Witam - ostatnio miałem zapalenie ścięgna w pachwinie. Nie mogłem się rozciągać przez ok 1,5 miesiąca co w sumie daje tylko kilka tygodni rozciągania po wakacjach. Bardzo mi zależy żeby teraz jakoś dojść do poprzedniej formy. Jeśli chodzi o ćwiczenia rozciągające to raczej sobie poradze. bardziej mi chodzi o rozgrzewkę. Otóż jak dobrze rozgrzać [...]
Witam, mój problem polega na tym że chcę zacząć podciągać się na drążku... Chciałbym to robić na strychu ,na takiej bali drzewa jak na obrazku Oczywiście na tej poziomej jakby ktoś nie wiedział.... Tylko nie wiem jak umocować drążek ,tzn jak go przykrecić żeby był dobrze ustawiony itp.NIe chcę kupywać żadnych drążków rozporowych ponieważ chcę [...]
Witam serdecznie! Wiele rozmyslałem nad tym tematem, nad saa, nad tym czy to w ogole mi to potrzebne i doszedlem do wniosku ze chcialbym sprobowac.. Wiem czym to grozi, jakie mogą byc konsekwencje, czym moze to skutkowac ale jestem zdecydowany i mam nadzieje ze pomozecie. Wiele czytałem na ten temat, nie jestem zielony. Chcialbylm spróbowac z metą [...]
Witam, wiek 20, waga 67kg, wzrost 179cm, cel masa DIETA: 3200kcal 2 g białka zwierzęcego - 134 g 536kcal 1,5 g tłuszczy - 100,5g - 900 kcal 5,5 g wegle - 368g + 75g= 443g - 1474 kcal + 300kcal 1. Brakuje mi ok 50g węglowodanów i nie wiem co z tym zrobić, myślałem o tych waflach ryżowych, ale wyczytałem ze raczej unikać chyba ze raz na jakis [...]
Witam wszystkich prosił bym was o pomoc odnośnie posiłku po treningu, problem mój polega na tym że pracuję na nocnej zmianie i od razu po pracy stratuje na siłownię 6:00. W skrócie opiszę jak wygląda sprawa jedzenia. 2:30 kurczak/wołowe warzywa ryz/kasza 7:30 odżywka białkowa banan 8:30 serek wiejski/jajka 4 i płatki [...]
Witam, Niedawno zakończyłem swój drugi cykl. Leciał cypio i bold po 2 centy co 5 dni. Trwało to 20 tygodni. Zrobiłem odblok 4x hcg po 1 tys jednostek co 2 dni, później wszedł clomid 2 tab dziennie przez 1,5 tygodnia, później 3 tygodnie po 1 tab. Wszystko zakończyłem, zrobiłem badania. Prolka, estro w dobrym zakresie. Test Mniej więcej na środku [...]
obilo mi sie o uszy ze powinno sie zmieniac co około pół roku podzial trenowanych miesni w tygodniu . . .wiec rozpisze jak wygladal moj podzial do tej pory trenuje 15 miesiacy mam 16 lat 5 miesiacy - trening ogolny do 10 miesiaca - pn: kltaka bic sroda: barki tric piatek: plecy nogie do 15 miesiaca - pn. klatka tric wt: nogi czw: barki łydka [...]
W którymś z postów przeczytałem że przerwa między seriami wynosi 15 sekund :) moja przerwa wynosi 2 minuty ... natomiast miedzy poszczegolnymi cwiczeniami 3 minuty... Ja nie dam rady wykonac 15 powtorzen lub 20 zalezy jakim ciezarem cwicze wykonac po 15 sekundach ... mam zmniejszyc ciezar ? chce zeby rosly (masa) wiec wydaje mi sie ze wiekszy [...]
Siema Od razu mówie że nie jestem początkującym. Rodzice bez mojej wiedzy rejestrneli miejsce na wczasach bez mojej wiedzy dla mnie no i na aż 2 tygodnie a miałem przez ten czas trenować. Teraz sie zwracam do was figterzy o prośbę co tam mogę robić żeby nie stracić formy ;] Nie chodzi mi o kondycję tylko no myśleniem, ciosy itd wiece o co chodzi [...]
Wiek: 23 lata Wzrost: 185 cm Waga: 82 Kg http://images45.fotosik.pl/1879/728af8fd8107d3db.jpg Po kilku dniach stosowania takiej diety mam powoli dość. Z tego względu że wcześniej jadłem dużo mniej ciężko jest mi mieścić nagle takie porcje jedzenia. Czy nie lepiej by było w takim wypadku pozmniejszać porcje i potem stopniowo zwiększać ? Posiłek po [...]
mam podobno zespół cieśni nadgarstka i jestem przed zabiegiem ,żeby usunąć ten problem.Czy należy zrobić badanie EMG i co to badanie wniesie do zasadności wykonania zabiegu na nadgarstkach.proszę o pilną odpowiedz bo za dwa dni mam być w szpitalu i zdecydować się na zabieg.
Witam wszystkich! Planuję od końca września do końca grudnia (łącznie z odblokiem) cykl z testosteronu i mety. Wymyśliłem żeby po ostatnim strzale z Enana (gdy działa jeszcze co raz słabiej przez 2 tygodnie) wrzucić Propionata na owe ostatnie dwa tygodnie e2d 75mg i dołączyć do tego Mete 30mg ed (ostatnie dwa dni po 20mg) - cel: dobre zejście z [...]
Tak jak w temacie. Jakie płyny pić przed i po, w jakich proporcjach, ile czasu przed i po treningu trzeba odczekać, aby je spożyć? Szukałem takich tematów, ale nie mogłem znaleźć. I jeszcze żeby to w miarę rozsądna cena wychodziła.
Witam, dziś dodałem ostatni element do mojej nowej diety i myślę że mogę już brnąć dalej z nią bo dostosowałem ją do mojego stylu życia i pracy. Nie brałem pod uwagę takich rzeczy jak tłuszcze i bardziej dokładne podziały na cukry i białko.. poprostu skupiałem się na podstawach czyli białko i węglowodany i kalorie. Nie dam rady przepisać tego [...]
Cześć! Mam mały problem i chciałbym abyście mi pomogli. Mianowicie dostałem się na stronę( http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete ), na której sobie wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie białek, tłuszczy, węgli. Wyszło mi 2466kcal po odjęciu 25% kcal, wiadomo żeby schudnąć. Białka 880,Tłuszcze 68,Węgle [...]
Witam. Zapodałem sobie Testosteronum prolngatum 10ml po2 ml co 5 dni. jestem już po cyklu tydzień i teraz mam problem jaki odblok zrobić po tym ? czy po takiej dawce nie ma sensu robić odbloku? Wiem że ten cykl to głupota i proszę nie krzyczeć na mnie :-) . To mój pierwszy cykl, jeżeli można to nazwać cyklem, byłem ciekawy jak saa działa więc po [...]
Ej słuchajcie zrobilem sobie dietkę, nom ale cóż nie ma co ukrywac weglowodany nie ma problemu udaje mi sie dostarczac, natomiast jezeli chodzi do bialka to tak troche kruchu. Przez caly dzien mam 6 posilkow i w kazdym z posilkow musze dostarczyc 25g bialka i 50 ww. Co do białka to tak wychodzi po 22, czasem 17 nie daje rady uzupelnic ich aby za [...]
Siemka!!! Po treningu nóg zawsze bola mnie czterowłowe, ni to pieczenie,ni pompa. przysiad robie tak żeby uda były równolegle do podłogi. Co robie źle?. Z góry dzieki za pomoc Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: byc duzym, nie od razu Staż treningowy na słowni: 2 lata w tym 8 miesiecy sumiennego [...]
Witam , Chciał bym kupić białko zeby tochę nabrać masy mam 17lat moja waga to 65kg przy 174cm wzrostu . napisze co jem : 1posiłek : bułka pełno ziarnista (lidl) z około 30g piersi kurczaka + sałata + z 150 gram wiogron +woda i kinderbłengo 1 półówka 2posłek: to samo 3posiłek: 3 ziemniaki ,100gram mięsa( wieprzowe ) i do tego sałaka z róznych [...]
