ON

Apokalipsa - zgadza sie, w wyciskaniu na plaskiej sila mu nie pojdzie. On za duzo sroczek za jeden ogon chce pociagnac. Nie sensowniej pojechac 8 tyg priorytetem na skos (ale cwiczac cale klatke) a potem juz normalnie ?

Moze zaszkodzic,idz do dermatologa on pokieruje twoim leczeniem

Nie rozumiesz jego przeslania. On ma racje. Dlaczego pierw zaczelas brac a pozniej pytasz?

na początku poczytaj artykułu podwieszone w tym dziale/jak i dziale dla zaawansowanych (wiedza nie boli), pytanie co do wykonywania ćwiczeń? - jest atlas na forum, jest youtube, wszystko znajdziesz, dodatkowo dział odżywianie - bez tego ani rusz, jak ogarniesz te lektury (a będzie tego trochę) - wtedy zadawaj pytania, wklej trening do oceny (choć [...]

dudee Jak on jest młody to jak to nie będzie nic ? do póki nie przestanie rosnąć nie może robić wielkich obciązen na kręgosłup bo nie będzie rósł..... no ale i tak większość tego nie przestrzeguje a pózniej właśnie są problemy

Nie masz co patrzeć na wyniki jedz startuj zawody uczą , podpatrzysz technikę , pogadasz z zawodnikami nauczysz się zasad na zawodach w twoim okręgu jest wiele takich zawodów zapraszam do Łodzi na ligę wyciskania Łódź napisz do gregorterma on organizuje zawody blisko ciebie super człowiek :) znajdziesz jego wypowiedzi w dziale aktualności siłowe i [...]

Zyzio nie brzuchem tylko klata gdzies ty widzial wyciskajacego ktory opuszcza sztange na brzuch ROTFL ! Rolling On The Floor Laughing - ROTFL

No wlasnie ten gosc byl taki ***..... ze pomagal sobie brzuchem, widocznie wiekszosc ciezaru podnosil tripolami dodam tylko ze jak bylem kilka razy na tej silowni co on w ciagu poltora roku zawsze tym samym ciezarem machal :) wiec nie polecam "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Jaki on ma tłuszcz jak wazy 80 kg przy wzroscie 180.Jak chcesz nabrac masy to jedz dużo i czesto pelnowartosciowego posilku przy tym przynajmiej trzy razy w tygodniu siłownia i bedzie dobrze.

Wszystko zależy od zaawansowania danego zawodnika ja trenowałem stricte kalistenike to robiłem 1-2 razy trening taki który głównie uzupełniał braki w stymulowaniu dolnej części ciała Przysiad z sztangą z tyłu 5 x 10-5 Wykroki /RDL 4 x 12 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 8-12 Wyciskanie sztangi leżąc / Dipsy z ciężarem 4 x 8-12 Podciąganie [...]

Rób drugi zestaw, wrzuć gdzieś nogi, chyba, że niechcesz, żeby ci urosły. Nie rób brzucha na każdym treningu bo podczas cyklu na masę doprowadzi to tylko do zwiększania się masy brzucha, przez co będzue on większy, a pod tłuszczem niezbyt ładnie to wygląda, no chyba, że masz krate na brzuchu.

Jeżeli chodzi o przedtreningówki to tylko Big Bang 2.0 od Scitec, nic innego tak dobrze na mnie nie działało jak właśnie on. W porównaniu do innych produktów (a sporo ich już 'przeżarłem') wypada rewelacyjnie, koncentracja wzrasta, pompa w mięśniach ogromna, aż chce się ćwiczyć, nie można się doczekać kolejnej serii z większym niż zwykle ciężarem [...]

Hehee więc zdania są podzielone... Kolejny cykl planuje na styczen, a bedzie sie on skladal z 2 puszek XP wiec tam rowniez nie bedzie po co mono wrzucac...

-SHIELD- ale on ma pewne zrudlo wiec nie ma mowy o falsie

no nie wiem czy mam bylem u lekarza on mi powiedzial ze nie mam skrzywienia

Na Enanie mecie i Dece za czystego miesa to on nie zrobi. Wez Propa + Oxe ; )

Młodziak jeszcze jesteś pewnie,więc weź spokojnie podejdz do swojego trenera i zadaj mu wszystkie pytania które cię nurtują,nie wstydź się bo nie ma czego,on od tego jest ;-)

w pchnieciu kula bardzo wazna jest szybkosc i koordynacja ruchu.trenowalem jakis czas pchniecie kula rownoczescnie z kulturystyka i trojbojem silowym.trenerem moim byl cybulski(trener ziolkowskiego)wybitny fachowiec.zasady treningu dla poczatkojacych:(takze jest to podstawowy trening dla wszystkich lulomiotow i nietylko) -rozgrzewka,bieg ok 1500 [...]

bez wątpienia twój kolega robi jakis dziwny plan, ktory nie ma uzasadnienia- mozna utrzymywac jednakowy cięzar w dwóch, trzech ostatnich seriach danego ćw. np. 12 10 8 8 ale nie w ten sposób co on- jeszcze potem następuja inne ćw., które dodatkowo pogarszaja sytuację/trening jest za intensywny/ twój model wiec należy uznac za wlaściwszy

A o której areoby wykonujesz?? Ale po areobach to jakieś węgle proste z lekkim dodatkiem białka, a dopiero po np. godzince od prostych taki posiłek pod warunkiem, że nie jest on przed snem.