No dobra. Robię teraz tygodniowy odpoczynek od tego CZEGOŚ co wykonywałem do tej pory, klatka co dwa dni, to naprawdę NIE było zbyt miłe doznanie. Teraz zacznę ACT, no i tutaj jest problem. Michail zaproponował chyba coś takiego w swoim temacie: (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w [...]
Za kilka dni mam zamar zorbic cykl na mono.do tego bedzie zma apteczne giner monster mass i wpc. Bedzien on trfał 6 tygodni.Trenować będe sam po pracy (pracuje 8-12h, stram sie jeść pelnmowartościowe posliki z diety bedzie 3000kcl),więc nie będe mógł sam wykonywac neiktórych ćwiczeń,będe ćwiczył 4 razy w tyg. 2 dni ćwiczeń, 1 dzień przerwy,2 dni [...]
Witam Jestem od roku wegetarianinem więc nikogo pewnie nie zdziwi fakt że nie jem mięsa :) Mam spory problem bo 3 lata temu brałem ciężkie hormony i bardzo szybko dużo przybrałem na wadze. Uprawiam sport i ogólnie nie siedzę cały dzień przed telewizorem więc raczej mam trochę ruchu :D Mam pare pytań ponieważ od 5 dni zacząłem trening [...]
Witam, mam pare podstawowych pytan, chce wziac sie za diete na rzezbe, i teraz jakie zapotrzebowanie na b/t/w mam wpisac w dzienniku posilkow?, dodam, ze jestem dosyc mocno zalany. Kiedys jeden kolezka rozpisal mi trening na rzezbe i chcialbym abyscie go ocenili, oto on: Treningi będą odbywały się w systemie FBW (treningów ogólnorozwojowych) i ACT [...]
Witam. Ostatnio pojawil sie u mnie problem z nadpotliwoscia pod pachami, poczytalem troche na ten teamt i na 1 miejsce wysunal sie srodek o nazwie Antidral. Niestety pytalem w aptece i tego srodka nie ma juz w sprzedazy i pewnie niedlugo zostanie wycofany calkowicie. Widizalem w aptekach internetowych ale pozniej sie okazywalo ze nie ma i ze [...]
[...] informacje w rożnych okolicach w mózgu. Przypomina to oglądanie telewizji . Jeżeli przyjrzysz się dobrze , zauważysz ze obraz składa się z małych kropek , wzór ZŁOŻONY Z TYCH KROPEK TWORZY OBRAZ . Neurony formują podobne wzory w mózgu , aby utrwalić informacje . Oczywiście jak każde urządzenie rejestrujące ,mózg miewa usterki . Dlatego [...]
Nie pisać zanim nie skończę! Chyba nie muszę się rozpisywać na temat tego człoweka, powszechnie znany i lubiany, zresztą, co tu się dziwić, naprawdę świetna sylwetka, tacy jak on sprawiają, że mam ochotę chwycić za sztangę i trenować do upadłego. Fakt, raczej nikt tutaj nigdy nie będzie tak wyglądać, jednak możemy nadal nacieszyć się widokiem tego [...]
TOKJO, 15 kwietnia 2004. K-1 zawarlo umowe z legenda boksu Mike'm Tyson'em dotyczaca jego debiutu w K-1. Umowa pieniezna nie jest jeszcze do konca sfinalizowana, ale urodzony w Brooklynie dawny mistrz swiata wagi ciezkiej juz w pod koniec lipca tego roku bedzie mial okazje stanac do walki. "Po wielu miesiacach negocjacji z Tysonem i jego [...]
Proszę o pomoc Od marca stosuję diętę, najpierw na stabilizację metabolizmu parę tygodni, później bardziej ostro do połowy lipca. Zaznacze że dieta od trenera dietetyka z mojej siłowni. Ale od połowy lipca do teraz nie czymam sie diety z przyczyn psichicznych. Zaczęłam po stopniowym wychodzeniu z diety jeść duże ilości orzechów i do tego jeszcze [...]
PRZEDMIOTEM TEJ AUKCJI JEST SUPER PRZENOśNY ODTWARZACZ MP3 Z WBUDOWANą PAMIęCIą 256MB Produkt niemieckiej firmy Medion sprzedajcej markowe produkty na całym świecie Cena to tylko 80zł Super MP3 Player + Dyktafon + FlashDrive Interfejs USB 2.0 Przenoszenie utworów i innych plików z komputera na PRO2 jest proste i szybkie za pomocą portu USB [...]
Siemanko wszystkim Mam na imie Łukasz i mam 23 lata na siłowni ćwicze juz około 10 lat z czego polowa kompletnie bez zadnej wiedzy zbieralem sie z zalozeniem dziennika od bardzo dlugiego czasu i wkoncu nadszedl ten dzien :) Sprawa wyglada tak ze jestem totalnym obzarciuchem bez zachamowan i zakladam ten dziennik w formie bata ktory bedzie nademna [...]
[...] Tyle że na maszynie siedząc. 4. Ściąganie drążka siedząc za plecy 4x12 Triceps 1. Prostowanie ramion na wyciągu 4x12 2. Wyciskanie francuskie 4x12 3. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4x12 Pt. Nogi UDA 1.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x12 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x12 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU (Na maszynie ) [...]
Witam, chciałbym prosić forumowiczów o odpowiedź na pytanie ,co najpierw mam robić w jakim kierunku pójść? Diety jeszcze nie mam jutro spróbuje coś złożyć i podzielę się tym niżej. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej,siły ,spalenie zbędnego tłuszczyku i wyrzeźbienie ciała. Kalkulator bf wskazał 11.56% ,wydaje mi się że 10% byłoby dla mnie [...]
Witam, mam bóle w części lędźwiowej kregosłupa. Byłem u neurologa, który wysłał mnie na tomograf. W opisie lekarz radiolog napisał: L5-S1 na skanie nr ... nie jest widoczna tkanka tłuszczowa pomiędzy korzonkiem prawym a workiem oponowym - obraz może sugerować przepuklinę jądra miażdżystego na tej wysokości. Na skanie nr... widoczne niewielkie [...]
Witam, na wstepie chcialbym podziekowac Firmie uns bo to dzieki nim zostanie otwarty ten dziennik :D Bedzie on mial na celu przetestowanie pigulek danej firmy :) takze zaczynamy :) o mnie, 22lata(w sierpniu) 185cm 81,5kg aktualnie reszte wymiarow podam na dniach bo szczerze to nie mierze sie cwicze juz pare lat :) testowac bede trzy produkty : [...]
[...] zadowolony z treningu ramion i chyba wreszcie pod dobrym kątem moją oporną klatkę.To już chyba wszystko możliwe że czegoś zapomnialem ale trudno przechodzę do treningu: PONIEDZIAŁEK:plecy kaptury brzuch 1ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKIM UCHWYTEM:4 serie 10p 2ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE:4 serie 10p 3PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]
Witam, chciałem opisać Wam mój przypadek i poradzić się bardziej doświadczonych w takich kontuzajach. 16-tego listopada 2010r. grałem wieczorem w siatkówkę, i gdy byłem w powietrzu dostałem od kolegi z kolana w bok mojego lewego kolana (nie pamiętam czy wewnętrzna czy zewnętrzna strona). Spadłem na ziemię (ale nie na tą nogę tylko na bok ciała). [...]
[...] OPADZIE TUŁOWIA:2x 10/10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM:2x 10/10 wtorek grzbiet PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM: 3x max PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):4x 12/10/8/6 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY"):2x 10/10 MARTWY CIĄG:4 x 12/10/8/6 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):2x 10/10 biceps UGINANIE RAMION ZE [...]
No więc tak. Na poczatek witam :). Ogolnie cwicze okolo roku (pierwsze 6 miesiecy trening obwodowy, kolejne 6 przemyslany (tak mysle :P) trening dzielony). Od dluzszego czasu nie przynosi on jednak efektow :/. Jak napisalem w temacie potrzebowalembym nowego treningu na mase. Tutaj opis tego co dotychczas cwiczylem. Poniedzialek klata: -4 serie [...]
Witam ostatnio przeczytałem artykuł odnosnie odrzywiania, a szczegolnie o zbyt duzej ilosci bialka w diecie u nastolatkow. Niestety nie moge znalesc teraz tego art :( tak to podal bym linka i bylo by latwiej. Postaram sie w miare go strescic moze ktos uzna to za wmiare wartosciowe. Wracając do artykułu, był on poswiecony własnie osobą ćwiczacym a [...]
TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7
