Witajcie, sprawa wygląda następująco, chciałbym wrócić do biegania do dłuższej przerwie. Przedtem rok trenowałem bieganie na średnie dystanse. Teraz chciałbym indywidualnie robić jakiś trening, aby zejść poniżej trzech minut ;) Moja życiówka to 3.07. Trening robiłbym we wtorek, sobote i niedziele, ponieważ w poniedziałek, środe i piątek robie [...]
witam.mam mały problem otóż nie moge się zdecydować na nowy trening.kika miesięcy ćwicze jednym i tym samym fbw.chetnie zmienił bym ćwiczenia niestety mam mało sprzetu aby to zrobic.bo np. klatke robie na prostej jedno cwiczenie tylko nie mam hantli tylko sztangi i ławke wiec co bym mogl robic innego na kltke skos? sam skos to chyba tak niezbyt [...]
Przetlumaczulem tekst "Dirty Tricks for Higher Vertical Jumps" ze strony Testosterone Nation autorstwa Joego DeFranco. Zwracam uwage, ze dotyczy on sztuczek, jakie mozna stosowac przed przystapieniem do testowania swojego wyskoku dosieznego, a nie treningu samego w sobie. Ale kto madry, ten wyciagnie konstruktywne wnioski [...]
Witam. Od pół roku ćwiczę masówkę w domowych warunkach, trening ułożony, dieta też. Masa poszła do góry, ale nie tylko mięśniowa :( Na brzuchu i na bokach odłożyło mi się trochę fatu. Myślę że to od nadmiaru tłuszczów w diecie (1.6g/kg), teraz zmniejsze tłuszcze do 1g/1kg + do treningów dołącze bieganie. Chciałbym nadal kontynuować trening na [...]
AKUKU =D Tak planuje dluzszy cykl z nizej wymienionych srodkow: -enan -prop -susta -bold -turinabol -h-drol -epistance a wiec jak widac bedzie saa i ph :D tylko jakos nie mam pomyslu jak to wszystko sobie rozlozyc...myslalem zeby najpierw zaczac enan z boldem i na kicka h-drol a pozniej przejscie na suste i na jej koniec dac turi na ubicie a [...]
Mam pytanie, mzoe troche durnowate ale gdzies zapytac sie musialem bo nie moglem sie powtrzymac Otóz co by bylo gdyby: Ide po miescie, zaczepia mnie banda "kolezkow", chca kase, mowie ze niedam, dostaje bule, potem druga, leze, jestem kopany, ,mowie basta, mowie ze dam kase, siegam do kurtki, wyjmuje najwieksza armate(doslownie berte, kaliber 50 [...]
jutro zaczynam cykl z cell pump bedze to wygladac tak Treningowe Rano: 9g cell pumpa Przed treningiem: 1 tabletka tauryny olimpa 1500mg Po treningu: 5g kreatyny vitalmaxa + 1 tabletka tauryny olimpa 1500mg Nietrenoingowe Rano 9g cell pumpa (Tauryna 2 porcje wciagu dnia po 1500mg) Na noc przed snem system protein 80 olimpa w ilosc ok 35g i mam [...]
heja mam problem kilka dni temu ni ztad ni zowad zaczal bolec mnie nadgarstek z poczatku byl to bul do zniesienia przez pierwszy dzien na drugi dzien bul juz byl silniejszy poprostu nie do wytrzymania i pod wieczur pojawila sie opuchlizna martwi mnie to troche bo nigdzie sie nie udezylam ani nic niezrobilam takiego zeby chocby nadwyrezyc nawet [...]
Jestem chyba w 8 tygodniu boldka...wczesniej przez pierwszych 6 tygodni walilem Suste "z pierwszego tloczenia"(wy*ebka czyli %- ). Teraz wale cypio(atomic zeby nie bylo) 3 tydzien. Dawki to boldek 400mg/week, cypio 450-500/week. Cos tam idzie-michy pilnuje, sila jest, retencja jest ...ale jakos nie czuje powera w gaciach Zawsze na cyklu z tescia [...]
Witam jak wtemacie chcial bym zeby wypowiedzialy sie osoby majacy nizej podany przezemnie sprzet i jak sie sprawuje prosze o zalezety jak i wady danego sprzetu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 prowadnice wyciagi HW11,HW10,HD15 uzywal bym jaka drazka i poreczy do pompek da rade? To od keltona a 2 czesc od Marbo [...]
Witam mam pytanie do osób które znaja sie na suplementacji w charakterze farmaceutycznym i dietetycznym. Moje pytania jakie byscie polecili bcaa oraz glutamine z jakiej firmy bo jak wiadomo suplementów tego typu jest bardzoo wiele lecz odzywka odzywce nie równam jedna słabiej przyswajalna przez organizm a druga lepije jedna słabasz druga gorsza a [...]
Cześć. :-) Rozpiska do oceny. Priorytetem jest boks, chciał bym poprawić dynamikę oraz tak dla siebie chodzić na siłownię żeby dobrze wyglądać. Klatka Piersiowa: a) Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na Ławce Poziomej 4x8 b) Rozpiętki ze Sztangielkami w Leżeniu na Ławce Poziomej 3x12 Barki: a) High Pull 3x12 b) Military Press 3x12 Triceps: a) [...]
Proponuję zabawę (po to tu jesteśmy :)) ) Inne podejście do oblatanego tematu co ćwiczyć i jednocześnie który styl jest najlepszy. Zabawa w trenera. Dostajesz młodego zdrowego 10 latka, masz 20 lat żeby zrobić z niego mistrza sztuk walki, zaproponuj w jakiej kolejności i po ile lat jaka sztukę powinien ćwiczyć, chłopak ma być wszechstronnie [...]
Witam. Przedwczoraj na treningu BJJ doznałem kontuzji lewewj dłoni. Poszedłem z tym do lekarza, bo mocno bolało. Wynik - słuczenie. Jeden lekarz przepisał Elmetacin spray (jeszcze nie kupiłem), a drugi Olfen (kupiłen Naklofan bo tańszy i chyba to samo). Powiedziano mi, że mam sobie dać spokój z treningami na 3 tygodnie, bo się zrobi stan zapalny. [...]
hej zastanawia mnie to jaka dawka deki, wina itd jest smiertelna ?? tylko nie piscie mi ze kazdy przyjmuje dawki w inny sposob bo przeciesz na pewno musa byc jakies badania na ten temat szkoda ze nie mam endyklopedi lekow bo sam bym sobie sprawdzil tam sa dawki ktore groza smierca przy paracetamolu i innych lekarstwach przeciw bolowych wiec chyba [...]
Przeczytałem wiele postów ale wciąż mam problem z ułożeniem planu fbw, dla siebie na 2 dni w tygodniu, nie wiem jak rozwiazac ilosc powt w seriach ;/ Chcialbym zeby byl to plan jak najbardziej ogolnorozwojowy polepszajacy wyglad, a przede wszystkim sile, dni treningowe to: wt i sobota dostepny sprzet: hantle, lawka, sztanga i niska piwnica takze [...]
Witam wszystkich. Jestem w 3 tygodniu nowego cyklu z planem FBW. Ostatnio zmartwiłem się trochę tym, że moja klatka nie jest silna tak jak powinna. W obwodzie klatki mam 117 cm i cały czas mocuje się żeby wyrwać marne 105 kg. Od zawsze ćwiczyłem na masę(plus redukcje), mój staż to około 3 lata. Inne partie ćwiczę w tym samym tempie i nie ma z [...]
Witam was. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłką, ale nie wiem dokładnie jaką ławkę mam kupić. Poszukuję ławki powiedzmy do 450zł najlepiej, żeby miała kąt ujemny i przyrząd do ćwiczenia nóg. Jak na razie mam tylko hantle i gryf z talerzami ok. 30kg. Myślałem nad ławkami thorn, ale są trochę powyżej mojego budżetu. Co myślicie o tych ławkach: 1. [...]
Witam proszę o jakaś poradę dotycząca wytrzymałości chodzi o wytrzymałość w sztukach walki, a dokładnie to może po kolei: Trenuje MMA i na siłowni i chciałbym jakoś poprawić wytrzymałość żeby dokładnie móc "uderzać mocno, uderzać szybko, uderzać często" :) Bo po jakiejś tam walce w parterze to odczuwam takie duuże zmęczenie ale da rade dalej. [...]
Panowie, cwicze 2,5 roku na razie tylko i wyłącznie na odzywkach. Bardzo powaznie rozważam jeden nieduży cykl na teostosteronie prop i stonazololu 10mg. teścia mam 30 strzałów a wina 100 tabletek Tak jak wina się nie boje tak całego cyklu z testosteronem tak. Ma to związek poprostu z pewnymi przekonaniami itd. Plan jest taki żeby raz w życiu [...]
