowych, podwórkowych, itp. Może nawet uda się zorganizować ligę. Proszę o odpowiedź na gadu gadu, bądź pisania w tym temacie. Dzięki. Gadu-Gadu 1775210 :P Zmieniony przez - 16krzychu w dniu 2009-06-03 19:39:39
