Witam :) mam pytanie do was :) Czy mogę zrobić HIIT'a w piątek i niedziele jak od poniedziałku do czwartku mam siłkę + 10 minut aeroby w poniedziałek , środę ? Czy 2 razy HIIT w tygodniu to nie będzie za mało ? bardzo proszę o szybką odpowiedz :) bo chciałbym zacząć już ćwiczyć HIIT'a :)
Witam was zakupiłam Kreatyne formy Olimp Mega Caps 1250 300 caps Niedługo zbliża się sylwek i chciałbym brac kreatyne po sylwku poniewaz w sylwka moge cos wypić i teraz pytanie czy np jak w czwartek jest sylwek i wypije np 3 piwa do godzny 24 to czy na nastepny dzien około godziny 11 moge wziąć na czczo kreatyne ??
Cze jestem tu nowa, pomimo negatywnych opini na temat drożyzn w firmie, pragnę mocno polecić klub a także sklepy Paco, obsługa jet miła, a ceny przystępne dla każdego, czekam na opinie od was Zmieniony przez - nina xxx w dniu 2012-10-23 21:23:40 Zmieniony przez - nina xxx w dniu 2012-10-23 21:24:55 Zmieniony przez - nina xxx w dniu 2012-10-24 [...]
Trenuje 3 miesiąca, i wszyscy mówią, że nadchodzi ten czas kiedy to zaczne dopiero rosnąć i właśnie chce do tego dążyć czyli budować cały czas mase mięśniową, jednak od bardzo dawna denerwuje mnie mój brzuch i oponka w dolnych partiach brzucha, i chcialbym sie was zapytać czy jeśli dorzuciłbym po treningu 20min areobów + przed areo 4 tabletki bcaa [...]
Witam wszystkich użytkowników ! Jak wiecie każdy chłopak i nie tylko w kwiecie dojrzewania może dostać ten nieszczęsny - "trądzik" . W moim przypadku to są wągry na nosie i na czole, i pryszcze ropne. Mam do was pytanie co możecie poradzić na takiego typu wypryski ? Help !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Prosiłbym was o ocenę diety. Ćwicząc trzy razy w tygodniu wyszło mi zapotrzebowanie ~3000kcal na utrzymanie wagi (liczyłem z kalkulatora na potreningu.pl Waga:66kg Wzrost:182cm Wiek:18lat Ekto Ułożyłem więc dietę na ~3500kcal. Nie jestem pewnie co do miodu w pierwszym posiłku oraz co do soku (piłbym 1l dziennie). Proszę o komentowanie.
Mam do was takie pytanie: czy bede mogl kiedyś powalczyc na mistrzostwach polski młodzików? O mnie: wiek 15 lat wycisk: 95 waga: 70kg Zmieniony przez - konik1992 w dniu 2007-06-07 16:43:46
Witam. Mam 11lat ;) Gdy sciągne napletek to z jednej strony schodzi do polowy a z drugiej to troche wyzej jest bo jakas niteczka tam blokuje a jak bym chcial dalej sciągnac to boli i sie niesciągnie, prosze o pomoc. Przepraszam za ortografie. P.S i czy niedało by się coś z tym zrobic w domu bo ja to wiecie sie boje powiedziesz rodzicom a raczej [...]
Mam problem cwiczylem 2 miesciace przed wakacjami mialem nawet zadawalajace wyniki ale w wakacje nistety zaprzestalem terningu :( . Ale przedtem prawe nic mi miesnie nie roly tylko sily przybywalo pewnie zle trenning mialem. I teraz zwracam sie do was o to zebyscie mi ulozyli jakis optymalny treening na mase. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu, 80kg wagi [...]
Witam Wszystkich uzytkownikuw forum sfd. mam Do Was ogroma Prosbe ! chodzi o to Co najlepiej Brac do HMB ?? Zeby Bylo skuteczniejsze ?? I czy Odzywka Carbo Pomaga.. Dziekuje slicznie za wysluchanie i czekam na opd. !
chciałbym prosić was o pomoc w pewnej sprawie , a więc : mam 16 lat 176 cm wzrostu i waże 72 kg , wyciskam na klate 92 kg , mam ogromny zapał do tego sportu , ale już od ponad miesiąca nie uczyniłem żadnych postępów , pomóżcie mi ułożyć plan który by mi pozwolił poprawić ten wynik
[...] narazie potrzeba. Moge cwiczyc codziennie ile chce. Ale mam pytanie czy robic trening, powiedzmy 4x w tygodniu na poszczegolne partie miesni, czy robic codziennie ogolnorozwojowke? Jesli 4x w tyg. pposzczegolne partie miesni to PROSZE WAS zajrzyjcie i ocence moj plan http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82%C4%99-t338078.html Z gorzy dzieki, POZDRO
Witam natknalem sie na zachodnim forum na rozpiske treningu 6x/tydz chcialbym Was prosic o opinie na ten temat. rozpiska wyglada nastepujaco: Monday: Legs Tuesday: Chest & 2 Exercises for Triceps Wed: Back & 2 Exercises for Biceps Thur: Legs Again & Shoulders Friday: Biceps & 2 Exercises for Back Sat: Triceps & 2 Exercises for Chest Sun: REST :)
Mama 14 lat... i brzuch mam umiesniony bo gram w piłke ale z klatka piersiowa i z łapami to cos słabo jak moge pocwiczyc ?? zeby chociaz troche wieksze były :P.. sie nie znam za bardzo na tym:P... i chcial bym powiedziec ze za bardzo nie moge stawac bo mialem srod stopie pekniete:P a i moze macie jakies ciwczenia na to zeby bylo lepiej ?? jak by [...]
Witam Kupiłem Ostatnio Horse powera i carbo olimpa. Ponieważ nie znalazłem w wyszukiwarce tego co mnie interesuje prosiłó bym was o pomoc w rozpisaniu cyklu jak brac. Oto moja wsepna propozycja: Dni Treningowe : 1/2 porcji(10g) Horse power rano 1/2 porcji Hp przed treningiem 1/2 porcji Hp po treningu + 40g Carbo Dni nietreningowe : 1/2 porcji HP [...]
Witam mam zamiar zaczac cykl Muscle Test Burnejki+MethoxyDron.Pytanie z mojej strony do was czy branie 2 prohormonow naraz to dobry pomysl.Czytalem na forach ze prohormon burnejki ponoc ma silne dzialanie +methoxy moze okazac sie mieszkanka wybuchowa..Ale chciałbym aby wypowiedziały sie osoby ktore maja juz dosyc dlugi czas i stycznosc z PH.Moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na siłownie chodzę już 2 miesiące i postanowiłem iść na redukcje (ważyłem 80 kg) robiłem po 20 powtórzeń 4 serie ogolnie klatke, triceps, motylki, plecy, barki. Aktualnie waże 77 kg (na treningach daje z siebie wszystko) i chciałbym się was spytać czy jest jakiś plan dla mnie czy lecieć tak jak teraz? Co do diety staram sie jeść troche [...]
Witam witam dzisiaj podczas treningu klatki zrobiłem3 serie ćwiczenia PRZENOSZENIA CIĘŻARU ZA GŁOWY jest to ćwiczenie na objętość klatki i po treningu bardzo mnie boli brzuch początkowo myslalem ze porostu naciągnolem mięśnie brzucha ale wiem ze taki ból objawia się inaczej proszę was abyście mi powiedzieli czy to cos poważnego bo jutro jadę za [...]
Witam. Chcialem poprosic o jakas diete do cyklu z propa (testopilin) i winka. Szykuje forme na 28 marca na zawody amatorskie. Nigdy nie jadlem jakos specyficznie. Nie liczylem niczego. Wiadomo ze tluszcz mi po brodzie nie lecial Piersi , ciemny ryz ... raczej z glowa. Jak mam sie teraz odzywiac zeby osiagnac jak najwiecej ? Prosze Was o rady.
Siemanko,ćwicze już 2 miechy treningiem dla początkujących i nie długo będe zaczynał dla średniozaawansowanych. Potrzebny jest do tego drążek i mam kilka pyt. Nie widzi mi się jakoś żebym go zamontował w futrynie ,bo wydaje mi się że nie dociągne sie do końca. Za nisko też go nie zamontuje bo wiadomo HEADSHOT ;) hehe. Macie może jakieś zdjęcia jak [...]
