SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 97/DT/05.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 35 Trenowane części ciała: plecy, naramienne Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-05 20:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid -Każdy czegoś nie lubi. Ty pewnie też kilku rzeczy nie trafisz, i ich nawet nie wymieniasz w myślach, że są. Są inne sposoby na tłuszcze, jak orzechy/migdały/ser żółty, który mi się ratuję. http://lifehacking.pl/2011/05/06/dlaczego-warto-opuscic-strefe-komfortu-i-jak-to-zrobic/

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-05 23:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma co relacjonować ... Jak to na demotywatorach chodził tekst ... Rozszarpali ich jak Reksio szynkę %-) Z taką grą ... złoto IO - ale nie zapeszajmy ! Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 100/DT/08.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 38 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 05:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 102/DT/10.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 40 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy, naramienne, brzuch Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę RAMPA Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 05:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A widzisz nie tak trudno się przełamać. Teraz pora na tłuszcze!

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 16:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Killing - Dzięki ! Staram się poprawiać swoje błędy, które tutaj "wytykacie" i zauważacie. W końcu całe życie się uczy :-) 0,5 - Coś w tym jest. Z tymi tłuszczami to znów tak ciężko nie jest. To co uda się wyliczyć, to jakieś 70-80g. W międzyczasie podjem migdałów, i jestem pewien, że do 100 dobijam. davidoo - A tam, redukcja była :)) Zapraszam [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 07:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomeusz - Już na ostatnim treningu schodziłem niżej, także jest poprawa. Co do tego, żeby wolniej - zastosuję się. W końcu robię masę, a nie dynamikę. Dzięki za rady :-)) Marian - Ale że jaki k***a placek ?! %-) Dziś poszło najwięcej w MC do tej pory: 75kg x10. Jutro z same rana wrzucę wypiskę. Micha też więcej, ale nie dużo ... Wyszło: Suma [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-13 19:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kubinho - Jakbym spał mniej to bym się udał po jakąś poradę, ale standardowo mój sen jest w granicach 6-7h. Więc jest ok :-)) Davidoo - Dlatego pytałem, jak prawidłowo oddychać, czy wykonywać :-) Feak -Nie chcę nic dodawać :-) Jak organizm tyle potrzebuje, to nie będę na siłę go zmuszać do spania. Przyjdzie wysiłek fizyczny w pracy, to i organizm [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-15 18:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 108/DT/16.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 46 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 55kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-18 07:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem Kami, wiem. Tylko, że nawet nie jem po 200g kury. Dziś było mniej więcej: 2x wieśniak, 4 jajka, 2x30g odżywki, 2x150g kury. I wyszło 200g B. Więc jakie proporcje byś mógł doradzić? Bo wychodzi poniekąd 2,8-2,9 g białka. Tłuszcze, to na bank 100 i nie ma ch**a, żeby było mniej.

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-19 20:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 113/DT/21.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 51 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy, naramienne, brzuch Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 15:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Ten o 19, to nie jest ostatni. Ostatni jadam przed snem, i do tej pory to była w DNT albo odżywka, albo w DT serek wiejski. 2. To nie było pytanie :-D. To jakbyś to radził rozplanować co do przed/po treningu? Nie ma problemu, żeby wciągnąć np. banan przed, i banan po treningu - pewnie większa moc by była na treningu. Tylko same tłuszcze, to co [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 17:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No z tymi serkami to też tak mam, na jakiś 4 mogło by się skończyć %-) Od razu po treningu węgle z 6? To już bym to jakoś inaczej wolał rozbić. Nie chciałbym brać i w szatni szamać tam pieczywo/ryż/ziemniaki. Nie miałem na myśli samych tłuszczy, jako osobny posiłek. Chodziło mi o to, co mogę dodać do posiłku by były same tłuszcze (jak np. oliwa [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 19:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i będzie git! Z tym że trzeba jeść co 3h to mit, także spokojnie mogą być takie przerwy. Szejk potreningowy teraz też ok. Mógł byś jedynie z 10ml oliwy z przedostatniego posiłku dać do ostatniego. W ostatnim te tłuszcze bardziej się przydadzą, co by wydłużyć czas wchłaniania białka w nocy. No i ogólnie te same 2 jajeczka to troche biednie, ale [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 19:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jest. Raz a z przytupem :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 117/DT/25.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 55 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg Seria [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 09:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 119/DT/27.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 57 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-28 06:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak pójdziesz do roboty fizycznej to musisz podbić tak czy siak. A czym?? Wydaje mi się że czym się da, tłuszczami i węglami głównie. Po treningowo możesz zrobić to białko na mleku - już masz dodatkowe kalorie. Do każdego posiłku bym po równo dołożył na twoim miejscu. Trochę więcej owsianych\migdałów na śniadanie, do 2 dania jakieś tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 10:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 122/DT/30.07.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 1 Trenowane części ciała: plecy, naramienne, tricepsy Podciąganie szerokim nachwytem do klatki piersiowej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 06:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podobnie jak ostatnio: tłuszcze do ostaniego: wiórki, włoskie orzechy, migdały. Daj każdego 20-30 g i powinno styknąć :-)) Dodatkowo podbij np. rodzynek do 100 g po treningu - węgli po treningu nigdy dość :-))

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-01 10:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajsza, zaległa wypiska. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 124/DT/01.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 3 Trenowano: klatka piersiowa, bicepsy Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-02 16:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)