Cześć! Ten rok jest dla mnie pierwszym rokiem z naprawdę "poważnym" treningiem. Choć trenuję już kilka (trzeci rok) lat, to nigdy nie wytyczałem sobie konkretnych celów a i "droga" do celów jakichkolwiek była bardzo kręta i instynktowna. W tym roku postanowiłem podejsć do sprawy bardziej twórczo i proszę Was o opinię. Październik i listopad to był [...]
Ile was kosztuje dieta na mase ? Bo zapewe nie jest to takie tanie ? Kto z was ma najtanszą diete ? Sam nie mam chce zaczać ale widze że to trzeba nie byle jakiej kasy no chyba ze wszyscy sa tu przy kasie !!!
Witam was :)proszę się nie śmiać ale jestem blady w tych tematach więc pisze do was. Mam Kreatyne mono 360 tabs . Chciał bym zrobić w czerwcu miesięczny cykl tylko nie wiem jak za to się zabrać , czego unikać , wiem tyle , że alkoholu nie wolno pić , i trzeba dużo wody. Więc kiedy mam brać po treningu od razu czy jak, ją na co uważać , ile razy [...]
Witam wszystkich, od tygodnia jestem na redukcji i aktualnie zrzuciłem już 3.5kg (w tydzień) Chciał bym was prosić o pomoc, a mianowicie o ocenę mojego planu treningowego oraz sposobu żywienia. Mam też pytanie czy macie jakiś plan treningowy na rzeźbę ale, żeby wyszczególnić klatkę, gdyż klatka piersiowa to u mnie wielka pięta Achillesa. A tu małe [...]
hej. wlasnie zabieram sie za pisanie pracy licencjackiej. moim tematem jest sprawdzenie wiedzy szkodliwosci stosowania sterydo przez licealistow. i chcialabym was prosic o pomoc, czy ma ktos z was ksiazki na ten tema? wiem ze nie ma za bardzo lirteratury na ten temat ale moze akurat ktos dotarl do zrodel do ktorych mi sie nie udalo dotrzec. prosze [...]
Witam! Odrazu przepraszam za ortografie! Wiec tak jak w temacie, potrzebuje troche pomocy. Mam 16 lat, 185cm wzrostu i waze okolo 75kg, gram regularnie w pilke nozna i chodze na silownie. Pisze do was iz gdzialbym prosic o pomoc w narzezbieniu ciala, zdobyciu sily i i zgubienia troche tluszczu. Chcialbym zaczac od opisania mojego stylu zycia: [...]
Witam Piszę do was z proźbą o rade przy zakupie rowerka treningowego. Chce mianowicie zakupić taki rowerek abym mógł trenować także w domu np. przed telewizorkiem co napewno pomoże mi chudnąć ( oczywiście w połączeniu z siłownia i dietą ). Więc jeśli ktoś z was posiada wiedzę na temat takiego sprzętu to bardzo proszę o radę co kupić do 1000 zl [...]
Witam mam do Was pytanie planuje 2 razy w tygodniu biegac po 30 minut. Moim celem jest zwiekszanie masy mięsniowej beztluszczowej. I mam tkie pytanko czy porcja BCAA(waze 82kg i biore kolo 10g BCAA) 30 min przed treningiem uchroni mnie aby mieśnie również nie zmniejszały sie chce tylko spalic troszke tluszczu na brzuchu. I kieruje sie do Was z [...]
Siema wszystkim ;) Chciałbym się was zapytać czy żeby studiować dietetykę trzeba zdawać biologię i chemię na maturze ? Czy jakoś na poziomie rozszerzonym ? Teraz właśnie idę do liceum do pierwszej klasy i teraz was pytam o to czy przykładać się do tych przedmiotów... Bo w przyszłości chciałbym studiować dietetykę. ;) Z góry dzięki za odpowiedź :)
Hej, chce zacząc trening masowy, dlatego mam do was ogromna prosbe, a mianowicie prosze was o ułożenie Mi treningu HST. Wiem ze jest duzo tematów na temat tego ale nic Mi z tego nie wychodzi! Więc jak bedzie ktos miał chwile czasu to prosze ułózcie Mi go. Dane: (nie wiem czy sie przydadzą ale moze jednak) wiek - 16 lat staż - 6 miesiecy rekord w [...]
Ćwiczę sobie tym planem a nie wiem nawet czy jest dobry i postanawiam zwrocic sie o pomoc do was bardziej w tym doswiadczonych. Priorytetem planu jest tzw zestaw dyskotekowy (prosze mi nie mowic ze triceps wizualnie powieksza ramie itd) Potrzebuje planu na mase z priorytetem na klatke i biceps ktore jak nie sciagne koszulki sa slabo widoczne i nie [...]
Witam, mam do Was pytanie, zamierzam zacząć ćwiczyć w domu i szukam sztangi. Na allegro napotkałem się na sztange 168 cm składaną z 3 części, dziwnie to brzmi, składana sztanga, ale nie ukrywam że byłoby to dla mnie praktyczne. Mam wątpliwości co do jakości tej sztangi, więc pytam Was - czy ta sztanga będzie stabilna? nie będę dźwigał na niej [...]
Witam czy jest ktoś na forum kto zerwał piersiowy długi i nie robił operacji? Zerwalem klatkę miesiąc temu ortopeda mówił by nie operować,było to całkowite zerwanie .Jak przebiegał u was powrót do zdrowia czy po latach wróciliście do ciężarów z przed urazu? Jak to u was wygląda?
Witam was wszyustkich dziś sobie kupiłem z taurynę w produkcie olimp techno power. I pytanie do was takie jak tego użyć aby wydolność była największa jeśli chodzi o biegi czy warto zastowsować na 60 ,200 m i różnego rodzaju biegi. Mam tego 2 butleki wypić jedną czy 2 ? Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Hej Wam !!! Mam prośbę odnośnie drobnej podpowiedzi dotyczącej suplementacji i diety, bo już trochę zgłupiałem a wydaję mi się że ktoś z Was będzie znał odpowiedź na moje pytanie. Chciałem napisać krótko.. ale chyba napiszę ciut dłużej żeby zaraz nie pojawiło się zbyt dużo pytań lub wypowiedzi, które za dużo nie wniosą do tematu.. Tak więc krótko [...]
Witam! Chcialem sie was poradzic bo mam 16 lat i zapisalem sie na silownie! I kiedys slyszalem ze sen ma wplyw na wzrost! Nie chodzi mi teraz konkretnie o wzrost masy miesniowej ale ogolnie wzrost i jezeli wiecie czy duzy wplyw ma sen na wzrost to prosze was o opinie i z gory dzieki:) WIEM ZE NIE TEN DZIAŁ ALE TUTAJ BEDZIE SZYBCIEJ:)
Witam wszystkich. Chciał bym się was poradzić w pewnej sprawie. Chodzi o trening na rzeźbę. Od kwietnia mam zamiar go wprowadzić tylko jest kilka przeszkód a mianowicie nie bardzo wiem ile i czego ćwiczyć oraz sprawy związane z dietką. Więc zwracam się do was z prośbą o pomoc w poleceniu mi jakiegoś rozkładu ćwiczeń oraz drobnych wskazówek [...]
siema chcialem was sie spytac jak mam wytlumaczyc mojemu kumplowi zeby nie bral sterydow!!? ja wiem oczywiscie ze to przegiecie brac je ale chcialem was prosic czy moglibyscie mi napisac jakies najbardziej przemawiajace argumenty za tym zeby nie kol sie??dziek
witam wszystkich.Proszę was abyście mi powiedzieli czym się różnią te 2 odzywki: Activ Lab Whey protein 95 i Activ Lab Whey Protein 80 plus.Z góry dziękuję za pomoc i proszę was abyści mi nie pisali teksótw typu"nie zadawaj głupich pytań","Wpisz se w google".
Mam do was prośbę abyście ocenili mój plan. Tak jak w temacie jest to split w wersji gdzie ćwiczy się dwie partie w tygodniu, mój wybór padł na ten właśnie rodzaj treningu dlatego, że potrzebuję w końcu jakiejś odmiany po FBW oraz będzie on chyba najlepszym wstępem przed normalnym splitem. Jest to plan masowy, dlatego przyjąłem, że na duże partie [...]
