ON

17.11.2021- trening 164 CB W8D3 2ct Pause Squat: 75kg/2x4 Comp Bench Press: 45kg/5x6 Feet Up Bench: 45kg/4x4 Dead Lift: 115kg/4x2 Neutral Grip Pull Down: 55kg/8x4 DB Incline Swing: 2x10/28/22/20/18 Przerzucony: 6 230kg (+ 2 kg) Cardio: 30 min Siady dziś zdecydowanie lżej niż ostatnio. Tylko 2 powtórzenia w planie więc i ciężar zdecydowanie większy [...]

09.12.2021- Trening 175 W11D1 Comp. Squat: 75kg/3x3, 67,5kg/4x2 Comop. Bench: 55kg/3x3, 50kg/4x2 Bent Over Row: 62,5kg/5x4 Rolling Planks: 4 x 24 Bird Dog DB Row: 7,5kg/8x4 Przerzucony: 10 464 kg (- 1 206 kg) Cardio: 30 min Trening w miarę lekki i ostatni tydzień tego bloku treningowego. Widzę, że jest on raczej mniejszy objętościowo i ciężary też [...]

21.11.2022- trening 155 Comp. Bench: 31,5kg/5, 39,5kg/5, 40kg/3, 51,5kg/5, 59,5kg/5, 67,5kg/8 Trap Bard Dead Lift + guma (bez obciążenia z gumy): 90kg/6, 85kg/6x2, 80kg/6, 75kg/10 Landmine Schoulder Press (bez wagi gryfu): 10kg/12, 8,75kg/12, 7,5kg/12, 6,25kg/12, 5kg/12 DB Curls with rotation: 15kg/8, 12,5kg/10, 10kg/12, 10kg/16 Przerzucony: 6 333 [...]

27.11.2022- trening 158 Comp. Dead Lift: 57,5kg/5, 72,5kg/5, 86,5kg/3, 101kg/3, 115,5kg/3, 130kg/9 Zercher Pin Squat: 70kg/5x2, 65kg/5, 60kg/5, 55kg/9 Pull Down: 72,5kg/8, 65kg/8, 57,5kg/8, 50kg/8, 45kg/14 Dead Bug With Swiss: 26 reps, 26 reps, 16 reps Przerzucony: 7 201,5 kg Mimo ciężkiego weekendu dziś całkiem niezły trening :-)) Tak jak pisałem [...]

Podsumowanie roku 2022 Początek nowego roku, to czas podsumowań, określania celów. Zbierałem się do tego długo. Pewnie dlatego, że jak mało jest dobrych rzeczy, to nie koniecznie chce się o tym wspominać. Ostatni rok przeorał mnie psychicznie tak, że sam się sobie dziwię, że jeszcze psychicznie jakoś daje radę. Wydarzyło się u mnie masę rzeczy. [...]

Przeczytałam Twój post przez przypadek i bardzo współczuję sytuacji... Niech ten rok przyniesie Wam same dobre rzeczy, a przede wszystkim dużo zdrowia i siły dla Franka i dla Was, Ciebie i Żony. Żebyście zawsze znajdowali w sobie pozytywną energię i nadzieję na przyszłość. Dbajcie nie tylko o Niego, ale i o siebie i siebie nawzajem, bo On Was [...]

09.01.2023- trening 1 Nowy rok, nowy ja %-) Comp. Squat: 32,5kg/5, 40,5kg/5, 48,5kg/3, 60,5kg/5, 65kg/5, 69kg/8, 65kg/5, 60,5kg/7 Seated Hammstring Curls: 42,5kg/12, 37,5kg/12, 30kg/14 3ct Pause Bench Press: 50kg/6x2, 45kg/6, 40kg/8 Swiss Ball Dead Bug (AMRAP): 32/22/20 Pull Downs: 55kg/10, 50kg/10x2, 45kg/12 Przerzucony: 7 170 kg Pierwszy trening [...]

W moją jechałem ja z bratem, a żona i dziewczyna z nami :-P a w jego - on ze mną i żony z nami :-P to jest rzecz której nie ukrywamy przed partnerkami i musialy to zaakceptować zanim pójdziemy "dalej" :-P

on nie pije

Dobrze że przybiera na wadze. To ważne w jego wieku. Warto też pamiętać, że on pierwsze 4 miesiące życia to tak naprawdę rozwijał się nie jak bobasek urodzony w terminie, tylko nadrabiał czas, które nie spędził w łonie mamy. To ma co nadrobiać, a jak widać idzie mu bardzo dobrze!

Czyli mial troche racji mowiac ze to androgenny hormon?w sumie to jest chyba androgenny ale tylko trochę Jeszcze jedno pytanie,występuje on w większości u kobiet czy u meszczyzn?ty I prawda jest że sama ona lub z winem bardzo mocno blokuje organizm ? A czy są efekty pi samej dece?bo on mówi że tak a mi síe niechce wierzyć

Sporo było po Oyamie robiących to co on, nawet lepiej ;-) Lecz w jego czasach to on stanowił klasę :-)

aha... znalazłem plan treningowy na forum, rozpiskę zrobił michalak. oto on: http://www.sfd.pl/MASA_LATEM-_CYKL_KOMPROMIS%C3%93W_-t34684.html myślę ze on będzie odpowiedni... chyba .że zrobię zwykłą masówkę ;]

TAK!!!! Zgadles i wiesz co on chce zrobic? On cie chce wyciagnac watrobe przez d.u.p.e!! Lifter

Panowie jeszcze jedno pytanko, wzielem bratu Decabol z firmy BD dlatego ze i tak lezal w szafie a on akurat tanczyl w innym balecie jak silka itd takze jemu on nie porzebny a ja sobie go dorzuce do cyklu , bo przeciez nie moze sie zmarnowac ;) ale mniejsza o to, mianowicie cos ktos moze sie wypowiedziec o tym specyfiku?

Przy próbie pchnięcia w klatke piersiową skraca się dystans tak, by "zaklinować" ręce atakującego między naszym a jego korpusem. Wtedy jakby rzeczywiście "wpadł on na przeszkodę"-swoje własne unieruchomione przedramiona. Wymaga to wyczucia, bo trzeba trafić w ten moment w jego ruchu w ktorym jest najmniej stabilny tak, by jego [...]

To idz do lekarz i zrob badania jak sie boisz czegos powazniejszego. Omega3 bierz, dobra rzecz, hepatil mozesz zostawic jak sie boisz o tą wątrobę, ale przy odpowiedniej, pozbawionej zbednych tluszczy diecie watroba powinna sobie radzic, cynk i wapń cały czas konieczności nie widzę, ale tez na pewno nie zaszkodzą, dobra dieta masowa powinna [...]

Problemy się powinno konsultować z ortopedą on zna Twój stan zdrowia, on wydał takie zalecenia Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-08 15:51:49

tu masz swietny trening. jest on trzy razy w tyg, ale daje super efekty Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii [...]

jak go dorwe to zapytam czy to on mówił jak nie to i tak poszperam za tym info :)