Zęby

Witam, Mam pytanie: jestem na diecie i schudłam do tej pory 11 kg, ale mam jeden bolesny problem, który nie pozwala mi ćwiczyć brzuszków na skośnej łąweczce w takich ilościach jakbym tego chciała. Mianowicie zacżeła mi pękać skóra zaraz nad pośladkami. Nie sądze aby było to od przyrostu mięśnia bo pośladki mi wręcz zjechały i dolna część kośli [...]

Wiec tak od 5 miechów latam na siłownie (efekt: 92,5kg wyciśnięte) mam 18 lat waga 85 +/- 1 wzrost 184. Dietę już sobie zrobiłem i rygorystycznie przestrzegam. Od 2 tyg mam cykl z jabłczanem z TRECA(moja pierwsza odżywka) I tu się nasuwają moje pytania: 1. Po skończeniu cyklu z jabłczanem ile czekać na rozpoczęcie kolejnego jakiegokolwiek cyklu z [...]

Nadchodzą wakacje.. plaża, morze itd. Warto miec troche siana zeby miec za co sie bawic i wogóle.Pracuje w szklarni(niezle stawki i mozna przyciac ) ale do rzeczy.przychodziłem z roboty strasznie zajechany, ale nie mialem wogole ochoty na nic, ale kupilem wegle i jest ok. teraz pytanie: chce brac od poniedzialku kre-alkalyn i zastanawiam sie czy [...]

Mam pytanko Bo zkonczyłem teraz cykl kreatyny i sie zastanawiam czy nie zrobic jeszcze 1 cykl czy kupic sobie jakis stack kreatynowy a jak juz bym kupil to ile mam cykli z nim zrobic zeby bylo jak najlepiejczekam na odp na stronie lub na gg 6651324

Mam 17lat 190cm wzrostu i 92 kg wagi. Chce zacząć cwiczycz, ale chce zeby to było w domu i tu pierwsze pytanie. Co kupić do domowej "siłowni" aby koszta nie były za duze a trening efektywny, no i oczywiscie jakis plan treningowy by sie przydał ;p. dodam ze nigdy nie miałem kontaktu z siłownia. Z góry dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

Witam, Mam problem z miesniami czworoglowymi. Problem polega na tym ze lewa noga (czworoglowy) jest mniejszy co mozna zauwazyc golym okiem, oraz mam w niej mniej sily. Przykladam sie do techniki jak moge jednak zawsze czuje ze prawa noge mam lepiej wycwiczona. Cwiczenia jakie wykonuje to: - Przysiady ze sztanga na plecach - Martwy ciag (z [...]

Witam. Mam pytanko poza całokształtem odżywiania który wraz z treningiem stosuje i staram sie stosowac jak najzdrowszy i najkorzystniejszy to mam dwa male pytanka odnosnie walorow takiej oto żywności ser twarogowy półtłusty OSM Sanok Wartość odżywcza w 100 g : Białko 15.5g Wegle 3.5g Tłuszcz 3.5g. W tym wszystkim chodzi mi o to czy taki o to [...]

hejka mam pytanie czy aakg, stacki pompujace NO2 i przedtreningowki bierze sie cyklicznie czy nie ma tutaj czegos takiego jak cykle? a jesli sa cykle ile powinny trwac? i jak jest z laczeniem tego typu supli z kreatyna? myslalem zeby za jakis czas wziac sobie beta alanine+aakg+cofeine a pozniej (powiedzmy po 4-6 tygodniach) kreatyne+cos [...]

Witam. Na forum jako użytkownik jestem nowy ale od pół roku studiuje je regularnie. Mój staż treningowy to 6 miesięcy. Celem była masa ale teraz narodziło się pytanie. Zawsze byłem bardzo szczupły, miałem chuda klatkę piersiowa i ramiona ale lekko odstający brzuch. Zaczynając ćwiczyć miałem 77kg przy wzroście 176 cm. Teraz ważę 85kg. Na temat [...]

Witam wszystkich formułowiczów , moj problem polega na tym ze po ugryzieniu przez zwierzątko futerkowe Norke w palca wskazującego w staw przy paznokciu , chcem zaznaczyc że rana już się prawie zagoila lecz opuchlizna sie utrzymuje na stawie jest bordowa tak jak by krew byla pod skórą i rozchodzi sie w barwe czerwona nie boli przy dotykaniu tylko [...]

Witajcie. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią, posiadam w domu ławkę (ma wszystkie skosy), modlitewnik, gryf prosty, gryf łamany, hantelki i około 90kg nakładu. Zawsze tłumaczyłem sobie, że nie mogę zacząć ćwiczyć, ponieważ nie mam wyciągu, ale przecież na takim sprzęcie początkowo można zacząć prawda? Mógłby mi ktoś przybliżyć jakie ćwiczenia [...]

PITBULL61 przez 3 tygodnie zapodawał Thermę i musi przyznać, że efekty za***iste. Jest jednak jeden problem. Po odstawieniu Thermy PITBULLOWI ciągle chce się szamać, non stop. Jak tak dalej pójdzioe, to cały tłuszczyk, który 61 wypocił powróci. Miał ktoś już takie objawy po odstawieniu Thermy ? Jeśli tak, to jak sobie z tym poradził ? [...]

Mam pytanie związane z napisem widniejącym na niemal wszystkich spodenkac treningowych . Mianowicie co dosłownie znaczy ten napis?? Czytałem sporo ksiażek o Muay Thai sam cwicze od kilku miesięcy i bardzo pasjonuje sie istorią tej sztuki walki ale wciąż niemoge sie dowiedzieć co znaczy ten napis na spodenkach. Bede bardzo wdzięczny jak mi ktos [...]

Witam, mam 28 lat, ćwicze bez przerwy od przeszło półtora roku. Wczesniej tez ale z przerwami. Mam 169 cm wzrostu, 78kg, 37 biceps,103 klatka, 54 udo, rodzaj budowy raczej endomorfik. Dotychczas jakoś szło na suplach - różne kreatyny, tribulusy, zma, glutamina, białko. Jednak po ostatnim cyklu - mono kreatyny+białko+glutamina praktycznie nic mnie [...]

Witam treningi siłowe uprawiam od 3 lat, od 3 tygodni dodałem do tych treningów Crossfit który mi się bardzo spodobał i chciałbym to rozwijać Obecnie trenuje systemem Poniedziałek- Trening siłowy Wtorek- Crossfit Środa-Wolne Czwartek- Crossfit Piątek- Tr Siłowy Sobota Trening Siłowy Niedziela- Crossfit Czy taki plan wydaje się odpowiedni [...]

niestety moje zycie nie opiera sie na silce tylko. mam takom prace ze sie przemieszczam.sypiam w hotelach bo pracuje pry renowacji mostuw we wloszech.nie mam jak chodzic na silke ,cwicze hantlami lajtowo bo sztangi nie mam jak wozic a pozatym nie mam za durzo czasu na trening.bede mial 5 tyg wolnego w grudniu i chce sie przez ten czas doiebac.jaki [...]

Elo niedlugo wracam na silke po dluuuugiej przerwie i zastanawiam sie czy zaczac odrazu suplementacje czy dopiero po jakims czasie.. Jestem w trakcie ukladania diety do ktorej na pewno bede chcial dorzucic jakies bialeczko na noc zastanawiam sie co bedzie dobre jakies propozycje?/ teraz tak mysle nad kreatyna narazie mono zeby juz w tym pierwszym [...]

Witam. Redukuje się już chwilę. Miałem przerwę na święta, jako, że troche sobie spowolniłem metabolizm przez święta sobie troche pojadłem i wkręciłem go na wyższe obroty. Jem teraz jakieś 2.2 tyś. kcal w DNT i 2.4k kcal w DT. Waże 77kg, ćwicze 3 razy w tygodniu siłowo, od jutra 4 razy bo przechodzę na split. Rowerek 6x w tyg. po 30 minut. Wydaje [...]

Witam Mam pewien problem z kreatyna tzn nie wiem kiedy ją stosować.Tzn według niektórych opinii kulturystów a także sklepów odżywkych powinno się stosować w dni Treningowe:6,5g przed treningiem i 6,5g po treningu W dni bez treningowy,6,5g po przebudzeniu i 6,5 w trakcie dnia to według sklepu BCAA.pl. Niektórzy zaś piszą aby nie brać przed [...]

Witam, jestem po dość długiej drodze zrzucania zbędnych kilogramów... No i przyszedł czas, że chciałbym dalej zmienić coś w swoim wyglądzie. Chciałbym ostro przytrenować klatę i brzuch, żeby nie były takie obwisłe, możliwość jest dosyć spora, ponieważ pojawiła się opcja skorzystania z karnetu OK System, dlatego ewentualna rozpiętość treningów [...]