Witam! Jestem tu nowy jeżeli chodzi o posiadanie swojego konta aczkolwiek wiele przesiadywałem na czytaniu wszelkich artykułów. Chciałbym prosic Was o pomoc w mojej diecie. Nie jestem do końca przekonany czy jest ok ,bo wiadomo każdy chciałby stracic na masie(fat) jak najszybciej (moim celem jest redukcja 10 kg) Uwagi więc jak najbardziej [...]
Witam, mam 16 lat,185 cm wzrostu i waże 70 kg i chciałbym wkoncu poprawić swoją sylwetkę i ogólną siłęi tu pojawia się moja prośba do was.Mianowicie w góle nie znam się na układaniu planu treningowego.Nie znam też takiej osoby ,która mogłaby mi go ułożyć ,więc liczę na waszą pmoc .Trenowałem troche samemu (około 2 tygodnie) ale był to trening [...]
Witam ! Chciałem was poprosić o jakiś grafik na brzuszki i pompki. Dawno nie ćwiczyłem (3 lata przerwy ), a chciałbym żeby moja sylwetka jakoś wyglądała na następne wakacje. Najbardziej interesuje mnie ilość serii + intensywność ich ( czyt. ile powtórzeń/czasu ) + jakie odstępy czasowe pomiędzy seriami. Nie chcę robić tego tylko dla sylwetki, lecz [...]
Witam Was drodzy użytkownicy, mam problem z odżywianiem, a jako że tu jest sporo myślicieli to proszę o pomoc. Sytuacja wygląda tak - mam 24 lata, 178cm, niecałe 70kg wagi, typ budowy definitywnie ektomorfik. Od paru lat mam problemy z odżywianiem, objawy podobne do anoreksji, pomimo głodu nie mam apetytu ani ochoty do jedzenia, dodatkowo dochodzą [...]
Witam drogie Panie! Zwracam się do was z prośbą. Mianowicie moja kochana rodzicielka skierowała się do mnie z pytaniem czy pomogę jej zrzucić kilka kilogramów (zwróciła się do mnie bo jakiś rok temu miałem krótką niestety przygodę z dieta i odpowiednim odżywianiem oraz treningiem). Pytanie do was, co na początek? Dieta zbilansowana? Czy może [...]
Brian got up and walked toward the profusion, he turned it on and looked back at Sal. This was where they're familiarity had started. I grabbed the chair that sat next to shamed desk and took a settee front the shower. The beauteous men liberal the door unwrapped as they squeezed in to together and began kissing. Brian had expressed very skimpy [...]
Witam, chcialbym sie Was poradzic w nastepujacej sprawie. Krotko o mnie staz. treninowy 7-8 miesiecy, waga 74 , wzrost 178 Moim problemem jest wystajaca klatka piersiowa, krotko mowiac zakladajac koszulke szczegolnie bardziej obcisła, na dobrych kilka cm wystaje mi klatka piersiowa wielu z Was powie co w tym zlego, ale w moim przypadku mam o [...]
Siema! Mam dla was pytanie... Mój wiek: 14 lat Wzrost : 166 Waga : 58kg 1.Jak widać nie jestem chuby ani gruby ;p. Mam do was pytanie co jeść na śniadanie aby mieć energie na WF? bo zazwyczaj nic nie jem a jest to nie zdrowe :D i nie wiem co jesc zeby mieć energie... ostatnio kupiłem sobie płatki Cheerios i chce je jeść z mlekiem rano ale nie wiem [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów :) Jestem tu pierwszy raz i jeżeli pomyliłam działy to bardzo przepraszam :) Chciałabym prosić was o pomoc w doborze diety. Mam 170cm wzrostu i 85kg wagi.Jestem zadowolona z mojego tyłka(jest duży krągły) ale brzuch mnie dobija i waga z stąd chciałabym schudnąć do 75kg zredukować brzuch oraz wyrzeźbić i [...]
Witam wszystkich serdecznie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Essence PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tutaj rozpisze to jednak na czynniki : 2 lata systematycznych treningow pod okiem doswiadczonego trenera personalnego, 2 lata przerwy, rok treningow systematycznych solo, pol [...]
Witam, od długiego czasu planuję osiągnąć moją wymarzoną sylwetkę i doszedłem do wniosku, że jak nie teraz to nigdy. Stwierdziłem, że najlepszym sposobem będzie codzienne bieganie, ponieważ kocham biegać. Nigdy nie stosowałem diety, ani nie trenowałem. Proszę Was o radę co do tego jak rozstawić sobie dystanse, co stosować, żeby nie było zakwasów i [...]
Kolejna akcja tylko dla SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 31.01.2012 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunki: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 31.01.2012 24:00, drugi warunek rzetelna recenzja. Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) [...]
Cześć Od 16 roku życia choruję na nadciśnienie Obecnie mam 26 lat Byłem diagnozowany kilkukrotnie,lekarze stwierdzili nadciśnienie pierwotne Moje warunki fizyczne obecnie Waga 96 kg Wzrost 186 cm Jeszcze kilka miesięcy temu ważyłem 117 kg Założenie mam takie aby redukować do 80 kg wtedy zacząć konkretny trening Własciwie to 2-3 razy w tygodniu [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 72kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : rozruszac miesnie, przygotowac je do bardziej zaawansowanych cwiczen Staż treningowy na siłowni : 0, to będzie mój poczatek*********e inne sporty : jazda na rowerze, bieganie, podciąganie na drążku, pompki, brzuszki Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, chociaż wszystkiego [...]
Witam wszystkich forumowiczów od razu mówię że temat będzie baaardzo rozległy tak więc do dzieła: Mam 24 lata ważę 70 kg i niestety jestem ektomorfikiem :( jednak postanowiłem wziąć się za siebie i zapisałem się na siłkę. Jeśli chodzi o dietę staram się jej przestrzegać z aplikacją FatSecret (3200 kcal dziennie) i jak na razie idzie dobrze ;) [...]
Witam! Zgodnie z regulaminem,ankieta(nie wiem czy dobrze ją dodaje,jeśli tak to prosiłbym o zmiane) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy [...]
"I think I have enough. I beat the guy for three rounds, he got more from me on the head than in his entire career, but judges destroy me like that. Unbelievable... After the match I talked with representative of Pride Matushika Kawabatom, who said that Hunt was completely inferior, except for few punches in the second part of the first round... [...]
Współczynnik BF:10% Waga:67kg Obwód w pasie:81cm Obwód uda:51cm Obwód klatki:94cm Obwód bicepsa:30cm Obwód bioder:85cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:38cm Witam :) Piszę do was z prośbą. 4 Października skończę 17 lat, i mam zamiar ostro wziąść się za siebie. Nie chodzi tu o to, że chcę zgubić kg, a wręcz przeciwnie. Mam 185 cm wzrostu a [...]
Witam, Mam do Was pytanie jako że to mój pierwszy cykl to może dla Was dziwne pytanie, ale trochę mnie przeraża to. Chodzi o to, że wczoraj zrobiłem pierwszy strzał propionatu koło godziny 12. I wszystko ładnie było bombelki z mięśnia sama injekcja bezboleśnie jak w masło weszło (swiss lab) igła 0.6 na 32. Injekcja była w udo wszustko zgodnie z [...]
Witam Was serdecznie. Więc, od początku mówię, że będzie chodziło o ławkę + wyciąg, żeby zacząć ćwiczyć w domu. Przez spory okres czasu chodziłem na siłownię do ziomka, niestety wszystko tam splajtowało. Nie opłacało im się dalej ciągnąć itp. Wpadłem na pomysł, żeby siłownię zrobić u siebie w domu, bo... cholernie mnie do tego ciągnie. Na stanie [...]
Licytacja kto da więcej - suwnica HM2
