No więc mam takie o to pytania. W domu posiadam tylko hantle i chciałem poćwiczyć.Tylko teraz nie wiem ile mam wykonywać serii a dokładniej jeśli mam podany zestaw ćwiczeń to nie wiem co mam ćwiczyć w danym dniu.Bardzo prosiłbym Ciebie Michail lub kogoś kto sie na tym zna aby rozpisal mi co w jaki dzień mam ćwiczyć.Bedę bardzo wdzięczny.Poprostu [...]
witam co sądzicie o białku ovopol ? jaka jest w nim zawartośc białka, weglowodanów i innych składników białko jest przeterminowane o rok bede mial je za darmo 4 kg chodzi mi o czysta mase nei chce zeby mnie zalalo ? czy te bialko jest takiej jakosci jak te z allegro 20 % białko i 70 % laktozy ?? pomocy
Cześc... w tym czasie ćwicze na mase i bede ćwiczył jeszcze długo, ale z tej okazji ze wakacje sie zbliżają pomyslałem czy nie dodac może aerobów 2x na tydzien po treningu z jakies 20-30 min ?? zeby poprawic tak ogolny wyglad i zgubic troszke tłuszczyku co napewno w jakims stopniu mi sie nagromadził,co o tym myślicie... czy odpuścic te aeroby ?? [...]
Witam. Z okazji Wielkiej Orkiestry Swiatecznej Pomocy postawnowilem pomoc w podwojny sposob jestem animatorem WOŚP i postanowilem wystawic cos zeby takze pomoc z 2 sposob a mianowicie Jest to profesjonalnie zniszczonych 100 tys zl. w kostce , jest opisane wszystko i znak NBP 80 lecie banku. Zapraszam , cene rozpoczynamy od symbolicznej ceny : 1 zł [...]
witam, co prawda zapytam sie jak d**** no ale cóż. Ale wracajac do rzeczy dzis robiłem przysiady jak zawsze w niedziele i nagle jak odłozyłem sztange poczułem ogromny ból w odcinku ledźwiowym . generalnie wyglada to tak chodze i siedze jakbym sztyl z łopaty połknął, bo mnie boli i teraz mam pytania czy moge jakos sie rozruszac żeby to przeszło [...]
Wpadłem na pomysł żeby zrobić spis silowni tych duzych jak i osiedlowych: -Kreator ul.Paderewskiego -?? ul.Pryncypalna -Herkules ul.Kosynierów(klub CHKS) -Sportera ul.Piłsudskiego(central) -GymPlaza ul.piłsudskego -Gymer ul.Piotrkowska -Laguna ul.Piotrkowska -Verte ul.Municypalna Dopisujcie jakie znacie.... Zmieniony przez - kula_88 w dniu [...]
Witam. Poszukuję czcionek na tatuaż coś w tym stylu: http://m.ocdn.eu/_m/70f5515248d71c594aaca117dace87ee,62,37.jpg Może ktoś zna nazwy podobnych czcionek ? Chodzi mi o to żeby czcionka nie była aż tak czytelna jednakże zastanawiam się czy coś takiego jak wkleiłem wyżej będzie pasowało na przedramieniu u faceta i tego też głownie tyczy się temat ? [...]
Witam. Mam 19 lat. Od 10 lat trenuje piłkę nożną. Mniej więcej od kwietnia - maja dokucza mi ból łydek. Myślałem na początku że to zakwasy. Niedawno miałem ponad miesiąc odpoczynku. Niestety ból nie ustąpił. Codziennie rano czuje się jakbym cały poprzedni dzień biegał. Nie pomagają masaże, rozciąganie. Zrobiłem dzisiaj badanie na poziom magnezu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, jednak chłopaki mnie przekonali i robię mase, pomasuje coś do świąt, a potem zobaczymy. ;] Ułożyłem sobie dietę, z wstępnych obliczeń wyszło mi zapotrzebowanie ok. 2700kcal, na diecie dodałem troche. Proszę o ocenkę, pewnie coś będę musiał dołozyć, bo mało mam witamin itp. Macie może jakieś propozycje co do supli? (byle by tanich) Może [...]
Witam. Zaczynam przygodę z ćwiczeniami i prosiłbym o udzielenie rad co do planu treningowego. Obecnie planuję w poniedziałki, środy i piątki robić treningi siłowe, a w pozostałe dni kardio. Moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów, jak i zrobienie rzeźby. Lat mam 17, wzrost 190cm, waga 103kg. Dodam, że moje zaopatrzenie kończy się na jednej [...]
Witam. Czy ma ktoś może plan lub orientuje sie ile i jaki materiał byłby potrzebny żeby zrobić drążek oraz stojaki do pompek? Chodzi mi o coś takiego jak czesto jest w zewnętrznych siłowniach. Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam :-) [...]
witam wszystkich chciałbym zbyście ocenili takie zestawienie suplementów i napisali swoje uwagi i zastrzezenia, cel cyklu masa: - kretka mono Universal 2 X dziennie po 5 gram - gainer 4000 Olimp 2X dziennie jedna porcja po treningu - mcb Olimp 1 X dziennie przed snem 3 kapsy - witaminki Vigor 1 X dziennie - gold omega 3 Olimp 1 X dziennie - bcaa [...]
Czy jak na pierwszy raz bym wziął DECE 200mg na tydzień to dobrze by było z masą? Czy na pierwszy raz powinieniem wziąść mniej czy więcej na tydzień? A czy do niej powinienem jeszcze coś stosować czy nie np: zeby nie dostac ginekomasti? A po 200mg na tydzień mogą być jakies powazne skutki uboczne dodam ze mam odporny organizm, kiedys juz bralem [...]
Mam pytanie troche nietypowe ale potrzebuje pomocy!! 14 lipca mialem wypadek tzn. uciąłem sobie palec wskazujący i srodkowy u prawej ręki. Palec wskazujący został uciety na wysokosci paznokcia ale został przyszyty i jest sprawny(nie boli moge pisać itp.) . Gorzej z palcem srodkowym który jest ucięty pod skosem i nie mam obecnie 3/4 paznokcia :( [...]
Hej. Zastanawia mnie jak to jest z tymi tłuszczami w jednym miejscu pisze żeby nie przechowywać w lodówce, bo tracą właściwości w innym natomiast że nie ma to większego wpływu więc jak przechowywać np. olej z pestek winogron oliwe z oliwek I jeszcze jedno można na tym smarzyć czy nie, bo co do tego zdania też są podzielone, a [...]
Panowie ostatnio po produktach po treningowych pojawiły się teraz w modzie produkty które się pije podczas treningu typu Intra. Czy Olimp ma coś w planach żeby coś podobnego wydać? www.bodybuilding.com/store/univ/intraaid.html www.bodybuilding.com/store/mt/intravol.html www.bodybuilding.com/store/un/adrenoline.html [...]
Witam. Mam pytanie czy firma Olimp ma w swoim zestawie produkt lub czy planuje w najbliższym czasie wypuścić na polski rynek stack który by obniżał poziom bialka SHGB, działał jako inhibitor aromatazy i DHT oraz uwrazliwiał receptory androgenowe w komórce a obniżał estrogenowe. Chodzi o produkt który by maksymalne podnosił poziom testoteronu bez [...]
Witam! Mam 18 lat , waze 78 kg , mierze 181 cm wzrostu. Niby mam odpowiednią wagę do swojego wzrostu ale caly czas moje ciało nie jest takie jakie bym chcial.Trenuje dosyc intensywnie sztuki walki i na silowni ( 3 razy w tyg s/w i 2 silownia no i raz bieganie ). Moim celem jest spalenie tkanki z okolic brzucha , klatki , nog. Trzymam diete raczej [...]
Siema. Założyłem nowy temat żeby zasięgnąć waszej opini na temat tych stron : http://www.miesniebrzucha.pl/ http://www.podciaganie.pl/ http://www.100pompek.pl/ Ktoś już wykonywał te ćwiczenia ? Tzn. osiągnął te 100 pompek, czy 50 podciągnięć albo 300 brzuszków ? Jestem ciekaw waszej opini na ten temat. Jeżeli takowy temat już był to [...]
