ON

Zacząłem stosować błonnik (fitness fiber): łyżeczka do odżywki białkowej, bo dostarczałem go za mało z jedzenie A dlaczego jesz błonnik razem z białkiem? Błonnik powinno się popić szklanką wody. Minimum. On musi napęcznieć w żołądku i zrobić peeling jelit. Wymieszany z białkiem... Możesz nie mieć korzyści ani z jednego, ani z drugiego.

a ja jako uczciwy tester powiem że on golda który brałem przed testem był smakowo lepszy od c6 oraz od wheya. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-12 16:19:12

Marcello, masz dostep do pilek lekarskich, fitnessowych ? Jesli tak, zagladaj na koncowki moich filmikow, wygrzebalem cudne treningi na CORE z takim sprzetem, nie obciazaja kregoslupa a daja w kosc, akurat jesli teraz zaczniesz dobrze cwiczyc brzuch, na wiosne gdy pozbedziesz sie balastu to co zobaczysz spod niego moze cie zszokowac in plus. [...]

Młodsi nie będziemy a takie kontuzje są źle wpływają na plany, Marcel ja odkąd jem ON OPTIMUM Opti-Men - 2 tablety dziennie to nie mam problemów z kolanami, już prędzej mnie czołowa część piszczelowej boli ale przyczyny nie ogarniam.

I jeszcze co on tak siedzi w tym laptopie i ciągle coś pisze.

Niemniej jakaś nagroda grubasa po 8 m-cach spotka :) Lubisz go, no nie? :-) W sumie to dla niego to wszystko :-) Pokłóciliście się i postawił Ci warunek: "Ty egoisto! Nie chcesz umrzeć młodo i chciałbyś estetycznie wyglądać oraz być sprawnym - to Twoja sprawa! Ja chcę jeść! Dużo i smacznie!" I musiałeś iść na kompromis. Postarasz się ćwiczyć tyle [...]

13/11 (DT, plecy i biceps) Dieta: Bilans dnia 2,523kcal/189B/112T/186W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół grahamki z pomidorem i papryką: 291kcal/17B/18T/16W Drugi: „leczo na redukcję”: papryka, pomidor, dynia i kurak przysmażony na oliwie: 226kcal/20B/12T/9W Obiad: duszona wieprzowina z kaszą i warzywami: 766kcal/35B/47T/51W [...]

A on jest pszeniczny czy z babki? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-15 20:16:31

Elegancki. Te wytłoki jabłkowe w składzie mnie się podobają. Musi zawierać pektyny. Ciekawe co to za pięć pozostałych źródeł błonnika. I cena (bez wysyłki) zupełnie zbliżona do preparatu, którego używam. A kortyzolem to się tak znowu nie przejmuj. Nie taki on straszny. Najbardziej trzeba się go wystrzegać przy długim bieganiu. Zmieniony przez - [...]

Ok :). Ostatnio zerknal tu faftaq i stwierdzil, ze dieta "jest akceptowalna". On nie zaleca chleba (ktory ja kocham) i domyslam sie, ze moglbym wrzucic wiecej ryb morskich do diety i warzyw. Staram sie, zeby 2x w tygodniu ryba weszla, ale nie wychodzi zawsze.

On nie zaleca chleba (ktory ja kocham) :-D

No właśnie, ten puls. Ja przy 160 dławiłbym się chyba, chociaż przyznaję, że biega mi się coraz lepiej w wyższych zakresach. Patrząc na Twoje wykresy itd porównałem.to sobie i moja ostatnia dyszka (pierwsza na dworze w życiu) była prawie identyczna. W sensie czasu, tempa itd za wyjątkiem tętna. U mnie leci 144-145 na granicy 3 i 4 strefy prawie [...]

Jesli masz na mysli Anite Bean - to przeczytalem, od deski do deski :) Pani Anita ma jedna wade - jest ograniczona do jedynie slusznego modelu zywienia w sporcie, ktory opiera sie o wegle. Opiera sie ona na zalozeniu wysilku powyzej AT, co mnie osobiscie docelowo nie interesuje w wiekszym wymiarze. Co wiecej, jest ona troszke jak Ci naukowcy, o [...]

Trochę się obawiałem tego ważenia, ale jest dobrze... Pewnie, że jest dobrze :-) Jeszcze lepiej, że się obawiałeś :-D Dużo zawdzięczasz - moim zdaniem - temu, że chudniesz bardzo wolno. Twój organizm ze stoickim spokojem je i trawi to co mu dajesz. Im szybciej pozbywasz się fatu, tym szybciej ma on ochotę wrócić. No i aktywność w święta też robi [...]

No właśnie trzeba coraz więcej zasuwać im bliżej końca a wiadomo człowiek to leniwa z natury bestia (z wyjątkiem Xzaara oczywiście). on nie jest człowiekiem;-) a co do chudnięcia to przyznam że podczas mojej pierwszej nieudanej redukcji przez ostatnie 4 miesiące nie zrobiłem żadnego aeoroba i też chydłem na 2,5 tys. kc.

Niee... Chyba w ogóle zrezygnuję, bo chociaż wczoraj MC poszedł dobrze, to po chwili ból był nie do zniesienia. A nie możesz zejść z ciężarem o połowę? Na dwa tygodnie? Potraktuj to jako trening techniki. I rób maksymalnie 5 powtórzeń MC (z większymi ciężarami nawet 3). To ćwiczenie w większej objętości zwiększa Twoje "szanse" na poważną kontuzję. [...]

Mam prywatną opiekę medyczną jakby co :-). A poważnie to nie wiem dlaczego tak mi SneS zmienił. Wcześniej miałem MC przyporządkowany do treningu pleców. Przysiady miałem przy treningu nóg. Faktycznie jest mały (5kg) regres w MC, ale to mnie nie dziwiło, bo teraz MC jest jako 3 ćwiczenie (i to po ciężkich przysiadach) a wczesniej było pierwszym [...]

Mój plan początkowy to było 75kg. Jestem ciut wyższy niż Kuba, ale przy sylwetce startowej on miał bardziej rozbudowane nogi.myślę, patrząc chociażby na obwody, bo waga prawie ta sama. Myślę, że czas skoryguje plany, okaże się jak długo trzeba ciąć. Do końca stycznia jadę sam i jeśki nic nie ruszy w dół, skorzystam ze.wspomagania dietetyka [...]

SneS wie co robi i jest o niebo lepiej zorientowany niz ja. Tylko niesmialo wspomne, ze On jest kulturysta. My nie :) Wiem ze robisz, i bede sie upieral ze to wystarczy. Ale nie pozjadalem wszystkich rozumow - ot, moje zdanie tylko. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-28 08:18:54

No, ale mam nadzieje, że on wie, że ja też nie jestem kulturystą (ani nie mam takich aspiracji). Tych ćwiczeń izolowanych mam stosunkowo niewiele.... wracając do mojego pytania: którą wersję robicie i dlaczego?