ON

na karwinach Isia chodzi na Judo a ja tam chodziłem na siłownie... do sp 42 .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A.

hyhy ale gdzie na tych karwinach te treningi ? .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A.

Isia... ja wiem że my - pakerzy za mądrzy nie jesteśmy ale powtarzac 3 razy nie trzeba bylo .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A.

Dzisiaj zrobiłem mały eksperyment, sprawdzałem jak pójdzie mi trening na czczo. Nie było tak źle, chociaż nie był on strasznie wymagający ;) Rozgrzewka na rowerku i skakance, do tego rozciągania itd. Row 500m 30x Wyciskanie na płąskiej hantelkami (15kg) Row 1000m 20x Wyciskanie na płąskiej hantelkami (15kg) Row 1500m 10x Wyciskanie na płąskiej [...]

Wpis dla powiadomek - też jestem ciekawy jak to wyjdzie. Nie dawno pisaliśmy w dzienniku xzaara właśnie o diecie tłuszczowej. Powiedzmy, że sam estem jej cichym fanem, chociaż sam mam sporo węgli ;-) Co do masowania na tłuszczach - polecam dziennik Antosia (Antka) w dziale Activlaba (poprzedni dziennik). On też robił masę na tłuszczach i [...]

Pitbul61 a co bys polecił? :( Pytalem Qazara ale on mi bardzo odradzal thermala pro.... moze jakis slabszy srodek z trec'a

snara przez,ile tak inse bijesz i jakie przerwy 4 tyg on i 4 tyg off

gdyby być "on" to i w nocy można iść badać test po 2 pikcach%-)

Słonecznik wywal, on Ci podbija niepotrzebnie spożycie omega-6. Wrzuć za to orzechy włoskie, laskowe, migdały. Tran jakiś jadasz? Jeśli budujesz siłę i wytrzymałość, to zbuduj mikrocykl w taki sposób: Dzień 1: Trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach, krótkie serie po 3-6 powtórzeń Dzień 2: Bieg, interwały, rytmy, etc Dzień 3: WOD I [...]

Witaj. Zaczynając od końca. Nie zakładaj sztywno że co tydzień będziesz zwiększał obciążenie bo może się okazać że jednego tygodnia coś dolozyszz z treningu na trening a drugiego nic. Osobiście bym próbował coś tam dokładać co trening jednak wiadomo że nie zawsze się da. Ogólnie plan wygląda całkiem ok jednak brakuje ćwiczenia na tricepsy możesz [...]

Jano WAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Obecnie albo on albo Corey Anderson dostanie TSa. Moim zdaniem Janek powinien dostać, ma lepszy win streak. Fajnie jakby w dobrym stylu wygrał. Reyes jeszcze tam gdzieś jest, ale jemu więcej brakuje do TSa. Zmieniony przez [...]

Kropek222 "w tygodniu,gdzie przypadaja ci dwa treningi przysiadow-w tym drugim zastap je czyms lzejszym,np.wykrokami to samo dotyczy martwego ciagu-w drugiej sesji,ktora ma byc w danym tygodniu-zasosuj zamiast tradycyjnego martwego-jakas lzejsza jego odmiane,np.na"prostych" nogach. lub "dzien dobry".powodzenia! " to [...]

Zgadzam sie z body Boruc w tej chwili jest no. 1 w naszej reprezentacji, drugi jest młody i utalentowany Tomek Kuszczak, który cały czas utrzymuje bardzo wysoką formę, jest troche "niedoceniany" ale to co wyprawia w bramce swojego teamu jest niesamowity ostatnimi czasami zrobił niesamowite postępy, ale jeszcze sporo czasu do mundialu. [...]

on przyjdzie dopiero po wakacjach...do tego czasu Medżik strzeli jeszcze z 15 bramek

jeszcze Hartson ... Większej głupoty w ostatnim czasie nie słyszałem ... SE sieje ferment Boruc puszcza gole, bo tyje? Kibice Celticu łapią się za głowy. W każdym meczu obrona "The Boys" jest dziurawiona jak ser szwajcarski. Artur Boruc raz za razem sięga po piłkę do siatki. 10 ostatnich meczów i 16 puszczonych goli. Co się dzieje? [...]

Kurde, nie nawidze tego Super Expressu...to jest jeszcze gorsze badziewie niz Fakt. Swego czasu wlasnie SE przekrecil m.in. moja wypowiedz z neta i dal do gazety... Co do Dublina to jestem pewien, ze on bedzie gral ogony...tzn mozna sie domyslic czego od niego oczekuja Strachan. Dublin to super doswiadczony napastnik, typowy wyspiarski [...]

I co z tego wynika, że Kuszczak nie ma ogrania w reprezentacji Jest obecnie w o niebo lepszej formie od Dudka, gra regularnie w swoim klubie, który wystepuje w rozgrywkach Premiership. Dudek jest niepewny i potwierdził to w meczu z Charltonem i nie mam tu na mysli żadnej z puszczonych bramek, chodzi mi o gre na przedpolu. Zobaczcie na to zdjęcie: [...]

właśnie jak nei ma ogrania w reprezentacji to powinien grać. Dudek nawet jak zmieni klub i zacznie regularnie grać, długo jush nie pogra bo ma jush 33 lata i wątpie czy będzie grał jak przyjdą kolejne MŚ. Kuszczak powinien zacząć grać w reprezentacji ponieważ on będzie przyszłością tej reprezentacji, przed nim mogą być jeszcze 3 mudiale. Dudek [...]

Ogladalem caly meczyk..To byla taka male rozgrzewka przed Inter-Juve Ogolnie Polacy zagrali bardzo dobrze...Zuraw po tej bramce, biegal i tylko zgrywal, nic nie tracil...Celtic naprawde potrafil grac dzisiaj pilka...Rangersi to dno Boruc mial jedna malutka wpadke przy dosrodkowaniua a tak to wszystko wylapywal, w koncowce tez dobrze sie zachowal [...]

Brytyjskie media: Boruc naraził się Celtikowi Bramkarz Celtiku Glasgow, Artur Boruc nieoczekiwanie zaatakował swoich kolegów, trenera i kibiców z Parkhead - podają brytyjskie media. Reprezentant Polski skrytykował napastnika Johna Hartsona i metody treningów bramkarskich na Celtic Park. 26-letni Boruc, który w niedzielę wystąpi w meczu ligowym [...]