100pompek, podciąganie, mięśnie brzucha

Siema.

Założyłem nowy temat żeby zasięgnąć waszej opini na temat tych stron :

http://www.miesniebrzucha.pl/
http://www.podciaganie.pl/
http://www.100pompek.pl/

Ktoś już wykonywał te ćwiczenia ? Tzn. osiągnął te 100 pompek, czy 50 podciągnięć albo 300 brzuszków ? Jestem ciekaw waszej opini na ten temat. Jeżeli takowy temat już był to przepraszam.

Zmieniony przez - Devil432 w dniu 2010-12-16 08:26:24

Te treningi są do dupy. Wielu próbowało i jeszcze nikt nie osiągnął zakładanych w nich celów. Strata czasu.

Mhm, a co bys mi proponował na start jeżeli zaczynam zabawe z drążkiem ? Tzn. właśnie dzisiaj jade po drażek.

trening amstronga bardziej mi się podoba od tego.
Brzuszki 300 robię, pompki tez(100) z podciągnięciem no niestety jeszcze ze to nie dla mnie. Teraz przestałem ćwiczyć(inny cel). ale jeśli chcesz się bawic to tak jak mówię.
Podciąganie: trening amstronga
brzuszki: ABS2
pompki: rano albo/i wieczorem robisz, dokładając każdego dnia 1. Możesz te z co drugi dzień robić, wtedy więcej czasu na regeneracje. Choć co do pompek nie jestem przekonany ze to konieczne podobnie jak przy brzuchu. no oprócz jednego wolnego dnia. bo to się zawsze przydaje

Mhm, a mógłbyś mi wytłumaczyć na czym polega ten trening Armstronga ? Googlowałem już ale jakoś wydaje mi się to za trudne, ja dopiero co zaczne zabawe z podciąganie, a jakieś pół roku temu potrafiłem podciągnąc sie 15 razy podchwytem.

Napisz, ile masz lat, jaki staż, sprzęt, cel (siła/masa/rzeźba/wytrzymałość). Tak czy tak proponuję ćwiczyć CAŁE ciało.

Mam 14 lat, 177 cm wzrostu (jbc) , staz generalnie żaden, rok temu troche machałem hantelkami ze 3 miechy, głównie na siłe. Do dyspozycji mam drążek (rozporowy) , 2 hantelki po 6 kg ( betonowane niestety) zależy mi na masie i sile. Jednak gdybym miał wybierać jedno z dwóch wybrałbym siłe.

Jak zależy Ci na sile, to na pewno nie rób ani jednego z tych planów, które podałeś. Na początek dobry będzie trening Mawashiego z podwieszonych. Do tego pamiętaj o prawidłowym odżywianiu.

A co z masą ? Hmm odżywianie ? Generalnie prawie codziennie jem ryż (biały) , oprócz tego dziennie co najmniej 2 jajka, a co 2/3 dni kotlety sojowe, jem dużo nabiału typu serek topiony, homogenizowany itp. To wystarczy ?

Nie musisz od razu układać super diety, kształtuj nawyki. Nie jedz słodyczy itp. Pamiętaj też o jakimś źródle tłuszczy. Po treningu węglowodany proste (banan/jogurt słodzony itp.), na noc ser biały. Dużo takich wskazówek wyczytasz na forum w dziale "odżywianie".

Ok, dziękuje za pomoc. A mógłbym robić ten Plan treningu dla początkujących Mawashi'ego i np. ABS 2 do tego ?