Zęby

na ulotce od mono jest żeby nie przekraczać 3g a inni mówią żeby 5 g w sumie jak możecie rozpiszcie jak brać z góry dzięki

Witam Mam na imie Ania od 5 lat ćwicze na siłowni coz kocham ten sport ale niedawno stwierdzono u mnie dyskopatie .Lekarz powiedizał ze jezeli bede dbała o kregosłup to mozna to zatrzymac na tym stadium pocieszające jest to iz nie ma jeszcze ucisku na nery .Moze jest tutaj ktos kto ma chodz troszke pojecia o tym bo wedłog lekarzy powinnam [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :17lat Waga :68kg Wzrost :180cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :zerowy, w domu pompki,jakieś śmieszne ćwiczenia z plecakami Uprawiane inne sporty :żadne Dostęp do sprzętu :np. full osprzęt siłownia, Dieta :Po mału ogarniam ten temat Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy : żadne Witam,od jutra [...]

Witam proszę o ocenę diety na wstępie dodam że nie pisałem warzyw które dodaję do posiłku po treningu, ryby i czasem do kolacji. 7:00 - Śniadanie - 833kcal 833kcal, 41g białko, 37g tłuszcze, 82g węglowodany Płatki owsiane górskie Kupiec - 80g - 302kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 50g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. [...]

Witam, wszystkie dane o mnie znajdziecie w tym temacie: http://www.sfd.pl/Kolejny_trening-_jaki_-t473178.html#post3 Otóż, mam problem z tymi łopatkami gdyż wystają i strasznie to wygląda z tyłu jak i z profilu. Mam "siłownię" w domu, tak więc chciałbym jakoś złoić te plecy... Możecie zaproponować mi jakieś zmiany w tym treningu, żeby można było [...]

Moje obliczone BMR, które uwzględnia 3 razy w tygodniu trening siłowy (Split) i aeroby 15 minutowe po każdym treningu oraz 3 razy w tygodniu półtorej godzinny trening sztuk walki wynosi 3358 kcal. Mój wzrost to 185, a waga 86kg, jestem Endo po 4-5 miesięcznej redukcji około 14 kg. Teraz powoli wprowadzam więcej węgli i ogólnie kcal, żeby nie [...]

czy można zagotować wiecej owsianki po czym ja zostawic zeby wyschla i dopiero sobie ja nakladac ? zeby nie trzeba bylo gotowac za kazdym razem

Witajcie! Jestem na forum nowa. Jest już tak źle, że musiałam zasilić Wasze szeregi z nadzieją na pomoc osób bardziej doświadczonych. Ale od początku. Męczę się z bólem kolan od kilkunastu lat. Każdy lekarz mówił, że moje bóle to przeciążenie (trenowałam pływanie, później biegałam dla przyjemności, a następnie były wycieczki górskie). Parę [...]

Witam Tutaj jest moj post odnosnie odzywek ale wpierw musze ulozyc diete a wiec to robie, podaje to bo jest tam troche napisane o mnie ale chaotycznie http://www.sfd.pl/Co_wybrac_-t675724-s2.html# 68kg waga 174cm wzrost wiek 16 duza aktywnosc fizyczna cel diety : masa ektomorfik Moj tydzien wygladalby tak: 4x treningi na silowni po 90min 4x [...]

Poniedziałek: Klata + Triceps Klatka: (Ciężar dobrany na 70% - 80% CM ) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie x 10 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 serie x 12 powtórzeń 3.Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej 4 serie x 10 powtórzeń 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

jestem zalamany. coraz bardziej pogarsza mi sie zwrok, wiem ze to z mojej winy;/ 2 lata temu bylem u okulisty i od tego czasu mam okulary (lewe oku -0.75 prawe oko -1.25) jestem krótkowidzem. teraz wzrok mi się pogorszył, w okularach widze troche gorzej, a bez.... masakra. spedzam na kompie okolo 6godzin dziennie (nałóg) Od 2 lat okulary zakladam [...]

o mnie: Na imię mam Kuba, w tym roku kończe 18 lat. Na siłowni ćwiczę od października 2007 r. czyli ok. 1.5 roku. Moim celem jest uzyskanie wysportowanej sylwetki - nie zależy mi na wielkiej masie. Pozdrawiam:) Waga: 89kg Wzrost: 180cm Ramię: 39cm Udo: 64cm WL: 100kg Fotki: Dieta: nie mam nic rozpisanego, diete opieram na jajkach, odżywce [...]

Siemanko, Najpierw ankieta, Wiek: 20lat Wzrost: 178cm Waga: 72/75kg Staż: 9mc-y Cel: masa/siła Dieta: Jest na mase Suple:Creatin mc+Cell Pump 450g+Crevolution+Carbonox 4kg+Mutant Mass 6,8kg+Omega3 Wyciskanie: 90kg 1raz Przysiad: 120 2razy Martwy: nie siłowałem sie na rekord ale pare ruchów setką zrobie Biceps: 37cm Udo: 60cm Pas: 83cm słabo ale [...]

Witam mam takie nietypowe pytanie . Ile razy mniej wiecej trzeba 60 kg podniesc zeby na swoj max wycisk wycisnac 70 kg . a ile 70 kg zeby wycisnac 80 kg

Niedziela:Klatka z tricepsem klata 2x wyciskanie gora i plasko 12 10 8 przenosy 12 10 8 butterfly 12 10 8 triceps: -Francuskie w lezeniu 10 8 8 6 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10 8 6 -pompki na poreczach 3x max(czy nie beda ingerowac za bardzo w klatke, dac co innego? Serie 10 8 6 czy lepiej 12 10 8) (Wczesniej [...]

Mam problem z brakiem sił w obu udach. Wstaję z trudnością z pozycji siedzącej, też zawsze jak siadam, to podpieram się czegoś, żeby delikatniej usiąść. Gdy chodzę czuję jak mięśnie czworogłowe są cały czas napięte. Już od 10 dni mam ten problem, przez pierwsze 5 dni nie uprawiałem żadnej aktywności fizycznej, cały czas czuję zmęczenie w nogach, [...]

Ten post chcę zadedykować osobom które tak jak ja mieli plan zrobienia dobrego mięsiwa za pomocą jednej hantelki oraz pompek, tudzież innych ćwiczeń wykorzystujących wagę własnego ciała. Ileż to jest takich osób które myśli że jak zrobi np. 10 serii po 10 powtórzeń machania hantelkiem w podporze o kolano, a później zje pajde chleba z dżemem to [...]

Witam! Jestem 35-letnią mamuśką z dużą nadwagą, która nie potrafi wrócić do racjonalnego odżywiania się i zmobilizować się do rozpoczęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Po ostatniej ciąży mam jeszcze +20 kg czystego tłuszczu, a już wcześniej miałam nadprogramowe sadełko przy braku mięśni (wielokrotne stosowanie diet odchudzających i brak [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: <1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 cykli (test, nandro, tren, wins, meta) 8. TRENING: pp+legs 9. CEL CYKLU: poniżej szczegółowo opisany 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Siemanko. Estradiol zbiłem za mocno. Jaka Dawka HCG będzie dobra żeby podnieść poziom estradiolu? Dzisiaj wypada mi dzień bicia HCG, ile walnąć jego żeby mi poziom podskoczył?