ON

p90x3 różni się przede wszystkim czasem trwania sesji treningowej. W tym przypadku mamy czas skrócony do 30min. W p90x trwa on 60min. Jest również więcej odrębnych treningów (16) w pierwszej części 12. Co daje większe urozmaicenie w poszczególnych fazach treningu.

Dzień 3/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0656b5e7a66b4130974867436106f6fd.jpg Yoga, trening może być, lecz mi on nie podpasowal, w nastepnych tygodniach planuje zamienic Yoge, na cwiczenia brzucha, z P90X. Co o tym Myślicie? Bgiegi wg tabelki, 15 min w tempie 75% max. Zmieniony przez - Kre3tu w dniu 2014-05-21 21:29:56

ma byc to na jednym treningu wszystko robione? nie jestes gotowy do planu tego, jest on taki sobie, i za ostro wchodzisz na 2 powtórzenia - nie polecam. zdr.

Porn superstar Jenna Jameson got her boyfriend banned from giving a speech at a Marines Corps ‘birthday’ celebration because bosses feared her attendance would be “inappropriate”.The X-rated actress - the star of such films as ‘I Love Lesbians’, ‘Smells Like… [...]

I jeszcze jedno ? Chciałbys mieć taką matke? Bo ja nie Ciekawe jak zareagują jej dzieciaki przyszłe jak zobaczą film z nią. Takie typiary są potrzebne ludziom, ale wybrały droge na łatwizne i nie dziw sie ze nie mam do niej szacunku. Ona wybrała kase, za cene szacunku do siebie. Co ma piernik do wiatraka? Czy w momencie, w ktorym spozywasz [...]

nie dobrze mi sie robi jak czytam niektórych tu zakompleksionych gówniarzy :) ... c*** komu do tego kto z kim spi? ile razy i kto kogo kocha a moze tylko sie z kims bawi :) poza tym goscie z sprzętem ponizej 20 cm nie powinni się w ogóle wypowiadaćw tym temacie bo to wstyd i tchnie zwykłą nienawiścia z zazdrości :) nie dobrze mi sie robi jeśli [...]

Znam wielu ateistów którzy swój kodeks moralny opierają na własnych odczuciach. Tu chodzi o to, że mi nie przeszkadzają aktorki porno. Są mi obojętne. Po prostu niech nikt nie zmusza mnie żebym szanował to, co on sam szanuje. Z wypowiedzi Cretino wynikało, że każda dziewczyna to dziwka, a w życiu nie chodzi o nic innego jak długość penisa. Wg. [...]

Jeśli chodzi o sparafrazowany przez pin''a cytat, to pochodzi on dokładnie z drugiej części "Psów". Są to słowa niejakiego majora Walendy (Machulski) to kapitana Stopczyka (Linde-Lubaszenko) po rzuceniu Maurerem (linda) na maskę samochodu. W tej scenie był też inny niezły tekst: "Mogę już wstać czy będzie mnie pan bił?" [...]

seba5700 twój post nie jest akurat do mnie ale pozwole sobie skomentowac. Człowieku, ludzie Ci piszą że nie potępiają Tito, jego życie ich nie obchodzi bo każdy robi co chce a Ty dalej "ze pan Tito moze wyznawac troche zasady od Twoich, czuc sie dobrze w takim ukladzie,..." cytat: "Tito albo udaje, albo tego pożałuje, bo żaden [...]

poprostu to byla decyzja tito i tyle on wybiera a nie wy

Jak dla mnie to on może się ***ać nawet z P. Diddym i g**** mnie to obchodzi Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-12-14 16:27:01

"probujesz odciac sie od faktu, ze powstal on w kulturze uksztaltowanej pod wplywem tysiacletniej tradycji totalitarnej religii" Proszę mi wskazać okres tego 1000 lat. Chciałbym też zwrócić uwagę, że ani Tito Ortiz, ani Jenna Jameson nie wyglądają na Murzynów z Afryki. Co do chrześcijaństwa w wydaniu Jenny- może ona tak rozumie tę [...]

jest on bardzo dokładny, ale nie jest najgorszy

prajaty nie są obowiązkowe - i szczerze mówiąc chyba niewielu zawodników je nosi. tradycja nakazuje, że powinieneś je dostać od kogoś, żeby przyniosły szczęście (najlepiej od trenera ) co do mongkonów, to musisz go mieć podczas wai-khru, ale nie musi być on indywidualny dla każdego, my w klubie mamy chyba jeden albo dwa, których używają wszyscy [...]

Generalnie to zastanawia mnie siła ciosu u Rumbla w HW, bo Arlovskiego nei mógł wykończyć i mam wrażenie, że lhw to jest waga, ale któż to wie. Może na JJ wystarczy chociaż on ma raczej beton %-)

kiedyś przeglądałem forum i znalazłem na nim tego pana....mianowicie ma on 16lat waga 85kg starz 4lata razem z kick boxingiem.....moim zdaniem jak an ten wiek to fenomen...zapraszam do głosowania......byłem pare razy z tym gościem na siłowni i widziałem co potrafi poprostu szok..... a tu pare fotek: [...]

Poprawka Trening: 4dni on 2dni off itd

Poniedzialek: 1 Wyciskanie plaska 4-5 serii progresja 2 SQ 4-5 serii progresja 3 Porecze 4-5 serii 4 Mlotki hantle 4 serie Sroda: 1. martwy ciag ze shrugsem 4-5 serii 2. Wyciskanie na barki stojac stopniowo wybicie z nog 4-5 serii 3. prostowanie ramion ze sznurem na wyciagu 4 serie 4. unoszenie bokiem drop set 5/10/15 3 serie Piatek: 1. Front SQ 5 [...]

Sam plan na czteroglowe masz taki ze ujdzie, jsli nie ches zie cich wielkich. Tylko syzyfki na ok. 10 powtorzeń. Bodziec będzie. ogólnie caly roklad jest zły, na pewon pasuje ci cwiczenie tricepsa z klata? bica z plecami?? W takim rozkladzie zrobił bym klate w czteroglowymi ud i brzuchem, plecy z dwuglowymi i przedramionami a barki z łapami w [...]

Nie sugeruj sie atlasem, zawiera on xxx błedów. w dwuglowych zurawia, na brzuch DUZO ZA DUŻO pompki w podporze tylem przed francuzem!! w plecach 2 cwiczenie to wioslo a nie pdociag do klaty, to zrob hantlami jako trzecie ewentualnie. Wywal MC, bo robisz juz rdl, ew. mozesz zrobic rack pulla ale nie wiem czy masz sprzet. nie ma bicepsów w planie [...]