witam jestem 2 miesiace po operacji przepukliny pachwinowej Chcialbym spytac kiedy moge zaczac trenowac brzuch zeby go wzmocnic w celu unikniecia w przyszlosci tej nie przyjemnej przygody:/ i na jakich cwiczeniach ten trening mialby polegac?? Bo podobno zwykle brzuszki wywiaraja duze cisnienie na bebechy i mnoze dojsc znowu do przepuklin?? Prosze [...]
a mianowicie chciałem sie dopytać czy ma ktoś jakąś taką wage dokładną żeby odmierzyć ile sie ostrowi znajduje nie wiem np. na łyżce od kretki(5g) albo zwykłej łyżce stolołowej tylko walić czubato bo kto takie rzeczy sypie płaskie łyżki. a i jeszcze czy w carbo z opimpu w woreczkach znajduje sie miarka? p.s poprostu robisz zamach na ostrowie łychą [...]
Przegladajac rozne testy i komentarze, czesto widac, ze z danego cyklu mozna bylo wycisnac wiecej. Wiec moje pytanie brzmi, co rozbic, aby z jakiegos cyklu wycisnac max?? Chodzi mi glownie o masowe cykle na stackach. Wiadomo, ze podstawa jest dobra dieta i trening. Ale nie wydaje mi sie zeby ktos, kto wyda odpowiednio duza kwote nie przykladal sie [...]
Witam Zaczalem chodzic na silowni jakies poltora miesiaca temu , wszystko jest fajnie, sily powoli przybywa ale myslalem zeby zaczac jesc jakies odzywki.Powoli czytam co jest dobre a co nie. Teraz z zona staramy sie o dziecko , czy odzywki, proteiny a raczej skladniki w nich zawarte mialy by jakis ewentualny wplyw na dziecko.? Pytam bo moja zona [...]
Witam! Chciałbym zacząć już ćwiczyć, ale przeglądając forum przeczytałem dużo przydatnych informacji i porad odnośnie początków. Natrafiłem na temat w którym było jasno napisane, iż aby zacząć ćwiczyć i żeby mięśnie rosły muszą mieć z "czego", i po przeczytaniu tego narodziło mi się pytanie: "Czyli co ja muszę trochę przytyć i dopiero później [...]
Siemka. Ile czasu potrzeba żeby opanować podstawy BJJ przy założeniu treningów 3xtydzień w dobrej sekcji?. Od paru lat trenuje boks, i chcę dołożyć podstawy parteru. Ze względu na obowiązki - praca, rodzina i inne takie, będę musiał w tym celu zrobić przerwę w trenowaniu boksu i zamienić na bjj. Po ogarnięciu tematu powrót do boksu+ewentualnie [...]
witam prosilbym o pomoc w rozpisaniu dawkowania. posiadam nastepujace suple: - fa napalm 1000g - fa detonator 850g - olimp mono caps 400szt - olimp bcaa caps 300szt istotna dla mnie kwestia: chcialbym uniknac dawki kreatyny z rana na czczo, moze byc miedzy posilkami, przed/po treningu. z rana przed sniadaniem nie chcialbym obciazac zoladka. przy [...]
Cześć, mam pytanie co do wszelkich suplementów typu witaminy, minerały itp. w kapsułkach. Co jakiś czas suplementuję sobie witaminy olimpu (multiple). Problem w tym, że po połknięciu kapsułki mam przez jakiś czas zgagę, pomimo że biorę je po posiłku i popijam dużą ilością wody. Podejrzewam, że winowajcą może być otoczka kapsułki. Zastanawiam się, [...]
Cześć. Od jakiegoś czasu bije teścia, nie ćwiczę, bije bo był w niskich widełkach i byłem nie do życia. Teraz jest już lepiej, czuję się jak młody bóg. Chce zmniejszyć dawkę, ale muszę zbić estro i prolaktynę. Estradiol - 102 Norma 26-61 Prolaktyna - 418 Norma 73-407 Testosteron 21.100 Norma 2400-8710 Mam już Exe i Cabaser. Expert polecił mi żeby [...]
Witam! Mam takie maple pytanko :) czy sa dostepne w necie walki z filaly vale tudo w wawie ??? jezeli tak to prsil bym o namiar ! 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die. 3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co czynisz,miało być twoim ostatnim [...]
Witam! Mam pytanko odnosnie katabolizmu. JEstem wlasnie w trakcie cyklu na mase, i musze zaczac biegac(2-3 razy w tyg) bo czekaja mnie egzaminy sprawnosciowe na szkole oficerska. Wiem ze bieganie z robieniem masy nie idzie w parze, dlatego pytanie brzmi co mozna jesc zaraz po bieganiu zeby zapobiec chociaz w jakims stopniu temu niechcianemu [...]
dużo na forum pytań o bieganie, ale ja pozwolę sobie zadać własne krótkie pytanie, może ktoś odpowie mi szybko i sprawnie: Biegam rano na czczo, w miarę możliwości codziennie. Zaczęłam od 25 min, co tydzień zwiększam średnio o minutę (bez sensu?) Chcę dojść do max. 45 min, na dłużej nie mogę sobie pozwolić przed pracą. W jaki sposób żonglować [...]
Witam. Aktualnie ćwiczę pod kontem rzeźby. Biorę amino 2002 ultimate nutrition oraz amino bcaa nutrenda przed i po treningu a DNT ogólne aminokwaski czyli te amino 2002. Do tego chce sobie dokupić białko Optimum - Whey Gold Standard, a kolega na siłowni poradził mi żeby zaaplikował do tego zestawu sobie jeszcze nitrobolon z treca i nie wiem czy to [...]
witam prosze o podanie leków najlepiej w zastrzykach aby wzmocnic naczynia krwionosne w nosie ktory po złamaniu czesto i silno krwawił :/ moze jakies masci są . miał ktos takie problemy z krwotokami z nosa ? mam zakaz przemeczania sie :/ po jakim czasie bede mogł wrocic na siłke ? sw pewnie juz odpadają bo niewyobrazam sobie ze po jednym ciosie [...]
Witam za 2 dni wyjezdzam nad jeziorko i chcialbym tam cos cwiczyc zeby nie stracic formy jednak nie bede mial zadnych przyrzadow jedynie 2x1kg ciezarki do biegania mam ale chyba sie nie przydadza bo moga tylko spalic miesnie jedyny przyrzad ktory bd mial to drazek a doklaniej jakis kawalek metalu np na placyku zabaw i plecakdo ktorego mozna dac [...]
Witam, prosiłbym o poradę w sprawie kolejnego cyklu z odżywek. za 2 dni kończe Man clout+ beta bolic + bcaa sfd + beta alanina dakwowanie 12g clouta w dni treningowe , beta bolic 10g dziennie , bcaa 10g przed i po treningu, beta alanina 5g przed i po treningu. efekt to 10kg siły w serii na wszystkim, także poszło konkretnie. Co teraz byście [...]
Po przerwie zamierzam zacząć znów ćwiczyć na siłowni. Narazie bede ćwiczył planem FBW. Mam jedno zasadniczę sprawę , jeżeli chodzi o podciąganie. Jest to moja pięta achillesowa. Podciągne się może 5 razy ale nie z pełnego wyprostu rąk. Tu mam pytanie co zrobić, żeby zacząc się więcej razy podciągać? Zastosować poprostu drążek w jednym z dwóch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dziś przyszedł mi licznik rowery z funkcją spalonych kalorii i spalonego tłuszczu (wartość podana w gramach). Spaliłem około 800 cal i w tym 23,2g tłuszczu. I o co mi teraz chodzi. 1kcal to 1000cal tak ? I teraz wychodzi na to żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba spalić około 7000 kcal. ( informacja wzięta z forum) Czyli tak naprawdę trzeba się [...]
Ile najwięcej biliście propa tygodniowo? Pytam bo mnie nosi żeby wejść powyżej grama i nie wiem czy to dużo czy nie B-50 zaraz mnie z***ie że tyle wali na dobre samopoczucie między cyklami
